Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
synd att det inte blev filmat lite bättre. Men ganska stor skillnad med tidigare böjar. Försökte verkligen ha armbågarna nedåt och hålla ryggen med vertikalt
|
Du ser tyvärr fortfarande ut att rotera bäckenet ganska mycket i botten. Behöver du gå så djupt? Stannar du fem-sju cm högre upp har du fortfarande en stor rörelse. Dock håller du upp ryggen bättre under resten av lyftet, d v s mindre ryggfäll.
Citat:
Ursprungligen postat av amarth
Är väldigt tacksam för kritik, speciellt på rycken och frivändningarna.
|
Några grejer jag tänkte på.
1. Starten i både rycken och vändningarna är lite osamlad, d v s du rätar ut benen för snabbt. Fokuserar du på att dra igång lyftet med höften blir starten synkad och du hamnar i en inte lika framåtlutad position. Tror inte detta är svåråtgärdat med tanke på ditt höfttryck i marken.
2. Du slår stången ifrån dig med knäna. Du vill istället få stången nära höften, typ ovanför snoppen. I frivändning kan det vara lite svårare än i ryck beroende på fattningen (om du inte har lyftararmar), men det faktum att du gör det så tydligt i rycken tyder på att det är en en ren teknkgrej som förmodligen kan rättas till snabbt. Kolla på tyngdlyftare med bra teknik och vart stången tar vägen i klippet.
3. Raka armar.
4. Dra färdigt.