Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Ryck måste väl ändå vara den styrkeövning där man använder mest muskler i hela kroppen? Jag ska lära mig såna en vacker dag. Eller i alla fall ordentliga frivändningar.
En fråga om det, förresten: Anser ni att man kan börja träna frivändningar tungt från första dagen man börjar med dem, om de känns bra? Jag har nämligen tränat tunga sådana några gånger, på eget bevåg, och det har känts jättebra (kan tillägga att jag redan är en van marklyftare). Har väl frivänt sisådär en 60 kg som mest.
|
Nu svarar jag även om det är lite av "blind som leder en annan blind"
.
(Sitt-)vändning är en grymt tekisk övning. Inte lika svår som ryck imho, men svårare än mark och frontböj. Teknik tränar man gärna på en "lagom" vikt. Jag personligen tycker det är svårare att göra tekniskt korrekta lyft med bara stången än på 70-80 % av mitt max. Är det "för" lätt tycker jag att det är svårt att få rätt vinklar osv (men det beror nog mest på att jag är kass; som ceejay säger finns det tränare som ställer krav på att man ska kunna utföra rörelsen korrekt med ett kvastskaft innan man får börja med vikter). Men att bara göra singlar på max är sällan ett bra sätt att träna teknik heller; när man är newbie har man inte tekniken i ryggmärgen sas och lyften blir lite si och så även om vikten kanske går upp. När det sen blir ännu tyngre går det inte alls, även om man har styrkan.
På tyngdlyftningsklubben jag tränar ser man ibland rätt starka killar som inte har tränat någon teknik stå och slita och hiva upp vikter bara för att de vill att det "ska vara tungt" att träna. Detta ger typ noll om man vill bli bra på OL. Bäst är ju att ha en bra tränare som kan hjälpa en med tekniken och kanske även vilken vikt som är lämplig att träna på.
//Kristin