Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-02-21, 16:18   #376
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Dagens blev lager jobb och cykel till det!


Känenr mig rätt jävla seg idag men tanker ladda på med god mat och en kopp te så gör det nog susen!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-22, 12:49   #377
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Cykel i 60 minuter, relativt lågintesivt mellan 50-70% maxpuls och motvind.


__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-24, 16:58   #378
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Gårdagens!

Konditionsträning och cirkelträning
4km jogg / gang
5 set cirkelträning! 25 reps per set


Kändes bra och är inte helt död idag vilket alltid är ett plus. Riktningen känns bra!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-26, 12:56   #379
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Dagens pass kondition och styrketräning

Jogg / löpnign på band
Sträcka: 7km
Tid:40 minuter!


Hantelpress lite sne
14kg*16
14kg*12

Rodd med hantel
17kg*12

Breda negative pullups
10 reps

Benspark fram
6 plattor*16

Benspark bak
8 plattor*16

Hypers raka
10 reps

Situps upphöjda ben
25 reps




Skönt pass och var roligt att köra lite längre kondition. Körde rätt hårt fram tills 30 minuter och sedan trappade jag ner efter det och körde lite långsammare. Mätte även kropps kompositionen och glissade på 18% kroppsfett och en vikt på runt 78kg!, Vägde in på 78.1 och 17.7% så var rätt nära.

Hade nog velat väga 75kg men inget jag tanker stressa för direkt. Vill dock fortsätta köra konditionsträning så som jag har gjort men hellre köra 20-30 minuter och runt 10-15 minuter styrka.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-28, 13:05   #380
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Konditionsträning och styrketräning!


Konditionsträning, Intervaller!
Upplägg:6km>8km>10km>12km>10km>8km>10km>12km/h så fortsatte jag så, I slutet
testade jag att pressa gränsen lite och körde på 13.5km/h på löpbandet var rätt roligt!
Tid:22 minuter
Sträcka:4km


Helkropp!

Superset
Latsdrag, Rodd I maskin och flyes I maskin 12-16 reps 2 omgångar!

Superset
Hantelpress och sidolyft 1 omgång

Benspark, Lårcurl sittandes, Hyperextensions raka och Situps med upphöjda ben! 1 omgång!



Fin fint pass och var riktigt taggad idag på att träna. Varenda gång jag blandar helkropp och löpning känns som om jag rasar I vikt haha. Löpningen känns riktigt bra men nu tänker jag ta två dagar av där jag fortfarande kommer vara aktiv men ska inte träna något speciellt!

Tycker det är rätt roligt att köra intervaller på detta sättet, känns som konditionen förbättras rätt bra av det med och sliter inte allt för mycket heller.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-02, 16:09   #381
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Dagens! Helkropp och kondition, lätt pass!


Kondition
Tid:20 minuter
60 sek 6km/h 60 sek 8km/h!

Kändes helt okej, rätt bra flås ändå!

Styrketräning, Helkropp!

Pullups
8 stycken

Bänkpress
50kg*13

Hantelpress
14kg*9

Benpress
90kg*16

Hyper extensions
16 reps

Hantelcurl
10kg*12

Hantel extensions
10kg*12



Ska ta det lite lugnare med träningen denna veckan. Var jävligt kul att testa gränserna lite men återhämtningen tryter lite. Kommer nog bli lite lugnare med träningen nu tiden som kommer så jag orkar med skolan!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-04, 16:37   #382
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748

Konditionsträning, Jogg & gång!

Tid:23 minuter
Sträcka:2.5km
Puls:mellan 140 och 160.


Styrketräning, Helkropp låg volym

Sidolyft hanlar
7kg*12 bra vikt!

Negativa pullups
12 reps

SNe hantelpress
17kg*16

Rodd i maskin
41kg*12

Knäböj
20kg*3
50kg*6

Benspark bak
9 plattor*12

Hyper extensions, raka
15 reps

Liggande benlyft
12 reps satan!



Roligt pass och var skönt att pumpa lite. Blir kanske vilodagar fram tills på lördagen men får se. Tycker nog detta är det bästa med detta upplägget, gör inte speciellt mycket ifall jag missar ett pass eller så.

Sedan vill jag hitta någon slags volym där jag får förbättringar av konditionen samtidigt som jag inte blir helt schleten för skolan för den kräver en hel del prioritet den med. Utöver det, många bra dagar nu
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-08, 21:40   #383
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Helgens!

Igår körde jag lite höghöjdsbana, hinderbana och allmän motion. Blev lite svettig några gånger och har tränignsvärk idag!



Idag körde jag blandpass igen, relativt hart så kanske kör 2 dagar av nu men får se



Konditionsträning, Löpning
Sträcka:5km
Tid:29:50 sekudner


trappade upp från 6km/h till 11.5km/h sista Km:en och kändes inte överdrivet jobbigt. Tror nästa pass jag ska köra är ett lite lugnare 6/8km intervall pass fast runt timmen istället.

Helkropp

Chins
8 stycken

Rodd med stång
30kg*16

Armhävningar med kettlebells
20 reps

Sidolyft
6kg*16

Enhandscurl I kabelhiss
5kg*16

Knäböj I ställniing
50kg*9

Vadpress
30kg*15


Jävligt skönt pass idag! Tänkte springa ett milslopp I sommar så kommer försöka träna för det så jag kommer in under 50 minuter. Tror så som jag ska lägga upp det är att köra lite längre intervall pass får jag vänjer mig vid att köra konditon längre sträckor men samtidigt inte så att jag tar ut mig helt. Jag vet att jag t.ex orkar springa 20-30 minuter och sen kan jag varva det med snabb gang för att få lite bonus. Men får se, tiden kommer ge svaren över hur jag ska lägga upp det!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-09, 16:31   #384
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Konditionsträning, Jogg & gång!
Tid: 60 minuter
Sträcka:7.5km


Helkropp, Pump

V-drag
30kg*16

Sidolyft
5kg*16

Armhävningar
20 stycken

Benpress
80kg*5
125kg*6

Hammercurl
8kg*10 reps + 3 vanliga

Pushdowns
25kg*16

Lårcurl sittandes
8 plattor*16

Situps upphöjda ben
26 reps





Fin fint pass idag! Hade bara tänkt köra 30 minuter med kändes såpass bra på detta sättet så fick bli 60 minuter istället. Nu blir det att ta några dagar av för har kört ganska mycket träning osv I helgen, dock var det bra mycket lättare än vad jag trodde att köra såhär och detta är nog ett rätt bra sett att få in distans utan att man sliter ut sig helt.

Vi får se Utöver det, väldigt bra helg!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-11, 17:08   #385
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Go dag idag Fint väder och på bra humör! Kände mig rätt jävla låg igår men idag var man tillbaka igen!


Konditionsträning, Löpning
Sträcka:5km
Tid:29 minuter!



Helkroppp


Pullups
8 stycken

Armhävningar
25 stycken

Sidolyft
7kg*13

Benspark fram
7 plattor*11

Hyper extensions raka
20 reps

Hantelcurl
10kg*12

Pushdowns 1 hand
17,5kg*13



Bra pass idag Kände mig återhämtad och pigg. 5km kändes väldigt lätt idag och hade nog kunnat pressa ned det en bra bit, kanske till 25 minuter. Nästa pass får nog bli om någon dag eller så, troligtvis på lördagen. Blir nog ett lite längre pass då I lite lägre tempo men får se.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-16, 12:26   #386
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Har blivit lite sjuk Varit smått aktiv dock men känner att kroppen är återhämtad nu men tänker kan vänta ut detta. Har experimenterat med att äta en gång per dag nu I någon dag eller så, tycker det fungerar rätt bra.


Utöver det smådeffar jag lite, midjan var över 93cm på fetaste på dagen vilket är på tok för mycket så deffar tills den är nere på runt 88-89 igen.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-17, 17:59   #387
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Idag körde jag ett helkroppspass!


Sne hantelpress
12kg*20
14,5kg*16

Hantelrodd
14,5kg*20
19,5kg*10

Pullups, hålla emot 1 sek I toppen
6 stycken
6 stycken

Millitärpress
30kg*9

Sidolyft
6kg*15

Benpress
100kg*15

Benspark fram
7 plattor*13

Benspark bak
8 plattor*12

Hyper extensions raka, håll emot 1 sek I toppen
16 reps

Situps med upphöjda ben!
25 reps



Helt underbart pass! Har varit kittlig I kroppen I några dagar nu haha så var skönt att träna!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-20, 12:49   #388
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Konditionspass, blandpass!

Set 1 : 10 minuter hopprep, höga knän, sicksack, standard osv!
Set 2 : 10 minuter sack, intervaller och lite Teknik!
Set 3: 1km jogg på 7,30


Kändes bra idag och var roligt att träna. Nästa pass ska bli ett helkropp och antagligen fokus på lite tyngre vikter.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-22, 15:28   #389
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Helgens, allmän motion!

Gårdagens, 2 timmar bandande på badland!

Dagens, 1,40 intervaller jogg och gång, lite blandat, men runt 2 minuter vardera och ibland 5 minuter och 2 min vila!
Sträcka: 12km


Kändes riktigt bra och var inte speciellt jobbigt!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 19:43   #390
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Helt förstörd efter helgen hahaha, Aja blir vilodag idag och sen tror jag ska köra ett helkropps pass imorgon! Allmänt på helt okej humör och ser fram emot helgen!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)