Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-01, 17:00   #406
Loui26
Registered User
 
Loui26s avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
Till att börja med riktigt rolig film med "Tibbans" tester, snyggt ihopklippt! Lite annat än en annans amatörklipp det där

Sen riktigt maffiga ryggpass ni drar av, väldigt olikt mitt träningstänk men ändå väldigt inspirerande!
Var för övrigt jag som körde vader tillsammans med Mearsault i Söndags då ni var på iksu.
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"


Light weight journal (literally)
Loui26 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-01, 23:27   #407
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Mersault Visa inlägg
Kul med film och sjukt mastiga roddar som vanligt
TY Mersault !

Vi gör så gott vi kan för att inspirera & filmerna är en del av det, tyvärr har ju dygnet bara 24 timmar, skulle vilja göra ännu mera !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-01, 23:29   #408
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26 Visa inlägg
Till att börja med riktigt rolig film med "Tibbans" tester, snyggt ihopklippt! Lite annat än en annans amatörklipp det där

Sen riktigt maffiga ryggpass ni drar av, väldigt olikt mitt träningstänk men ändå väldigt inspirerande!
Var för övrigt jag som körde vader tillsammans med Mearsault i Söndags då ni var på iksu.
Jo dom filmerna var lite av magi

Vi tränar väll inte fullt lika tungt varje pass som på part.5, varierar träningen ganska så mycket. Kul att du inspireras ändå

Okej så det var du! Då lär vi springa på varandra fler gånger på IKSU
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 00:00   #409
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
1/2 Rygg

Rygg på agendan idag med Chrille87 på besök. Total fokus på lats & vidd. Vi jobbade på lite olika tekniker & vinklar, samt med tempo & utförande (detta är något som ofta glöms bort, iställlet byter folk övningar). Stor fokus på squezzz. Bra pass rakt igenom med riktigt skön feeling i latsen!

Latsdrag (supinerat grepp)
80x8
100x8
120x8

Stångrodd (pronerat grepp)
80x8
100x8
120x8---drop

Latsdrag (Öppet grepp)
70x10
80x10
90x10
90+x10---drop

Sittande rodd (v-handtag)
70x8
85x8
100x8---drop

Rodd i cable
60x12
80x12
100x12---drop

Passade även på att göra en kalipermätning på Chrille, som ska tävla på Tammerpokalen 2012, killen har i dagsläget ca 7.5 i fett% (Kaliper) så man kan väll säga att han ligger bra i fas innan Tammerpokalen 2012

bifogar en FILM på dagens formcheck

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-02 klockan 00:03.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 00:07   #410
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 987
Fy fan vad Chrille börjar se bra ut! Vill se de omtalade benen också
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 01:29   #411
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Fy fan vad Chrille börjar se bra ut! Vill se de omtalade benen också
OHJaaa han ser riktigt bra ut !

Film med benen involverade utlovas vid nästa formcheck träff
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 06:44   #412
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Fy fan vad Chrille börjar se bra ut! Vill se de omtalade benen också
Omtalade? Det är farligt då ryktet om stora ben sprider sig! Speciellt då det inte är sant =) Jaja ska trimma till dom till nästa gång...
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 10:06   #413
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 622
@Chrille
2.5% Fettreducering på 23 dagar är bra, om det nu var 10% den 9:e januari och inte 9%. Men kanske aningen föör snabbt? Tänker på att du tror dig tappat lite massa på benen. Kanske bör bromsa nedgången en aning? Du har trots allt gott om tid!

Edit*
Bra jävla form, såg precis filmen
__________________
Avdankad Gymråtta

Senast redigerad av Numse den 2012-02-02 klockan 10:10.
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 14:38   #414
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Omtalade? Det är farligt då ryktet om stora ben sprider sig! Speciellt då det inte är sant =) Jaja ska trimma till dom till nästa gång...
¨

Dina ben är bland dom bästa jag sett IRL, givetvis menar jag då i relation till en "vanlig kille" & inte Mr.olympia på youtube.

Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
@Chrille
2.5% Fettreducering på 23 dagar är bra, om det nu var 10% den 9:e januari och inte 9%. Men kanske aningen föör snabbt? Tänker på att du tror dig tappat lite massa på benen. Kanske bör bromsa nedgången en aning? Du har trots allt gott om tid!

Edit*
Bra jävla form, såg precis filmen
Vet inte vart du fått dina uppgifter ifrån Numse, men som ren fakta kan jag meddela att Chrille tappat ca 1 kg rent fett sedan den senaste mätningen (5v. sedan) Så någon överdriver Crashdiet är det absolut inte frågan om. Han ligger mycket bra i fas & skyndar långsamt, precis som det brukar bli när den totala fettvikten börjar bli låg.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-02 klockan 14:39.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 14:52   #415
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 622
Informationen jag tog är ifrån chrilles journal 1kg rent fett är alldeles lagom, enligt mina beräkningar så kunde det gälla 2kg fett, och det var därför jag reagerade och blev lite orolig. Jag skrev det i all välmening.

Gott att han skyndar långsamt!
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 15:29   #416
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
Informationen jag tog är ifrån chrilles journal 1kg rent fett är alldeles lagom, enligt mina beräkningar så kunde det gälla 2kg fett, och det var därför jag reagerade och blev lite orolig. Jag skrev det i all välmening.

Gott att han skyndar långsamt!
Förstod att du menade väl Numse! Uppskattas. Chrille har ju haft en period med högre kcalintag & mer carbs där av några veckor på balans!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 16:59   #417
Gukke
Registered User
 
Gukkes avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 78
Ser ut som att han kommer att träffa formen bra till tammer!

En annan fråga till dig Ola, Kände något extrem konstig igår när jag skulle sova det var som ryckningar i handen hela tiden som att senorna drog ihop sig. Som att en hicka kom med olika mellanrum. Vad tror du detta kan bero på?
__________________
Journal---> http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...=1#post5561597
Citat:
The Pain U Feel Today Will Be The Strength U Feel Tomorrow
Gukke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 18:03   #418
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Gukke Visa inlägg
Ser ut som att han kommer att träffa formen bra till tammer!

En annan fråga till dig Ola, Kände något extrem konstig igår när jag skulle sova det var som ryckningar i handen hela tiden som att senorna drog ihop sig. Som att en hicka kom med olika mellanrum. Vad tror du detta kan bero på?
Mycket svårt att svara på direkt på rak arm? Kan ju rent logiskt vart någon form av "senadrag" eller överbelastning & att musklerna krampar!

Är det bättre idag?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 18:05   #419
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Projektet för alla våra adepter rullar vidare på 4klövern. Kika gärna i denna film så får ni se något som är riktigt grymt !

Ses gärna i HD & hög volym

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-02 klockan 18:06.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-02, 19:31   #420
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
riktigt grymt! vem är det som snickrar ihop era videor? ger ett mycket seriöst intryck!
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)