Köra på maskiner och inte fria vikter

[Hemi]

Ursprungligen postat av PontusAndersson

... ... ...

Era korta och teoretiskt korrekta, men i praktiken svårtolkade "Du kan bygga hur mycket som helst"-råd är inte så coola som ni tror. Försök hjälpa grabben istället.

Då skulle jag föreslå att träna helt vanligt som nästan alla gör och alltid har gjort sedan maskinerna började komma. Fria vikter, maskiner och kroppsvikt/calisthenics.

Sen kan man diskutera vilka övningar dessa skall vara men det är väl inget som de flesta inte kommer hålla med om.

[Kev88]

Ursprungligen postat av Lafayette

Sedan är ju exempelvis det bevisat att bröstmaskin är dåligt för muskeluppbyggnad, så där är ju hantelpress mycket bättre.

Vad är det för bevis? EMG? Det säger väll ändå inget om hypertrofi? Det är ju samma rörelse i axel- och armbågsleden, så brösten vet ju inte skillnaden.