Vikt över huvudet - Ett försök som tyngdlyftare

[Hjulet]

Film från i lördags

Ryck, försök 2



Stöt, försök 3

[Hjulet]

Fredag 14/4, Kv 85,5

Hängstyrkevändning ö.k. + styrkevändning
(1+1)*70
(1+1)*75
(1+1)*80

Vändningar
2*70
2*80
2*85
2*90
2*2*95
2*2*80

Ryckdrag från bockar ö.k.
3*70
3*75
2*2*83

KBB
2*125
2*135
2*140
2*145

Pendley-rodd
4*6*85

Hyperextensions
3*10*20

[Hjulet]

Lördag 15/4

Ryck
2*50
1*55
2*60
3*2*65, (alternativt 3*2*70, osäker och har inte tillgång till träningsdagboken nu)
2*70
2*75
4*2*50

Stötdrag
3*90
3*100
2*2*110

Diverse isolationsövningar för överkroppen ~50 min.

[Hjulet]

Måndag 17/4

Stötdrag
3*100
3*110
6*2*120

KBF
3*105
6*3*115

[Hjulet]

Tisdag 18/4, Kv 84,7

Ryck
1*55
2*60
2*65
4*2*70
2*2*72

RPP + RKB
(5+1)*60
(5+1)*65
3*(5+1)*70

Press
Diverse 40-50kg, 4 set, tog det lugnt för armbågens skull.

Chins och Pullups
5 set, 6-8 reps.

Mage i Belly-back
3*12*20

[Hjulet]

Måndag 15/5

Har varit fattigt med postande här ett tag nu, men ska försöka bättra mig och uppdatera lite oftare igen. I vilket fall, har tränat vidare som vanligt och lyckats hitta några kilon här och där. Ryck ligger på 88 kg samt stöt på 121 kg. Blev även ett knäböjspers i lördags på 170 kg. Film på stöten respektive böjen nedan.
Jag får ursäkta mig för allmänt skrikande och stönande i stöten, har blivit en halvt omedveten grej som jag stör mig ordentligt på när jag kollar på klippen i efterhand.

[Hjulet]

Ryck
2*50
2*60
1*65
1*70
1*75
1*80

Stöt
(1+1)*80
(1+1)*90
(1+1)*95
3*(1+1)*100

KBB
3*120
2*3*130
2*2*140

Mage i Belly-back
3*12*25

Hyperextensions
3*10*25

[Hjulet]

Onsdag 17/5
Återhämtningspass.

Ryck
2*1*50
1*55
1*60
1*50

Stöt
5*1*70

-------------------------------------------------------

Fredag 19/5
Maxlyft.

Ryck
2*50
2*1*60
1*65
1*70
1*75
1*80
0*83
1*83
1*86
2*0*90
1*70
1*75
1*80
1*85
1*90, PB
0*93

Stöt
(1+1)*70
(1+1)*80
(1+1)*90
(1+1)*100
(1+1)*105
(1+1)*110
0*115, ramla bakåt i vändningen, hallå
(1+1)*115
(1+1)*120
(1+0)*125, vändningen är PB.
0*125

KBB
2*100
1*120
1*130
1*140
1*150
1*160
0*170
1*172, PB

[Hjulet]

Lördag 20/5
Allmänträning.

Crosstrainer 20 min
Boxhopp 6*3
Kettlebell-komplex
Pull-ups 3*8*kv
GM 3*8*50
Facepulls 3*10
Mage 3 set

Söndag 21/5
Allmänträning.

KBB 3*8*100
Rakmark med ryckfattning 2*6*70, 2*6*90
Hantelcurls 3*10
Sidolyft med hantlar 3*10
Underarmscurls 5 set

[Hjulet]

Onsdag 24/5

Styrkevändning
2*60
2*80
2*90
1*100
0*105
4*2*85

Ryck
4*1*60
2*65

Boxhopp
6*3

KBB
8*100
3*8*110

Press
4*6*50

[Bob90]

Stabil utlåsning på ryck pb

[Hjulet]

Ursprungligen postat av Bob90

Stabil utlåsning på ryck pb

Aa, tack. Har fått jobba en hel del med styrkan och aggressivitet i utlåsningen i rycken. Det lastar ju på rätt mycket när greppet blir så pass brett.

[Hjulet]

Torsdag 26/5
Godtyckligt övningsval, vikter efter tycke.

Ryck
4*1*70
2*1*75
3*1*80
0*85

Rakmark med ryckfattning
6*70
3*5*100

Ryckmark
2*120
1*130

Stångrodd
5*6*80

Bänkpress
6*80
5*90
6*80

Stångcurls
3 set

Underarmscurls
3 set

[Hjulet]

Lördag 27/5, Kv 84,4

Sammanfattning
Styrkevändning + vändning 4*(1+1)*100
Styrkevändning 105 kg, PB
Överstötar 3*2*100, 1*110, 1*120
KBB, 3*6*120, 2*140
Bänkpress 4 set
Hanterodd 3 set

[Hjulet]

Tisdag 30/5, Kv < 84

Ryck, remmar
2*50
2*60
2*1*70
2*1*75
1*80
1*85
1*88
0*92

Hängryck, allt över 75 kg är PB
2*70 (styrke)
1*75 (styrke)
1*80 (styrke)
1*85 (styrke)
0*90 (försök, styrke)
1*90 (sitt)
1*95 (sitt)
2*0*100

KBB
3*110
2*5*130, känningar höger knä.

Stötmark
5*130
2*3*160

Press
3 set