Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-01-15, 21:25   #361
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Cardio i hantelpressen
Kardio känns väll lite kaxigt att kalla det, snarare Old schol Xet traning!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-16, 20:27   #362
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
16/1 Ben

Benpass idag med fokus på att smyga igång böjandet igen. Kommer att skippa hacklift & istället böja några benpass för att sedan utvärdera hur mina knän kommer att kännas.
Kastade även in några set mark med döda starter utan bälte för att få lite bålträning.

Bensparkar
50x20
50x20
50x20

Knäböj med stop 2-3 sek i bottenläget) (utan bälte)
80x8
100x8
100x8
100x8
100x8

Marklyft med döda starter (utan bälte)
140x3
160x3
180x2
200x2

Smal benpress (fötterna långt ner)
200x10
250x10
300x10
350x10
350x10
350x10

Liggande lårcurl
48x12
65x12
81x10
95x8
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-17, 20:48   #363
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 004
Bra benpass

Hur var receptet till tonfiskröran med curry?
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-17, 22:06   #364
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Var på step in idag, men inte såg jag till dig! Besviken!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-19, 22:42   #365
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Bra benpass

Hur var receptet till tonfiskröran med curry?
Tack Nisse!

Du ska få recepten & alla mallar senare.

Tonfiskröra
2 burkar tonfisk (vatten)
250g kesella (1.5%)
1 rödlök
4-6 ägg (kokade & fin hackande)
CURRY

(Låt stå i kylen 12-20 timmar, då blir den blöt & god =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-01-19 klockan 22:44.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-19, 22:45   #366
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Var på step in idag, men inte såg jag till dig! Besviken!
Tränar sent på kvällarna denna vecka för att inte behöva "vara social" med ett X-antal personer. Även sen träning pga. lite filminspelningar med 4klövern & div. annat folk
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 00:56   #367
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
19/1 Axlar, Triceps

Blev ett axelpass idag med skapliga insatser. Vart massor de 2 senaste dagarna med bloggen & jobbet, så det var skönt att bomba iväg ett pass!
Stort tack till XFactor (Polumbo) som filmade hela passet. (film kommer)

Imorgon är det rygg med Clabben här på kolo, kommer också att filmas. Ska bli kul att se vad vi kan hetsa varandra till!

Press bakom nacke
60x10
80x10
100x4--drop

Sittande hantelpress
26x10
31x10
36x10
41x10
46x6 (FILM)

Lyft åt sidan i maskin
i superset med
Lyft åt sidan med viktskiva
10-12 reps 3 set

Omvänd pecdec
12-15 reps 3 set

Breda pushdowns
3 set

Sittande tricepsextention
3 set

Dips i maskin
3 set

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 00:58   #368
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Seg sista där! Riktigt stark och bra vilja ola! Tagga för imorrn=)
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 01:17   #369
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Seg sista där! Riktigt stark och bra vilja ola! Tagga för imorrn=)
Will do !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 11:00   #370
Numse
Registered User
 
Numses avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 622
Starkt, de där hantlarna såg ut som småpotatis när du tog upp dem från golvet
__________________
Avdankad Gymråtta
Numse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 16:45   #371
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Numse Visa inlägg
Starkt, de där hantlarna såg ut som småpotatis när du tog upp dem från golvet
Haha! Tack Numse! Känndes tyvärr inte som småpotatis för mig
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-20, 16:50   #372
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
20/1 Rygg

Tanken idag var att bomba ett köttarpass samt film med Clabben här på kolo, men tyvärr så blev det en massa strul innan passet & tidsbrist så vi fick improvisera igenom ett ganska så snabbt pass istället. Lovade Clabben att få vara med på Crazy back workout part.5 (kommer att bli mycket intressant)

Stor creed till Clabben, maken till krutpaket får man leta efter. Sinnes bra styrka & form på en "relativt lätt kroppsvikt"

Latsdrag med V-grepp
90x8
105x8
120x8
135x6

Marklyft med döda starter (utan bälte)
140x3
160x3
180x3
200x1
210x1 Ojojo känndes att man körde mark i Måndags!

Hammer rodd
60x8
80x8
100x8
120x8
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-23, 12:57   #373
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Hur snart får vi beskåda Crazy back workout part .5 då?!
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 00:55   #374
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Hur snart får vi beskåda Crazy back workout part .5 då?!
Hahaha! Den kommer Jack den kommer....

Måste bara få till en bra line up först
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 00:58   #375
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 075
23/1 Ben

Sjukt mycket åtaganden de senaste 3 dagarna! Brände av ett mycket sent benpass idag med ruskigt låg volym.

Knäböj med stop 1-2 sek i bottenläget (utan bälte)
110x6
110x6
110x6
110x6

Marklyft med döda starter (utan bälte)
100x3
130x3
160x3
180x3
200x3

Bensparkar
10-12 reps 6 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)