Är ni övningsinfluencer på ert gym?

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Sverker

Nej. Inte alls. Annars tycker jag att lårcurl med hantel borde passa många. Eller varför inte köra hantelrodd, helt utan stöd

Hur kör man lårcurl (asså, lår biceps talar vi om va?) med hantel om man är själv? Blir ju toksvårt att placera hanteln mellan fötterna och lägga dig på en bänk?

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Den kör jag ibland tycker den är skönare än sälrodd då man kan krama till i toppläget på ett annat sätt.

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Langster

Brukar göra handstående armhävningar och armhävningar med fötterna på en kub för att träffa övre bröst. Händerna på ett par step-up brädor för att komma djupare. Ställer alltid utrustningen som behövs på en specifik plats i gymmet när jag kör dessa övningar. Har sett att exakt den utrustningen står där jag brukar använda den på samma sätt som jag brukar ställa upp det även när jag har plockat undan efter mig. Så var det aldrig innan jag började med detta. Någon copy-catar mig alltså. Aldrig sett vem som gör så dock.

Hen har nog sneglat på dina byst och vill ha likadana. Jag hade nog apat efter alla övningar du kör.
Asså du har jäkligt bra man breasts.

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

[stridis]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Köra med bägge armarna samtidigt = opti.

Tycker vridmomentet i hantelrodd är en bra grej som förbises allt för mycket.

[Plasttiger]

Ja.
Många som slutat att köra vad jag kör.

[Ett Orm]

Maghjul vet jag att jag fått minst två personer att köra, troligen ett par till.
Ryckböj ingen tyvärr..

[Sverker]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Hur kör man lårcurl (asså, lår biceps talar vi om va?) med hantel om man är själv? Blir ju toksvårt att placera hanteln mellan fötterna och lägga dig på en bänk?

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

Nej. Övningen är lättare än vad man kan tro. Du är stark när benen är raka och använd överkroppen som hävstång. Använd en hantel och inte något silvrigt hundben. Övningen är som tyngst i området 45 till 90 grader i knäleden.

[exevision]

Ursprungligen postat av Sverker

Nej. Övningen är lättare än vad man kan tro. Du är stark när benen är raka och använd överkroppen som hävstång. Använd en hantel och inte något silvrigt hundben. Övningen är som tyngst i området 45 till 90 grader i knäleden.

Det där må jag prova.
Har saknat benspark och bencurl nu när jag mest tränar hemma.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Sverker

Nej. Övningen är lättare än vad man kan tro. Du är stark när benen är raka och använd överkroppen som hävstång. Använd en hantel och inte något silvrigt hundben. Övningen är som tyngst i området 45 till 90 grader i knäleden.

Måste prova detta.
De hantlar jag har hemma är dock såna som man skjuter in viktskivor på en liten stång. Så det blir ju en liten gyro som står på sned i utgångsläget.

[Kev88]

Ja, det är några jag småpratar med på gymmet då och då som har tagit efter liggande tricepsextension runt huvudet efter att de har frågat mig varför jag kör så, och inte mot pannan. En lite mer annorlunda övning som ett par har tagit efter är sittande kabelrodd för övre rygg/baksida axlar med bröststöd, vilket jag ordnar genom att sitta omvänt på en bänk med ett maxat ryggstöd, jag får även lägga ett par viktskivor mellan bänkens "fot" och kabeltrissan för att den inte ska flyttas.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Kev88

Ja, det är några jag småpratar med på gymmet då och då som har tagit efter liggande tricepsextension runt huvudet efter att de har frågat mig varför jag kör så, och inte mot pannan. En lite mer annorlunda övning som ett par har tagit efter är sittande kabelrodd för övre rygg/baksida axlar med bröststöd, vilket jag ordnar genom att sitta omvänt på en bänk med ett maxat ryggstöd, jag får även lägga ett par viktskivor mellan bänkens "fot" och kabeltrissan för att den inte ska flyttas.

Den roddvarianten är skön, brukar göra det fast enhandsrodd.

[Illustrerade mannen]

Strikta dragonflags brukar ibland influera. Kul att se hur det ofta blir benlyft istället...

[Anders The Peak]

För min del försöker jag inspirera på de gym jag tränar på med att visa att kroppsbyggning/styrketräning inte behöver vara avancerade övningar i hundra olika vinklar med konstiga YT-övningar som självutnämnda experter förordar utan kör väldigt enkla men effektiva övningar som träffar det som avses med hög effektivitet.

Finns idag på gymmen tre mycket tydliga grupper av tränande det är byggargruppen som kör ofattbart många övningar vid varje pass och gruppen Crossfit eller funktionell träning som det kan kallas samt den tredje gruppen som jag gärna kallar rumpgruppen som tränar troligen enbart för utseendet på rumpan och nästan alla har en Instagramprofil som handlar om utseendet.

[Kev88]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Den roddvarianten är skön, brukar göra det fast enhandsrodd.

Ja, verkligen! Jag föredrar att använda mig av en s.k. pro lat-bar och ha överarmarna ca 10-15° under axelnivå.

[delta_mats]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

För min del försöker jag inspirera på de gym jag tränar på med att visa att kroppsbyggning/styrketräning inte behöver vara avancerade övningar i hundra olika vinklar med konstiga YT-övningar som självutnämnda experter förordar utan kör väldigt enkla men effektiva övningar som träffar det som avses med hög effektivitet.

Finns idag på gymmen tre mycket tydliga grupper av tränande det är byggargruppen som kör ofattbart många övningar vid varje pass och gruppen Crossfit eller funktionell träning som det kan kallas samt den tredje gruppen som jag gärna kallar rumpgruppen som tränar troligen enbart för utseendet på rumpan och nästan alla har en Instagramprofil som handlar om utseendet.

Tillhör du rumpgruppen eller?