Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-03, 15:21   #451
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Konditionsträning, Löpning
Sträcka: 10km
Tid:55 minuter



Hade inte ätit något på 20 timmar och det kändes haha... Kämpade mig igenom passet men satan idag var det tugnt! Bra jobbat trots allt, nu blir det vilodagar hahah..
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-05, 17:20   #452
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Konditionsträning, Löpning
Sträcka:10.8km
Tid:58 minuter!!!


Personbästa! Har aldrig sprungit snabbare eller längre, idag kädnes det sjukt jävla bra!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-07, 15:56   #453
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Konditionsträning, Löpning
Sträcka:7km

Rätt sliten idag men kändes trots allt helt okej, hade fokus på att ha fötterna under kroppen och köra lite lägre tempo idag. Rent konditionsmässigt var det inga problem alls, var knappt trött när jag kom in i mål så bra tempo idag.


Körde sedan 2 set armhävningar, 2 set pullups!
Dieten går sådär helt ärligt, legat på rätt bra när jag inte träffar tjejen men sen när vi träffas grisar jag rätt rejält! Får bli bättring på det och tänker börja räkna kalorier, funkar inte annars! 2500 kalorier börjar jag på och utvärderar efter 1 månad.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-09, 11:32   #454
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Styrketräning, Helkropp!

Armhävningar 2 set
Pullups 2 set
Utfall och knäböj 1 set vardera
Situps 1 set
Rygglyft 1 set
Sidolyft + baksida axlar 1 set vardera


Två dagar av deff avklarade, känns okej än så länge. Ska nog försöka spara lite kalorier till kvällen så man slipper sova hungrig.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-09, 23:57   #455
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
3 dagar av deff avklarade, funkade rätt bra att spara kalorier tills kvällen och är jävligt skönt att kunna äta dem då. Imorgon tänkte jag pröva tvärtom äta runt 1200-1500 kalorier till frukost och sedan 1000-700 kalorier till kvällsmat för att se hur det känns med aptiten. Fråga mig inte varför!

__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-10, 15:02   #456
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
45 minuter konditonsträning, Cykel!


Lätt tempo, var förjävla fint väder ute idag så kunde inte låta bli! Foten känns bättre nu och kanske blir ett löppass imorgon men får se, var lite för mycket km det senaste då 4 naglar är borta Nåväl
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-10, 20:32   #457
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Dagens kalorier 2200!

Käkade 1200 till frukost och 1000 till middag. Detta var extremt lätt att följa, var inte hungrig förens 8 timmar senare och då var det inte ens i närheten av så som det kändes när jag käkade lite till frukosten och sparade mig till kvällen.

Lätt att jag kommer följa detta. 4 dagar avklarade
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-11, 15:44   #458
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Styrketräning, Bröst axlar och triceps!


Flyes
7kg*16
7kg*16

Armhävningar
16 reps
16 reps

Hantelpress
7kg*16
7kg*16

Siodlyft
7kg*8
7kg*8

Triceps extensions
7kg*15

Triceps dips
16 reps


Fint pass idag, fick bra pump överallt och var roligt att bara fokusera på några muskelgrupper. Nästa pass blir nog rygg, vilar lite från konditionsträningen. Deffen går fortsatt bra, lätt bästa ändringen jag har gjort att käka så mycket kalorier till frukost. Dock ska jag lägga in att jag tänkte köra runt 800 till middag och sedan 200 kalorier i form av frukt eller något precis innan jag ska sova för att slippa hungern. Annars rullar det på bra!

Tänkte även dra ner på den ritkigt intensiva konditionsträningen nu när jag deffar för tror inte jag har återhämtningen riktigt till det, kanske lägger in något pass när deffen börjar kännas trög men inte just nu vart fall!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 11:57   #459
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Dag 5 av av deffen avklarad! Igår blev det lite över balans, men känns helt okej ändå! Forsätter deffen idag som vanligt och frukostätandet har känts riktigt bra!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 19:53   #460
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Vägde mig idag och var nere på 79.5kg vilket är en rätt bra vikt för mig!

Annars har deffen gått bra, låg lite över igår och på freadg men tror det är lugnt!
Min katt som var 21 år dog idag, var med mig enda sen jag var 8 år gammal. Känns som att förlroa en vän.

Fick gjort ett litet gympass idag!

Konditionsträning, Löpning
Sträcka:4km
Tid: vet inte!

Sedan körde jag detta

Styrketräning, Rygg och biceps

Latsdrag med KV
16 reps
16 reps
16 reps

Pullups
6 reps

Chinups
6 reps

Ryggupphöjningar
16 reps!


Fint pass idag! Imorgon blir det vilodag
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-15, 11:46   #461
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Deffen fortsätter! 2200-2300 kalorier ligger jag på och känns inte speciellt jobbigt. Sparar 100-200 kalorier tills jag går och lägger mig så jag kan käka någon frukt!

Annars är midjan nere på 90.5cm på fetaste och 87cm där jag ska mäta vilket är fint!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-15, 13:52   #462
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Dagens pass, Konditionsträning och stryketräning!
Sträcka:4.5km
Hastighet körde intervaller i 2 minuter vardera på 10km/h och 12km/h med lutning på 0.5%. Kändes fint! Bra steg idag.

Utfall
4kg*20 steg
4kg*20 steg

Benpress
90kg*16
90kg*16

Raka marklyft med hantlar
9.5kg*16
9.5kg*16

Hyper extensions
16 reps
16 reps

Situps
25 reps
25 reps

Vadperss i trappa
25 reps
25 reps



Väldigt bra pass! Nu blir det nog vilodagar i 2 dagar för är lite sliten i framsida lår. Kommer nog köra någon form av längre promenad eller aktivitet dock som vanligt! Tjolahopp HAJ
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-17, 10:12   #463
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Konditionsträning, crosstrainer
Tid:20 minuter
Watts:100-150


Kändes bra! Blr ingen löpning på ett tag, var tvungen att dra av tå nageln igår med en tång så har lite små ont idag så får köra något som inte belastar. Allmänt går deffen bra, ser att jag har börjat tappa i vikt speciellt på armarna och lite runt magen.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-18, 13:42   #464
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Konditionsträning, Crosstrainer
Tid:22 minuter
Watts:110-180


Kändes bra idag med, hade lite mindre ont än igår i foten. Imorgon blir en vilodag dock.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-19, 15:13   #465
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Konditionsträning, Crosstrainer
Tid:20 minuter
Watts:150


Styrketräning, Bröst,axlar och triceps!


Armhävningar
17 stycken
17 stycken

Flyes
7kg*16
7kg*16


Hantelpress sittandes
7kg*25 reps

Sidolyft
7kg*9
7kg*9

Baksida axlar 2 set

Triceps 2 set



Kändes fint passet! Känner mig dock lite halvt schleten så tänkte uppa kallorierna idag till 2500 och ta en vilodag imorgon! Foten känns bra idag, kanske kan äntligen börja löpa igen nu!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)