Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-02, 20:01   #421
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
den som gör era klipp vet va han/hon håller på med iaf! (sjukt bra gjort)
tack för motivationen genom era filmer!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 20:43   #422
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
riktigt grymt! vem är det som snickrar ihop era videor? ger ett mycket seriöst intryck!
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
den som gör era klipp vet va han/hon håller på med iaf! (sjukt bra gjort)
tack för motivationen genom era filmer!
På de videos som berör Markus "Tibban" Tiburzi är det han & jag som redigerar, han som håller i spakarna, men jag sitter med & bollar ideer.

På ALLA andra +100 4klövern-filmer så är det Tomas Åström (tompee)som håller i spakarna & vid 90% av tiden sitter jag med som wingman.

Summerat: Bloggen tar otroligt med tid ca 3-5 timmar i snitt/dag för mig.

Lite rolig info: Vi har filmat alla våra +100 filmer med iphone4 (dvs. lågbudget) Berättade det för en kille idag, som trodde att vi hade bra grejer att jobba med. Han blev duktigt paff när jag berättade hur det låg till haha

TACK FÖR ALL CREED ALLIHOPA, UPPSKATTAS !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 21:09   #423
Gukke
Registered User
 
Gukkes avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 78
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Mycket svårt att svara på direkt på rak arm? Kan ju rent logiskt vart någon form av "senadrag" eller överbelastning & att musklerna krampar!

Är det bättre idag?
Jo! känner inte alls av det idag.. kändes så sjukt äckligt, gick inte att sova
__________________
Journal---> http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...=1#post5561597
Citat:
The Pain U Feel Today Will Be The Strength U Feel Tomorrow
Gukke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 21:24   #424
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Bloggen har verkligen fått en ordentlig skjuss, jag hoppas verkligen att läsantalet gått upp för den håller riktigt hög klass med bra blandning mellan seriösa grejer och allmänt "svammel" som kan vara lika underhållande
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 22:41   #425
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Gukke Visa inlägg
Jo! känner inte alls av det idag.. kändes så sjukt äckligt, gick inte att sova
Mest troligt något av de alternativ jag skrev. Jag är ABSOLUT INTE någon doktor. Bra att det gett med sig iafa.

Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Bloggen har verkligen fått en ordentlig skjuss, jag hoppas verkligen att läsantalet gått upp för den håller riktigt hög klass med bra blandning mellan seriösa grejer och allmänt "svammel" som kan vara lika underhållande
Den går stadigt uppåt & det har det gjort för varje månad sedan vi startade!

För att vi ska växa ännu mera & snabbare så är det en stor fördel att ni läsare sprider budaskapet vidare till era egna kompisar. På så sätt växer vi, för att i framtiden kunna köpa in bättre grejer som leder till bättre kvalitet samt grymmare produktioner!

Återigen TACK FÖR ALL CREED !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 22:43   #426
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Gukke Visa inlägg
Jo! känner inte alls av det idag.. kändes så sjukt äckligt, gick inte att sova
Mest troligt något av de alternativ jag skrev. Jag är ABSOLUT INTE någon doktor. Bra att det gett med sig iafa.

Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Bloggen har verkligen fått en ordentlig skjuss, jag hoppas verkligen att läsantalet gått upp för den håller riktigt hög klass med bra blandning mellan seriösa grejer och allmänt "svammel" som kan vara lika underhållande
Den går stadigt uppåt & det har det gjort för varje månad sedan vi startade!

För att vi ska växa ännu mera & snabbare så är det en stor fördel att ni läsare sprider budaskapet vidare till era egna kompisar. På så sätt växer vi, för att i framtiden kunna köpa in bättre grejer som leder till bättre kvalitet samt grymmare produktioner!

Återigen TACK FÖR ALL CREED !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 22:57   #427
Gukke
Registered User
 
Gukkes avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 78
[QUOTE=Nano-Sekund;5576037]Mest troligt något av de alternativ jag skrev. Jag är ABSOLUT INTE någon doktor. Bra att det gett med sig iafa.


Nejdå! men tack för hjälpen! kolla även min journal och skriv vad du tycker om mitt senaste marklyft. Hur du ser att tekniken är!
__________________
Journal---> http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...=1#post5561597
Citat:
The Pain U Feel Today Will Be The Strength U Feel Tomorrow
Gukke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 23:05   #428
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Gukke:

Ska kolla lite journaler inatt. Har lite grejer att fixa först !

Lovar att ge ett uttlåtande
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-03, 22:12   #429
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
3/2 Armar, Axlar

Pass på IKSU med Rookie Westin & Richard Jezek samt lite annat folk. Träffade även Tomas Asklund mycket trevlig kille.

Bicepscurl (rak stång)
40x8
50x8
60x8
70x8
80x4--Drop

Sittande hammercurl (båda hantlarna samtidigt)
20x8
25x8
25x8
30x8--Drop

Biceps i cable (lite olika vinklar)
15 reps 4 set

Smal bänkpress (långsam negativ fas)
60x8
70x8
80x8
90x8
100x8
110x6--Drop

Enarmsextention (med hantel)
15x12 4 set

Sittande hantelpressar (långsam negativ fas)
25x12
30x12
35x12

Lyft åt sidan med viktskiva
10xMax 4 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-04, 14:49   #430
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Bjuder på ett lite PT-inspirerat inlägg

Xtremt många järn i elden just nu! Ev. träning ikväll om jag får 2 timmar över!

Har idag gått igenom Kost & träningsupplägg för en av våra adepter i Projektet som vi bedriver på 4-klovern.se

Detta inträffar när vi ska gå igenom knäböj:

Ola: Har du kört “böj” förut ?
Elin: Jodå jag har väl provat !
Ola: Ok! brukar vara en svår övning för många, men vi prövar !
Elin: Ok!

Sedan kör Elin några djupa böjar, utan att tappa, rygg, hälar, hållning, blick etc.. och jag bara gapar! Hahha…Kan från botten av mitt hjärta säga att jag nästan aldrig sett en bättre knäböj ur teknink synvinkel med så smal stance (bredd mellan fötterna)

MAGI ! Tänk om jag själv hade haft den tekniken & dom vinklarna

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-04, 15:50   #431
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Riktigt imponerad över hur mycke tid du lägger ner på andra! Själv orkar man knappt lägga tid på sig själv

.. och bicepscurlen
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-04, 15:59   #432
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Du är fan en tränings guru Ola!
att lägga ner så mycke tid på andras träning som du gör är helt sjukt, tack för att du ökar min motivation att träna och ta den vidare till en högre nivå
dina pass än inte nådiga dom heller
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-04, 16:41   #433
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Svårt att få ut i ord Olas storhet och vilja att se andra lyckas. Men ett hjärta av guld har han, jag är glad att du har tagit mig under dina vingar (OBS breda).
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-04, 18:24   #434
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Riktigt imponerad över hur mycke tid du lägger ner på andra! Själv orkar man knappt lägga tid på sig själv

.. och bicepscurlen
Tack Jack! Kanske svårt för andra att förstå, men det är sådan jag är som person. Jag skulle ljuga om jag sa att det gynnar min egen träning.
Men jag älskar som sagt att se andra utvecklas, är nog tyvärr lite för oegoistisk för att sätta mig själv i fokus.
Jätte kul att du creedar mig, sådant växer jag av, TACK

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Du är fan en tränings guru Ola!
att lägga ner så mycke tid på andras träning som du gör är helt sjukt, tack för att du ökar min motivation att träna och ta den vidare till en högre nivå
dina pass än inte nådiga dom heller
Tack Stockinger! Guru är väll att ta i, men jag kan väl en del iafa.
Glädjer mig något oerhört att mitt/vårat budskap nått fram till dig & kanske ett par av din kompisar! Ska försöka att inspirera ännu mera i framtiden.
Bifogar en film på formen från våren 2011 (om du inte redan sett den)

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Svårt att få ut i ord Olas storhet och vilja att se andra lyckas. Men ett hjärta av guld har han, jag är glad att du har tagit mig under dina vingar (OBS breda).
Chrille87 vad ska jag säga!? Känns väl som WIN--WIN att vi träffade varandra. Du med en unik fysik & jag med en unik humor Är väldigt tacksam för att få hjälpa dig framåt samt att du litar på vad jag säger

Vad gäller ALLA NI LÄSARE som följer min journal samt våran blogg & finner det vi förmedlar som intresant & givande.
Gå gärna in och KOMMENTERA & pusha våra adepter framåt i deras utveckling till ett sundare liv. (Går givetvis bra att kommentar till oss skribenter också)

Återigen TACK för alla peppande ord! UPPSKATTAS!

(Blev tvungen att ta bort lite smiletecken & tumps up pga. att man tydligen bara får ha ett visst antal i ett inlägg)

FILM från Våren 2011 Vikt:87kg Han som tränar med mig är XFactor här på kolo
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-04 klockan 18:33.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 18:40   #435
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
5/2 Update om nytt träningsupplägg

Har bestämt mig för att chocka kroppen totalt & byta träningsupplägg för de närmsta 4 veckorna. Sedan ska jag utvärdera & se hur proggretionen har varit, samt om den rätta känslan infunnit sig. Började redan i helgen med att chocka kroppen, genom att vila 2 dagar i rad (när hände detta sist?).

Mera i detalj om hur jag tänkt träna & äta, kommer ni att kunna läsa om imorgon! Bifogar ett klipp som jag tror att dom flesta inbitna träningskillar/tjejer där ute redan har sett, men ifall inte: Här har ni ett klipp som INSPIRERAR!

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)