Sohlsken springer.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Sohlsken

Idag jobbade jag. Helt slut.

Fortfarande lika trött i kroppen?

[Sohlsken]

5.8km aktivt sittande (cykling) med hunden i vanlig löptakt. Han behöver verkligen motion. Jag mår inte bra, men det är ju inte hans fel. För ett första försök gick det över all förväntan.

Jag avskyr min sadel, och bromsarna behöver justeras, men det var aktivt sittande i alla avseenden. Jag blev knappt svettig, trots sjukdom och utmattning. Dock var det typ nollgradigt.

Jag saknar sadeln som jag råkade skänka bort när jag donerade min förra cykel till Goodwill (typ Myrorna). Det var en bra sadel. Får skaffa en ny om jag ska cykla mer. En bra sadel är fan guld.

Ursprungligen postat av Shqypnia

Vad fick dig att flytta till USA? Trivs du där?

Jag har sett frågan och kommer att återkomma när jag orkar formulera ett ordentligt svar Det är en enkel fråga med ett väldigt komplext svar.

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Fortfarande lika trött i kroppen?

Inte riktigt. Antingen så är det en rejäl förkylning eller flunsan jag har åkt på nu. Jag är på bättringsvägen, men den är backig och jävlig. Idag är jag aningen mindre utmattad efter jobbet.

Jag har en fyradagars långhelg att se fram emot. Den kom lägligt.

[Sohlsken]

Hej hopp matförgiftning.

Jag tror inte jag kommer äta sushi igen på ett tag.

Efter dryga 15 timmar från symptomens start (lätt illamående) till sista spyan för 13 timmar sedan, så har jag fortfarande rännskita med jämna mellanrum men har fått magen att så sakta vänja sig vid vatten igen. Huden är överkänslig, de flesta musklerna gör ont, och jag har inte provat att äta något än. Jag har nyponsoppa som päronen tog med sig i somras, tack och lov.

Att åka bil i 2.5 timmar med matförgiftning var ett rent helvete. Jag hade hellre lagt mig och sovit på det skitiga golvet på macken där jag sist spydde, än att fortsätta den sista timmen. Min make är verkligen bättre än jag någonsin hade kunnat önska mig.

Jomensåalltså detta året har varit rätt tufft hälsomässigt.

[Sohlsken]

Stadig förbättring. Igår var jag vaken nästan hela dagen och åt regelbundet. Väldigt tacksam för dagens ledighet.

Fortfarande begränsad till lättsmält mat, men jag KAN ÄTA IGEN. Det är fantastiskt i sig.

[micke81]

\o/

[Sohlsken]

Sprang 6.4km efter jobbet. Kändes bra, om än långsamt.

Det känns även av att jag inte har sprungit på typ... femton evigheter eller nå' i den stilen. Jag har träningsvärk i bröstkorgen.

Funderar på att dra igång ett tvåveckors rullande löparschema. Jag lär inte sätta några rekord under vintern, men jag måste ju inte tillåta totalt kroppsligt förfall för det. Tänker även lägga in styrketräning med fokus på en övning + assistansövningar, fyra dagar i veckan. Jag måste verkligen få ordning på kroppen nu.

Jag börjar känna mig hoppfull gällande hälsan.

[Sohlsken]

En medarbetare frågade om jag vill springa the Shamrock Run i mars, och jag tror att jag kommer registrera mig på 15k.

Idag är jag ledig. Femdagars thanksgivinglov! Tänker springa 10km med hunden. Bygga upp en buffert inför morgondagens frosserier

Tentativt träningsupplägg, med Bob90s hjälp:

SETxREP

Måndag:
Böj: 3x8, 5x5, 5x3
Chins: 3x10 alt. vad jag klarar
Shrugs: 3x8, 5x5

Tisdag:
Bänk: 3x8, 5x5, 3x3
Plankan 3x60sek (mål)
Mountain climbers 4x30

Onsdag:
Utfall, får prova mig fram. Ska börja med samma som böj.
Musslan 5x30

Torsdag:
Hantelrodd: 3x12, 3x10, 3x8
Biceps 3x12
Triceps 3x12

[StarkaUlf]

Happy Thanksgiving! Firade själv med att se Vikings (mitt favoritlag) vinna mot Lions

Kul med 15 km tävling också, alltid bra med ett mål om man vill förbättra sig. Blir lite lättare.

Ser ut som ett vettigt upplägg det där Går ju att lägga in lite extra press för bröst någon av dom andra dagarna om man vill, typ lite lättare flyes eller plana/lutande hantelpressar (om man vill lägga lite mer krut på det så klart!) och även någon press över huvudet

[Sohlsken]

Det blev 10km idag istället. Galen vecka som vanligt när det är ledigt här.

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Happy Thanksgiving! Firade själv med att se Vikings (mitt favoritlag) vinna mot Lions

Kul med 15 km tävling också, alltid bra med ett mål om man vill förbättra sig. Blir lite lättare.

Ser ut som ett vettigt upplägg det där Går ju att lägga in lite extra press för bröst någon av dom andra dagarna om man vill, typ lite lättare flyes eller plana/lutande hantelpressar (om man vill lägga lite mer krut på det så klart!) och även någon press över huvudet

Happy Thanksgiving i efterskott! Vi firade med svärföräldrarna, och jag åt för mycket. Värre än på ett genomsnittligt julbord... xD

Har pratat med svärfar om 15kmsbanan, och den låter för tuff. Nedgraderar till 8km, typ min favoritdistans. Hade de milen skulle jag gärna köra på den, men det blir roligt oavsett. Iom att jag vet att jag klarar distansen utan vidare kan jag fokusera på att bli duktig på den.

Just det, jag har inga bröstövningar. Det kan jag klämma in närsom, de tar ju ingen tid alls typ. Press typ militärpress tycker jag dock är för dretigt för att orka lägga in

[Sohlsken]

5km idag. Kändes sådär, men det gick bättre än igår.

[Sohlsken]

Böj och shrugs igår, följda av 3.2km löpning med hunden. Idag går jag stelbent.

Böj:
3x8 52kg
1x5 65kg
4x5 61kg
5x3 65kg

Shrugs:
3x8 18kg/sida
5x5 20.5kg/sida
5x3 22.75kg/sida

[Sohlsken]

Bröst i onsdags. Får lägga in sen.

6.5km med hunden. Kändes bra. Ska dra ner till 29km/vecka under kallsäsongen. Lungorna och kroppen trivs inte riktigt. 6.5km måndag, onsdag, fredag och 10km lördag eller söndag.

[Sohlsken]

5km igår med hunden. Det var dimmigt och odrägligt. Vänjer kroppen vid kylan, och 5km känns som en bra distans.

[Sohlsken]

5km mrd hunden i torsdags. Hade på min balaclava för att se om det hjälpte med torra bihålor och ond hals. Förutom att min balaclava är SÄMST och jag ska köpa en ny så var det klockrent. Helt klockrent. Ingen smärta i varken halsen eller bihålorna, inget hostande, och jag kände mig starkare än jag har på ett tag. Helt klart guld!

Nästa vecka jag ska börja löpträna ett par av mina elever. Skolsporter är fascinerande. Vi ska börja med att dra ut tre-fyra gånger i veckan, 5-6.5km åt gången. De är sprinters båda två men jag tänker att det mest handlar om att få in löpning. Säsongen börjar inte förrän mot slutet av februari.

Jag ser fram emot det!

[StarkaUlf]

Jag läste först "baklava" och började få konstiga bilder

Kul med löpträningen. Kanske lite variation då för att dom inte ska lessna? Typ fartlekar ibland osv.