Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-07, 15:52   #466
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Är du i Ume fortf?? Har ju börjat komma igång lite smått nu iaf. Blir crazy back workout idag minus crazy
Då kanske vi ses! Ska dit & bomba chest! Åker hem imorgon (tidigt)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 17:07   #467
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Kommer bilder då jag väger 110!

JAG LOVAR! XFactor & RobbanB här på kolo såg mig nyligt, & dom styrker mitt påstående om fet
Nej nej, inte fet, möjligtvis lite lätt off. Alla kan ju inte vara som tompee och ha patetisk off-form. Upp till 115 ska du
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 17:36   #468
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 622
haha, men du ville ändå inte deffa till sommaren om jag inte minns fel?
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 17:53   #469
Loui26
Registered User
 
Loui26s avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
Håller nog också hackliften som min favoritbenövning! Har dock på senare tid blivit lurad av Mearsault att köra mer och mer knäböj, men det har antagligen bara varit positivt

Jag är också nyfiken på bilder då du ser bra grov ut i din 4-lövern hood Föresten vad menas med 2+1/3+1 teknik? Har det att göra med hur excentriskt kontra kocentriskt du kör?
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"


Light weight journal (literally)
Loui26 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 19:09   #470
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Nej nej, inte fet, möjligtvis lite lätt off. Alla kan ju inte vara som tompee och ha patetisk off-form. Upp till 115 ska du
"Lite lätt off" jaaa DU är snäll du Jag har bara 7.5 kgkvar till 115! Känns aningen äckligt & onödigt, men har man lovat så har man & JAG står alltid för vad jag lovat

Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
haha, men du ville ändå inte deffa till sommaren om jag inte minns fel?
Nej detblir ingen def Numse, möjligtvis en forma av balans under ett par månader. År en AV/PÅ person så det är antingen eller som gäller

Citat:
Ursprungligen postat av Loui26 Visa inlägg
Håller nog också hackliften som min favoritbenövning! Har dock på senare tid blivit lurad av Mearsault att köra mer och mer knäböj, men det har antagligen bara varit positivt

Jag är också nyfiken på bilder då du ser bra grov ut i din 4-lövern hood Föresten vad menas med 2+1/3+1 teknik? Har det att göra med hur excentriskt kontra kocentriskt du kör?
Klart att du ska köra böj! Finns ingen bättre övning (ifall man har en bra teknik) Kör både böj & hack

1+1: upp & ner
2+1: bromsa 2 sek, sen upp
3+1: bromsa 3 sek, sen upp

Samma förklaring på dragövningar, att jag bromsar vikten...
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 20:16   #471
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
7/2 Bröst, Vader

Träning på IKSU idag med.

Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps.
Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade.

Lutande hantelpress 2+1 utförande
31x8
40x8
45x8
55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande.
50x8

Bänkpress med stop 3+1 utförande
90x4
110x4
110x4
110x4
110x4

Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande
50x10
50x10
50x10

Cable cross underifrån 3+1 utförande
15 reps 4 set

Vader
12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-07 klockan 20:19.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 20:32   #472
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Nänä upp med videon nu

Drog skälv ett riktigt bra bröst och triceps pass.
Älskar verkligen enarms hantelpress grymt bra för balansen och man känner verkligen hur axel bröst och triceps får jobba
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 20:33   #473
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
vad innebär 2+1 / 3+1 utförande? (tempot?)
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 20:45   #474
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
vad innebär 2+1 / 3+1 utförande? (tempot?)
Om du missa så skrev han just det


1+1: upp & ner
2+1: bromsa 2 sek, sen upp
3+1: bromsa 3 sek, sen upp
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 21:20   #475
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Nänä upp med videon nu

Drog skälv ett riktigt bra bröst och triceps pass.
Älskar verkligen enarms hantelpress grymt bra för balansen och man känner verkligen hur axel bröst och triceps får jobba
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
vad innebär 2+1 / 3+1 utförande? (tempot?)
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Om du missa så skrev han just det


1+1: upp & ner
2+1: bromsa 2 sek, sen upp
3+1: bromsa 3 sek, sen upp
Blir ingen film Kim, jag är för arg & besviken för att lägga upp. Avskyr när det inte går som jag tänkt...

Stockinger: är precis som Panthro skrev!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 21:40   #476
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 006
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Blir ingen film Kim, jag är för arg & besviken för att lägga upp. Avskyr när det inte går som jag tänkt...

Stockinger: är precis som Panthro skrev!
Blir desto roligare då du sätter serien med det utförande du vill ha Är ju inget kul att lägga upp film om man inte är nöjd.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-07, 22:16   #477
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Blir desto roligare då du sätter serien med det utförande du vill ha Är ju inget kul att lägga upp film om man inte är nöjd.
Precis Nisse!

Var absolut ingen katastrof med utförandet, men jag kan bättre & är ganska så pedantisk lagd
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 01:09   #478
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
7/2 Bröst, Vader

Träning på IKSU idag med.

Hade en plan med dagens pass, tyvärr så fanns inte trycket att fullborda den. Mitt mål var att göra en 10 på 55 kg hantlarna i lutande hantelpress (med bra utförande) Kände redan på värmningen att triccarna inte var full-laddade! Styrkan börjar att komma tillbaka i bröstet efter mina krånglande bröstfästen, ge mig några veckor till så ska det nog bli lite bättre med vikt & reps.
Snurrade runt på övningarna idag också, men det har ingen betydelse eftersom att detta är en "känna på" vecka. Tack Niwah för att du filmade.

Lutande hantelpress 2+1 utförande
31x8
40x8
45x8
55x9 FAN...(Finns på film, Skiter i att lägga upp) Lägger upp när jag utför setet med Jay Cutler utförande.
50x8

Bänkpress med stop 3+1 utförande
90x4
110x4
110x4
110x4
110x4

Hammer strenght pressmaskin 2+1 utförande
50x10
50x10
50x10

Cable cross underifrån 3+1 utförande
15 reps 4 set

Vader
12-20 reps 12 set, med olika övningar & vinklar
Ajajaj, Bara 9 reps, Besviken!!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 01:37   #479
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Läste nyss min journal bakåt i tiden. Konstaterade detta när jag jämför då&nu!:
+ jag skrev betydligt utförligare om. detaljerna vid sidan av träningen förut. (skyller det på bloggen)
+ jag vägde 93kg vid samma tidpunkt ifjol & hade startat dieten.
+ jag måste vara den som utvecklats minst på Kolo senaste året, rent styrkemässigt.
+ jag har sjukt lite fritid till att sitta på Kolo & hålla mig uppdaterad.
+ jag saknar Jim, min tr.polare som vart skadad hela vintern
+ jag kommer inte att endast äta kyckling, lax, kött, brocoli hela våren.
+ jag kommer aldrig att få träna ett renodlat byggarpass med TammerTomme.

haha det var ett par tankar, ny ska jag försöka sova....
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-09, 08:20   #480
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Läste nyss min journal bakåt i tiden. Konstaterade detta när jag jämför då&nu!:
+ jag skrev betydligt utförligare om. detaljerna vid sidan av träningen förut. (skyller det på bloggen)
+ jag vägde 93kg vid samma tidpunkt ifjol & hade startat dieten.
+ jag måste vara den som utvecklats minst på Kolo senaste året, rent styrkemässigt.
+ jag har sjukt lite fritid till att sitta på Kolo & hålla mig uppdaterad.
+ jag saknar Jim, min tr.polare som vart skadad hela vintern
+ jag kommer inte att endast äta kyckling, lax, kött, brocoli hela våren.
+ jag kommer aldrig att få träna ett renodlat byggarpass med TammerTomme.

haha det var ett par tankar, ny ska jag försöka sova....
Haha, det var inte så mycket positivt här inte
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)