Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-07-10, 13:58   #16
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Finns nog en anledning till att min coach ger mig väldigt mycket isolation för just hamstrings. Böj räcker ej.
Täcker RDLs och GHRs hela baksida lår?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-10, 15:14   #17
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Täcker RDLs och GHRs hela baksida lår?
Det verkar som att det räcker.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24149748
Citat:
Therefore, athletes and coaches who seek to maximize the involvement of the hamstring musculature should consider focusing on the glute-ham raise and RDL.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-12, 22:36   #18
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Det verkar som att dylika flerledsövningar inte fungerar så bra för den. Övningar där bara en led rör sig är då möjligen bättre, t.ex. knäspark i öppen kedja, eller reverse nordics (sluten kedja). Infographics:


Varianter på den där finns ju många av. Sissy squats, matrix squats, osv.

Knäspark:
provade reversed nordics idag. aktiverar låren riktigt bra.
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-13, 18:35   #19
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av -squat- Visa inlägg
provade reversed nordics idag. aktiverar låren riktigt bra.
Japp. Jag kör med en liten stepupliknande plattform bakom mig så jag "bara" går ned kanske 70 grader (typ 30 grader kvar till golvet dvs). Längre än så så tippar jag över om jag kör med extravikt. Det gör dock även att man kan köra pause-reps om man vill. Skivstång med zercher-grepp gör ju att man lätta kan öka vikten på smidigare sätt än att hålla viktplattor mot bröstet.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-13, 19:26   #20
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Japp. Jag kör med en liten stepupliknande plattform bakom mig så jag "bara" går ned kanske 70 grader (typ 30 grader kvar till golvet dvs). Längre än så så tippar jag över om jag kör med extravikt. Det gör dock även att man kan köra pause-reps om man vill. Skivstång med zercher-grepp gör ju att man lätta kan öka vikten på smidigare sätt än att hålla viktplattor mot bröstet.
Kan man låta tårna och hela foten peka bakåt, eller behöver man ha dem som på bilden?

Senast redigerad av -squat- den 2019-07-13 klockan 19:29.
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-13, 19:36   #21
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av -squat- Visa inlägg
Kan man låta tårna och hela foten peka bakåt, eller behöver man ha dem som på bilden?
Jag kör med plantarflekterade fötter, alltså fotryggen i backen (ej som på bilden). Om man gör som på bilden är det väl å andra sidan fördelen (eller nackdelen) att tåflexorerna får en rejäl stretch, men det kanske kan bli begränsande också om man inte bygger upp den biten gradvis.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)