Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-09-16, 11:49   #316
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Tog 4 välbehövliga dagar av!


Blandpass, jogg + helkropp!

Jogg 8km/h I 20 minuter!


Bänkpress
40kg*12
50kg*21 får nog höja här haha!

Chinups
10 reps
8 reps

Hantelpress stående
12kg*17

Baksida axlar med hantel
5kg*16

Benspark fram
6 plattor*17

Hypers raka
15 reps

Situps upphöjda ben
15 reps


Jäääääävligt skönt pass. Kändes att man inte hade tränat på några dagar, nästa pass jag kommer köra är nog bara ett lätt joggpass igen. Planen framåt är 2 pass per vecka och sen gå från det.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-20, 11:52   #317
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Blev ett litet löppass igår och lite armhävningar samt chins!


Konditionsträning, Löpning!
Sträcka: 3.6km


Körde jag negativa chins 2 set + 2 set upphöjda armhävningar, 1 set situps och 1 set rygglyft!


Mår bra mycket bättre nu än förra veckan haha... Var nog helt slutkörd efter jobbveckan men nu mås det okej igen och väldigt roligt att skolan är igång så man får någonting lite mer vettigt att göra om dagarna.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-21, 14:47   #318
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Dagens pass!

Kondition, löpning
Sträcka:3.6km!

Ansträngning:6/10

Försöker verkligen tänka på att inte ta ut mig helt när jag löper. Blir mycket bättre då jag kan bara kötta på flera dagar I rad!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-24, 12:51   #319
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Dagens pass!

Löpning, 3.5km
Gymmade lite övningar t.ex pullups, armhävningar!

Sedan basta I 30 minuter!


Härligt!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-27, 20:34   #320
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Dagens pass, styrketräning helkropp!


Pullups, lite assisterade
12 stycken

Rodd med hantel
19,5kg*15

Armhävningar
30 stycken

Hantelpress stående
12kg*15

Hantelcurl
10kg*12

Hantel extensions
10kg*12

Knäböj
40kg*15

Sittande lårcurl
6 plattor*16

Situps
30 stycken

Hypers
20 stycken



Allting kördes utan vila haha! Körde även ett pass på lunchen typ 30 minuter kondition. Måste även tillägga att satan I helvete vad skönt det var att träna idag, riktigt kittlades I kroppen haha.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-28, 11:40   #321
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Löppass idag
Sträcka:3.6km
Tid: ingen aning!


Kändes bra idag med, sov som en prins och vaknade utvilad. Har nog aldrig haft så här bra dygnsrytm.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-02, 18:37   #322
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Blandpass, löpning och helkropp!


Löpning
Sträcka :3km
Tid:21 minuter

Kändes bra, lagom tempo för att orka med viktträningen och samtidigt få lite konditionseffekt.

Pullups
12 stycken!

Hantelpress stående
12kg*25 PB?

Bänkpress
50kg*15

Rodd med hantel
17kg*15

Knäböj
40kg*15

Hyper extensions raka, lågt satt platta
20 reps!

Situps med upphöjda ben
15 stycken, sen började jag snacka med en vän!



Har börjat meditera runt 20 minuter dagligen och känner mig mycket mer lugnare än vanligt, stress nivåerna har gått ned avsevärt trots egentligen lika mycket som annars!
Blir nog att forsätta med detta och se vart det leder mig.

Nu blir det tonfiskröra med pasta, majs och keso! Tänkte avsluta med lite blåbar och glass och en kopp kaffe.

Ha det fint!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-05, 12:10   #323
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Igår körde jag 4km och armar, axlar och bastu!

Såg även att jag hade glömt av att skriva in ett löppass I måndags. Allmänt känns livet rätt najs och har hittat rätt bra balans mellan skola, flickvän och fritid.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 06:54   #324
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Sådär! Dagens pass efter 5 timmars sömn blev detta


Helkropp

Pullups breda
8 stycken

Chinups
8 stycken

Hantelpress lutandes
17kg*16
17kg*16

Rodd med hantel
17kg*16
17kg*16

Drag till hakan I kabel, 2 handtag
23kg*15
23kg*15

Curl I kabel
9kg*12

Pushdowns 1 hand
20kg*12

Knäböj
40kg*8
50kg*8

Hypers
12 stycken

Situps med upphöjda ben!
25 reps



Sådär! Riktigt nöjd med passet och var skönt som fan att träna. Är lite seg men inte så konstigt, pluggat jävligt mycket senaste veckan och samtidigt tränat mycket, nästa pass jag kör blir nog på torsdag och då kör jag ett flåspass.

Kollade tillbaka på några bilder jag tog i Juni 2018 och jämförde med nu, ser ut att vara rätt stor skillnad trots liten minskning av kropsvikten.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 17:05   #325
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Dagens pass efter betdydligen mer sömn


Cykel 2km
Löpning 5km
Cykel hem 2km


Kändes riktigt bra idag, gick in med ett medvetet långsamt tempo. Varje gång jag springer här borta undrar jag varför jag inte är ute och går mer I dena delen av staden. Sjukt vackert och avkopplade!


Tror nästa konditionspass blir en långpromenad på 8km där borta.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 22:12   #326
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Cykelpass till arbetsintervju, 15 minuter I motvind!
Cykelpass hem från arbets intervju, 15 minuter I medvind!


Annars helt underbar dag, känns som jag är på rätt plats vid rätt tid I mitt liv.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-18, 12:35   #327
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Körde ett pass i fredags och i tisdags, båda helkrop ena blandat med löp och condition och det andra ett väldigt lätt helkropp. I övrigt har det varit väldigt stressigt senaste måndaderna sen jag började skolan men mycket är ju helt ärligt mitt eget fel.

Försökte balansera upp både träning, flickvän och skola och då har man inte mycket energi kvar. Men har lärt mig rätt mycket ändå, prioritera rätt saker och skolan har vartfall gått riktigt bra.

Träningen tycker jag själv jag har lagt mig på för hög nivå för mina mål är egentligen bara att må lite bättre, se lite bättre ut och behålla lite allmän styrka. Så kommer nog dels sänka tempot på träningen och sedan sträckorna för är lite som att elda för kråkorna med resten.

Tror också jag kommer försöka ta mer promenader än innan och alternativt anmäla mig till något yoga-pass för att testa på hur det är!

Annars så blir det öl i malmö med nära vännerna och sedan över till köpenhamn för att försöka belägra någon danska med lite fulkorv.

Ha det bra HAJ!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-18, 12:57   #328
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 504
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg

Försökte balansera upp både träning, flickvän och skola och då har man inte mycket energi kvar. Men har lärt mig rätt mycket ändå, prioritera rätt saker och skolan har vartfall gått riktigt bra.


Annars så blir det öl i malmö med nära vännerna och sedan över till köpenhamn för att försöka belägra någon danska med lite fulkorv.

Ha det bra HAJ!


Hoppas inte din flicka läser journalen då
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-20, 19:46   #329
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg


Hoppas inte din flicka läser journalen då
haha! Vi gjorde slut I tisdags, men ingen belägring skedde trots tappra försök!


Dagens pass;

Jogg på band 2km på 14 minuter

Pullups
10 stycken

Sne hantelpress
17kg*16

Sidolyft
7kg*13

Stångcurl
20kg*13

Pushdowns
9,5kg*22

Benspark fram
6 plattor*17

BEnspark bak
6 plattor*17

Situps med upphöjda ben
40 reps?

Hypers
20 stycken


Jävligt skönt pass rätt förvånad att jag inte är bakfull efter denna helgen. Kommer säkert imorgon, men mår riktigt bra I övrigt och var skönt att träna idag.

Nästa pass blir på torsdag!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-24, 18:09   #330
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 754
Körde ett helkropp + lite jogg igår;


2km löpning
tog typ 14 minuter


Latsdrag
41kg*13

Sne hantelpress
17kg*16

Rodd I ställning
41kg*15

Hantelpress
12kg*12

Knäböj
40kg*17'

Stångcurl
20kg*13

Pushdowns 1 hand
17,5kg*12


Sittande lårcurl
6 plattor*35


Situps med upphöjda ben, nära
25 reps



Idag körde jag detta;

Uppvärmning, Jogg 2km på 14 minuter

Flyes I maskin
41kg*17

Pullups, väldigt lite assisterat
12 reps!

Stångrodd
30kg*16

Hantelpress stående
12kg*16

Hantelcurl, båda samtidigt
8kg*21

Pushdowns 1 hand, konstigt handtag
14kg*13

Sittande lårcurl
7 plattor*25

Situps upphöjda ben
20 reps

Hypers, lågt och rakt!
10 reps


Sådär, nu blir det dock långa vilodagar tills nästa vecka någon gång.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)