Det finns inget dåligt väder, bara dåliga styrkelyftare

[Chorizo]

Ursprungligen postat av Shqypnia

World Open Men's Championships
Pilsen / Czechia, 13 − 18 November, 2017

Ni kan se live på goodlift.info

Är det några svenskar med?



Låter bra det där med två diskodagar som tillägg till sheioko. Det tycker jag absolut du ska försöka unna dig.

Jag har kört sjukt mycket disco brevid lyftning.. tror faktist det har hjälpt mig. Jag har t ex aldrig haft en riktigt träningsskada trots ibland tuff träning, tror att discon är en bidragande orsak till det.

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Chorizo

Är det några svenskar med?



Låter bra det där med två diskodagar som tillägg till sheioko. Det tycker jag absolut du ska försöka unna dig.

Jag har kört sjukt mycket disco brevid lyftning.. tror faktist det har hjälpt mig. Jag har t ex aldrig haft en riktigt träningsskada trots ibland tuff träning, tror att discon är en bidragande orsak till det.

Jag har inte riktigt koll om jag ska vara ärlig, jag tror dock Gunham skulle vara med iaf.

Komplettera med chins, rodd och även lite disko som t.ex. armar är inte fel och jag tror precis som dig att det kan vara receptet för att inte skada sig, dvs köra igenom hela kroppens muskler.

[Shqypnia]

11h arbete avklarat.

Må bäst.

[Shqypnia]

fredag 17 november 2017

Latdsdrag, rodd, reversed peck deck, axlar hantellyft sidan och sittande vadmaskin.

[Shqypnia]

18 nov 2017

Bänkpress
60x7
65x6
70x5
75x4
82.5x3
82.5x3
87.5x2
87.5x2
82.5x3
82.5x3
75x4
70x6
65x8
60x10

Knäböj
80x5
95x4
110x3
117.5x3
117.5x3
117.5x3
117.5x3
117.5x3

Tkr att passen blir tillräckligt långa med basövningarna bara och utför assistansövningarna på resterande träningsdagar (som t.ex. igår).

[Shqypnia]

sön 19 november 2017

Mage, biceps, triceps och bakre lår

#discosöndag

[Shqypnia]

Jag tänker göra en beställning snart från myprotein och vill bara påminna eventuella läsare om att de redan har startat med sin Black Friday rea.

[Shqypnia]

Sheiko, vecka 2, pass 1

Knäböj
80x5
95x4
110x3
125x2
125x2
125x2
125x2

Bänkpress
60x5
70x4
82.5x3
92.5x2
92.5x2
92.5x2
92.5x2
92.5x2

Knäböj
85x3
102.5x3
117.5x3
117.5x3
117.5x3
117.5x3

Enligt den galna ryssen så ska man fortsätta med armhävningar, ytterligare en valfri bröstövning och good mornings. Jag utförde inga assistans övningar idag öht.

Körde utan bälte öht.

[Shqypnia]

Chins
3
3
3
3
3
3
3
3

Latsdrag
100x15
110x15
120x12

(smalt grepp)
100x12
110x10
120x8
120x8

Vikter ej i kg.

Sittande Kabelrodd
100x10
120x10
120x10

Vikter ej i kg.

Reversed Pec Deck
15
15
12
15

Sidolyft
6x18
6x12
7x12
7x12

[Shqypnia]

Sheiko, vecka 2, pass 2

Mark till knäna (1 sekunds paus)
82.5x3
97.5x3
115x3
115x3
115x3
Hade missat att anteckna ytterligare 1 set och utförde således det inte.

Bänkpress
65x5
75x4
87.5x3
87.5x3
87.5x3
87.5x3

Marklyft
82.5x3
97.5x3
115x3
122.5x3
122.5x3
122.5x3
122.5x3

Benpress (första gången på åratal?)
4 set x 6 rep

Lätta vikter på benpressen.

[Shqypnia]

23 november 2017

Orkar inte gå upp och hämta min lapp.

Blev mage, vader, bakre lår och armar.

Over & out.

[Shqypnia]

Jag tkr inte jag äter så mkt, men vikten går uppåt haha, idag visa den 92+

#jagätersäkertsomengrismenleveriförnekelse

[Shqypnia]

Alright.

Vecka 2, pass 3 av Sheiko aklarat.

Knäböj
80x5
95x4
110x3
117.5x3
125x3
125x3
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2

Bänkpress
60x6
70x5
82.5x4
87.5x3
92.5x2
92.5x2
100x1
100x1
87.5x3
75x5
65x5

Veckans 5 gympass är avklarade. Imorgon ska jag och mina pappa byta däck på våra bilar, och på kvällen ska jag på julmiddag med jobbet. Early as hell, right?

[Shqypnia]

Kan för övrigt meddela att jag fr.o.m. december börjar arbeta 100%.

[Chorizo]

Julen är här