Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-01-09, 21:46   #1
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Syster Hungs journal

Klart jag också ska ha journal.

Namn Hung
Födelseår 1990
Bor Stockholm
Tränar på Friskis & Svettis Danderyd
Längd 171 cm
Vikt Ca 75 kg
Sysselsättning Sjuksköterskestudent
Mål Bli den starkaste asiatiska sjuksköterskan i Sverige
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-09, 21:51   #2
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
9/1-14

Bänkpress
3x57,5
3x65
9x72,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x50
15x40

T-bar row
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Bicepscurl m. hantlar
6x12
6x12
6x12
10x7
10x7

Kände mig väldigt svag idag. Flickvännen är sjuk och har förmodligen smittat mig. Har dock inte brutit ut helt ännu. Första gången jag körde t-bar row idag (kör vanligtvis kabelrodd men den var upptagen). Kändes mest i ländrygg så förmodligen gör jag fel.
Det var iallafall gott med kebabpizza efter träning.
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-09, 22:01   #3
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Hmm, slänger nog in årets alla pass här också för att samla det på ett och samma ställe.

2/1-14

Bänkpress
5x52,5
5x60
11x70
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
7x62,5

Kabelrodd
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Bicepscurl m. hantlar
10x10
10x10
10x10
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-09, 22:04   #4
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
3/1-14

Knäböj
5x77,5
5x85
9x100
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Chins
10 x KV
10 x KV
10 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV

Sittande lårcurl
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Cablecrunches
10 x 75
10 x 75
10 x 75
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-09, 22:07   #5
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
6/1-14

Militärpress
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Chins
10 x KV
5 x KV
3 x KV
5 x KV

Bröst i maskin Bänkpressen var upptagen hela passet
10 x 25
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Sidolyft
15 x 7
15 x 7
15 x 7

Omvända flyes m. hantlar
12 x 5
12 x 5
12 x 5
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-09, 22:10   #6
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
7/1-14

Marklyft
3 x 100
3 x 115
6 x 130 PB
2 x 130
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Mage i maskin
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Cablecrunches
10 x 80
10 x 80
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-15, 22:05   #7
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Har varit sjuk som ett as och inte kunnat träna på nästan en vecka. Har ätit som en liten flicka också.

Har tränat ett halvår med 5/3/1 nu och ökat bra, men känner att jag måste gå över till något annat nu för att göra träningen roligare, även om jag fortfarande ökar bra med 5/3/1.
Ska ge Proxy's program några månader och utvärdera sen.

Första passet idag, hade tappat lite i bänken men det hade jag också räknat med.

Bänkpress
5 x 75
10 x 70
10 x 60

Hantelflyes
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Liggande tricepsextention
5 x 30
12 x 25
15 x 20

Pushdowns
12 x 20
8 x 25
10 x 20

Militärpress
10 x 30
8 x 30
7 x 30

Sidolyft
15 x 7
15 x 6
10 x 6

Första gången jag kör triceps före axlar. Orkade ju ingenting i axlar sen.
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-16, 22:23   #8
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Marklyft
5 x 50
5 x 50
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 130

Chins
7 x KV
7 x KV
5 x KV

Sittande rodd
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Rear delt flyes
12 x 7
12 x 7
12 x 5

Scottcurl med hantlar
8 x 10 kg
10 x 9 kg
15 x 7 kg

Hantelcurl
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg

Dåligt pass idag, kände mig svag i allt.
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-17, 18:32   #9
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Knäböj
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 110 kg
6 x 100 kg
15 x 70 kg

Benspark
12 x 60 kg
12 x 60 kg
15 x 40 kg

Bencurl
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Mage i maskin
20 x 45 kg
10 x 50 kg
5 x 55 kg
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-18, 18:18   #10
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Bänkpress
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 77,5 kg PB
6 x 72,5 kg
15 x 60 kg

Hantelflyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Pushdowns
6 x 32 kg
10 x 27 kg
15 x 20 kg

Liggande tricepsextentions
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Militärpress
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Sidolyft
10 x 8 kg
15 x 6 kg
20 x 5 kg
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-20, 22:24   #11
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Marklyft
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 110 kg
6 x 130 Tangerat PB

Chins
5 x KV + 5 kg
5 x KV + 5 kg
5 x KV + 5 kg

Sittande rodd
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Scottcurl med hantlar
10 x 10 kg
10 x 9 kg
5 x 9 kg

Hantelcurl
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

Rear delt flyes
15 x 7 kg
12 x 7 kg
10 x 7 kg

Är så pinsamt svag i biceps
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-22, 22:00   #12
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Knäböj
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
8 x 90 kg
12 x 80 kg

Benspark
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Bencurl
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Cablecrunches
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-23, 22:25   #13
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Bänkpress
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
1 x 70 kg
5 x 80 kg PB
10 x 70
13 x 62,5

Hantelflyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Liggande tricepsextensions
5 x 35 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg

Pushdowns
10 x 25 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Militärpress
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Sidolyft
12 x 7 kg
12 x 7 kg
12 x 7 kg
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 19:17   #14
Huungg
Antifeminist
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 766
Marklyft
5 x 50
5 x 70
3 x 100
1 x 120
3 x 135

Chins
5 x KV + 7,5 kg
5 x KV + 5 kg
7 x KV

Sittande rodd
10 x fullt magasin + 20
10 x fullt magasin + 20
10 x fullt magasin + 20

Scottcurl med hantlar
7 x 10 kg
6 x 10 kg
16 x 7 kg

Hantelcurl
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg

Rear delt flyes
12 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 20:51   #15
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 777
På ditt gym finns ett marklyfts flak. Hur fungerar det tycker du?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Svaret på alla frågor är alltid "alkohol" eller "600 mg".
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)