Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-09, 11:46   #481
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
haha, det var inte så mycket positivt här inte
kolo-rape !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 11:51   #482
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
9/2 Axlar

Stor fokus på teknik & kontakt idag. Börjar komma in i det nya upplägget. Känns som att kroppen fått sig en smärre chock när det ska avverkas 4 set på en skapligt tung vikt istället för ett set på en väldigt tung vikt.
Ändrade om greppet på press bakom nacke, till väldigt brett grepp. Detta för att belasta axlar max & triceps min.

Lyft åt sidan i maskin 3+1 tempo
10kgx(12,12,12,12)

Press bakom nacke i smith (brett grepp) 2+1 tempo
70x(10,10,10,10)

Drag till hakan 2+1 tempo
30x(12,12,12,12)

Lyft åt sidan med viktskiva 2+1 tempo
10x(8,8,8,8)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-09 klockan 11:52.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 14:05   #483
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
När får vi beskåda Crazy shoulder workout? Du har styrka att imponera lika mycke där som i crazy back
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 14:07   #484
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Då kan du vara med Jack =)
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 15:06   #485
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
När får vi beskåda Crazy shoulder workout? Du har styrka att imponera lika mycke där som i crazy back
Haha! Jadu Jack det har vart på G! Vi har faktiskt filmmaterial för att göra en part.1. Tyvärr så är den inte mega Crazy ;( Men iofs. så brukar man ju börjar lågt & barka eftersom du är mer än välkommen på part.2

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Då kan du vara med Jack =)
Han SKA vara med!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 16:04   #486
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
skulle vara trevligt om ja våga! Får se hur det blir med det
Skulle ju vara kul att se en crazy shoulder med chrilles klot också
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 17:39   #487
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
skulle vara trevligt om ja våga! Får se hur det blir med det
Skulle ju vara kul att se en crazy shoulder med chrilles klot också
Jack klart att det blir av! Finns inga ursäkter! Ska fixa en filmare så att vi bara behöver fokusera på träningen!

Ang Chrille så är han för svag för att vara med, tyvärr...

// hård men rättvis kille
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 17:42   #488
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Styrkemässigt är jag ett skämt då det kommer till axlar men jag kan se bra ut på bild/film // desperat försök
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 17:52   #489
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Vid presentationen av mig kan man få se mitt ansikte, sen en smidig övergång till chrilles kropp.. sen kör jag nån stor tröja hela passet!
Jag säger väl att jag är på nu då, så får jag se till att våga sen när de väl gäller men först måste ni fixa part 1!
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 20:03   #490
Loui26
Registered User
 
Loui26s avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
Tog en vända genom alla C-B workouts idag och jag kan bara säga att jag (trots min ständiga filosofi om kontakt :P) blev jäkligt sugen på att prova lasta på lite mer och bara köra! Ser verkligen fram emot axel varianten

Sen måste jag fråga lite snabbt, säger ni Pannkaka i Piteå?
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"


Light weight journal (literally)
Loui26 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 20:58   #491
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Styrkemässigt är jag ett skämt då det kommer till axlar men jag kan se bra ut på bild/film // desperat försök
Hela KOLOs kelgris Chrille87 bökar & ber om att få vara med och träna!, men räcker detta smicker? Svar:NEJ! Crazy rullarna handlar inte om nätverk med ådror på axlar & lem. Det handlar om brasa midjor, hög fett% samt mycket kläder! Sry Chrille, du är inte vad vi söker ;(

Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Vid presentationen av mig kan man få se mitt ansikte, sen en smidig övergång till chrilles kropp.. sen kör jag nån stor tröja hela passet!
Jag säger väl att jag är på nu då, så får jag se till att våga sen när de väl gäller men först måste ni fixa part 1!
Jack! Vi fixar allt du ber om. Personer som väger +100kg håller vi varmt om hjärtat


Citat:
Ursprungligen postat av Loui26 Visa inlägg
Tog en vända genom alla C-B workouts idag och jag kan bara säga att jag (trots min ständiga filosofi om kontakt :P) blev jäkligt sugen på att prova lasta på lite mer och bara köra! Ser verkligen fram emot axel varianten

Sen måste jag fråga lite snabbt, säger ni Pannkaka i Piteå?
Tycker absolut du ska våga lasta. Variation lätt/tungt/Crazy är nog bästa receptet.

Jo vi kallar det pannkaka, gör inte ni det ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 21:01   #492
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 000
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26 Visa inlägg
Tog en vända genom alla C-B workouts idag och jag kan bara säga att jag (trots min ständiga filosofi om kontakt :P) blev jäkligt sugen på att prova lasta på lite mer och bara köra! Ser verkligen fram emot axel varianten

Sen måste jag fråga lite snabbt, säger ni Pannkaka i Piteå?
NEJ! Vi säger plättar! Pannkaka = Ugnspannkaka
Plättar = Pannkaka och Miniplättar = Plättar

Är väl mest logiskt kan man tycka då plättar är en större variant av miniplättar. Varför kalla de små för plättar och de lite större med samma form för pannkakor?! Makes no sense!

Senast redigerad av Niwah den 2012-02-09 klockan 21:03.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 21:28   #493
Loui26
Registered User
 
Loui26s avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
Vet inte men pannkakor steker man ofta i en stenpanna och därmed kommer väl pannkaka fram sen finns det väl inte så många stekpannor som är ~1 dm i diameter så då får man ta ett plättjärn istället och därmed blir det plättar

Men det är bara vad jag tror, den där diskussionen om plättar vs pannkaka orkar jag inte ta heller (den har man haft några gånger).
Hade bara för mig att gränsen gick någonstans vid Umeå och blev därför lite fundersam angående Piteå
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"


Light weight journal (literally)
Loui26 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 21:31   #494
Hetz
Registered User
 
Hetzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
Haha ni är störda
Pannkaka = allt som är större än plättar
Plättar = allt som är mindre än en regular pannkaka
Ugnspannkaka = en större form i ugnen!
__________________
Livet med diet-hjärna
Hetz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 21:33   #495
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 000
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26 Visa inlägg
Vet inte men pannkakor steker man ofta i en stenpanna och därmed kommer väl pannkaka fram sen finns det väl inte så många stekpannor som är ~1 dm i diameter så då får man ta ett plättjärn istället och därmed blir det plättar

Men det är bara vad jag tror, den där diskussionen om plättar vs pannkaka orkar jag inte ta heller (den har man haft några gånger).
Hade bara för mig att gränsen gick någonstans vid Umeå och blev därför lite fundersam angående Piteå
Nån med för mycket fritid borde kartlägga plätt-/pannkaksgränserna

Tycker det är lustigt med folk som blir upprörda av att diskutera huruvida det heter plättar/pannkaka, "OMG, TYCKER MAN INTE SOM MIG HAR MAN FEL!".
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)