Dips - Kan ni hålla nere axlarna? - Kolozzeum Forum

baggard · 2017-11-10, 19:13

I toppläget går det bra att pressa ner axlarna, ifrån öronen, men så fort jag börjar röra mig nedåt så vill dom shruggas
Upp igen. Det hjälper ju mer jag lutar mig framåt för då verkar det inte ställa samma krav på rörligheten, men det blir en ganska konstigt DIP som blir påfrestande på armbågarna istället.

Vad för stretchar kan man göra för att förbättra?

Kan ni hålla nere axlarna och back axlarna under hela rörelsen?

ceejay · 2017-11-10, 19:53

Försök att hålla ned axlarna och lyfta armbågen bakåt som i en dip. Axeln roterar framåt och det är rätt obekvämt. Skulle nog säga att du måste höja skuldrorna.

Jocke67 · 2017-11-10, 20:06

Jag fattar inte. Vad är det man vill undvika när man gör dips?

baktung · 2017-11-10, 20:09

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Jag fattar inte. Vad är det man vill undvika när man gör dips?

Luxation.

Scratch89 · 2017-11-11, 14:44

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Försök att hålla ned axlarna och lyfta armbågen bakåt som i en dip. Axeln roterar framåt och det är rätt obekvämt. Skulle nog säga att du måste höja skuldrorna.

Rent funktionellt tänker jag att man ska försöka ha skulderbladen på en bra plats, annars kan man få problem med inklämning och/eller luxationer om axelleden inte rör sig bra i leden.

baggard · 2017-11-11, 17:24

Man kanske inte behöver vara så noga med att ha axlarna "depressed" under hela rörelsen, utan det räcker att man inte säckar ihop helt under rörelsen?

Har flera gånger sträckt eller klämt till något i trapz/nackområdet när jag kört dips så jag fått avstå träning några veckor efter för blir så immobil

ceejay · 2017-11-11, 23:53

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Rent funktionellt tänker jag att man ska försöka ha skulderbladen på en bra plats, annars kan man få problem med inklämning och/eller luxationer om axelleden inte rör sig bra i leden.

Tänkte du fixerade helt då? Jag tänker mig lite som i armhävningar, att man vill ha lite glid i skuldrorna.

panzerpig · 2017-11-12, 01:56

Vad säger ni om filmen i denna artikel då? Bra teknik? https://www.t-nation.com/training/di...ing-them-wrong
Jag läste lite om dips och har helt skrotat bänkpressen på grund av nackproblem. Har funkat utmärkt. Större öva och triceps, inte alls några axelproblem eller dylikt. Har jobbat mig upp till kroppsvikt (98) +60 kg.
Det enda jag märkt är att jag lätt blir sliten i biceps, antar att biceps måste jobba när man går rätt djup i dips?

Arne Persson · 2017-11-12, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av panzerpig

Vad säger ni om filmen i denna artikel då? Bra teknik? https://www.t-nation.com/training/di...ing-them-wrong
Jag läste lite om dips och har helt skrotat bänkpressen på grund av nackproblem. Har funkat utmärkt. Större öva och triceps, inte alls några axelproblem eller dylikt. Har jobbat mig upp till kroppsvikt (98) +60 kg.
Det enda jag märkt är att jag lätt blir sliten i biceps, antar att biceps måste jobba när man går rätt djup i dips?

Gör tvärtom så blir det rätt...

Arne Persson · 2017-11-12, 17:21

https://www.youtube.com/watch?v=7UEJWJu6uXM

Wain · 2017-11-12, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

https://www.youtube.com/watch?v=7UEJWJu6uXM

Jocke67 · 2017-11-12, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

https://www.youtube.com/watch?v=7UEJWJu6uXM

Varför ska man undvika att luta sig framåt? Är det för att övningen inte tar lika bra eller är det pga ökad skaderisk?

panzerpig · 2017-11-13, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Gör tvärtom så blir det rätt...

Det lustiga är att det har blivit att jag kör som i filmen du skickade.
Tekniken i filmen jag la upp funkar om jag kör oviktat men slänger jag på 40 kilo så funkar inte det, jag blir automatiskt mer upprätt.

En annan film med olika tekniker: https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc

Scratch89 · 2017-11-15, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Varför ska man undvika att luta sig framåt? Är det för att övningen inte tar lika bra eller är det pga ökad skaderisk?

Det är nog mer för att man inte ska kunna få moment av att ändra kroppsposition. Bedömningsreglerna på tävling är ju för rättvisa och strikthet, inte för maximal muskelaktivering.

Sen är det jäkla snygga dips dock.

Scratch89 · 2017-11-15, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Tänkte du fixerade helt då? Jag tänker mig lite som i armhävningar, att man vill ha lite glid i skuldrorna.

Lite glid i skuldrorna blir det ju såklart eftersom armen rör sig i ett flexion/extensionsmönster. Däremot ser jag inget positivt med att "tappa" skuldrorna så att skulderbladen slår ihop, typ shrugar. Eller tvärtom att man serratuspressar upp sig i toppläget.