Före och efter - Sidan 597 - Kolozzeum Forum

Shqypnia · 2016-07-19, 10:29

Paulus
Fann du Cheezuuz 2015 haha?

Grym förändring för övrigt!

zol · 2016-07-19, 19:13

Paulus galet! Hur ser planen ut framöver, lugnare bulk?=)

poppen11 · 2016-07-19, 20:33

50 kg/4 månader -> 12,5 kg per månad ->3,125 kg per vecka -> (beräknat på 7000 kcal = 1 kg fett) 3 125 kcal underskott per dag

Paulus · 2016-07-19, 22:45

Citat:

Ursprungligen postat av federov

@paulus

... Alltså förändringen och resan du gjorde från sommaren i fjol tills nu detta året är fan brutalt bra jobbat!

Kostupplägg? Träningsupplägg?

Tack!

Det var extrem vlcd/psmf-diet i 16 veckor där jag tappade 50kg. Jag började nog kring 700-800kcal och kröp till slut ned på 400kcal. 45-60 minuters pulser aminosyror och vassle om dagarna, tillskott med omega-3 enligt Lyle McDonalds rekommendationer. Däremot är 16 veckor ganska länge för en sådan diet, och jag gick helt emot normen genom att faktiskt träna varje dag, cardio var något som jag lade timtal om dagarna. Kolhydratsdagarna (lördagar) släppte jag loss totalt, mycket socker, inga hämningar, räknade inget.

Träning är för mig mycket på känsla, men i år har det varit extremt mycket superset/triset, drop-set, rest-pause. 2.5 - 3-timmars pass, 6 dagar i veckan, och ett par timmar cardio varje dag. Upplägget har i övrigt legat mycket på att överbelasta muskeln med "för tunga" vikter och sedan övergå till lättare, kanske genom drop-set, och pumpa ut till fail och ibland halvreps, kvartsreps, statiskt...

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

"Tråkigt" att behöva lägga ner (lite) tid på läsa igenom; vore grymt med en summering här på kolo med före-efter -bilder samt makros osv. :P
Ja alltså. -50kg på 16 veckor hahah helt jävla sjukt. Posta på typ bodybuilding.com, förvandlingen...om du vill ha lite e-penis/cred/hyllningar/hype (haha).
EDIT2. Är ju fan värre än fetton som blir strandsatta på öar i några månader och förlorar 50kg!

Haha!

Lär kopiera (typ) senaste från min blogg bara som sammanfattning när jag drar igång journalen igen, bara jag vet vad jag vill med min träning. Funderar på CBB eller kanske satsa på styrkelyft i -83:an nästa år, eller om jag ens vill tävla...
Aja, just nu har jag ju målet att nå 5% kroppsfett i år. Vill först och främst veta om det är något jag ens klarar av!

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Damn vilken utveckling, Paulus!

Får man fråga hur gammal du är?

Tack!

Fyller 26 i år.

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Paulus
Fann du Cheezuuz 2015 haha?

Grym förändring för övrigt!

Tackar! Seriöst så är jag rätt djupt troende. Har rätt bedrövlig bakgrund när det gäller värderingar annars. Var väldigt hatisk, extremist, och min tro har hjälpt mig bort från detta på många vis.

Citat:

Ursprungligen postat av zol

Paulus galet! Hur ser planen ut framöver, lugnare bulk?=)

Tar just nu en break i ett par veckor. Mer kolhydrater, ~3000-3500kcal, och försöker bara hålla formen tills vidare. Har lagt på mig några kilon och ser lite mjukare ut, men främst vätska nu när man äter ordentligt med kolhydrater. Ärligt så är det mest mentalt jag behöver en break.

Aliaas · 2016-07-20, 10:43

cirka 1,5 år mellan bilderna, absolut inga resultat att skryta om men är ändå nöjd att jag fått nånting ur träningen och inte bara stått o stampat.

Trodde att jag började bulka då jag tog första bilden men var dum nog att äta för lite så viktuppgången har nog mer skett under de senaste 7 månader än på 1,5 år...

Skillnaden mellan bilderna är cirka 10kg

Aliaas · 2016-07-21, 08:15

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

cirka 1,5 år mellan bilderna, absolut inga resultat att skryta om men är ändå nöjd att jag fått nånting ur träningen och inte bara stått o stampat.

Trodde att jag började bulka då jag tog första bilden men var dum nog att äta för lite så viktuppgången har nog mer skett under de senaste 7 månader än på 1,5 år...

Skillnaden mellan bilderna är cirka 10kg

Hittade två bilder som är lite mer jämlika (inga bögfilter osv)

hugok · 2016-07-26, 19:31

sweetkarolina · 2016-08-09, 13:14

Varken före eller efter något särskilt, men work in progress som alltid.

Övre vänster är från 2013 @ ca 73 kg
Nedre vänster är från 2008 @ ca 56 kg
Höger sida är från häromdagen @ 60 kg

Ber om ursäkt för all the filters...

Sohlsken · 2016-08-09, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Varken före eller efter något särskilt, men work in progress som alltid.

Övre vänster är från 2013 @ ca 73 kg
Nedre vänster är från 2008 @ ca 56 kg
Höger sida är från häromdagen @ 60 kg

Ber om ursäkt för all the filters...

Ja jävlar alltså. Typ mitt mål där.

Hur lång är du?