Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-09-04, 13:28   #31
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Fy fasen, då är du ju riktigt stark! Bra jobbat!
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-06, 17:36   #32
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Lyckades ta mig till start i dagens cykel-lopp som heter Mjörn-Runt.
Fick inte med mig någon så det blev till att köra bort till Alingsås själv.

Själva cyklingen var ganska trevlig men orutinen märktes nog ganska snart då jag tyckte att det gick lite väl långsamt i starten i min grupp så jag lämnade dem ganska fort bakom och tog siktet på några klungor längre fram. Dessvärre så cyklade alla så långsamt så jag fortsatte att köra om den ena cyklisten efter den andra.
Efter 43min så kom en racercyklist ifatt mig och låg sedan och slickade mitt bakhjul i 7min innan jag insåg att det var det på tok för högt tempo för mig.
Fick ta det lugnt i 5min innan jag kunde öka tempot igen. Då dök det nämligen upp en hel grupp med racercyklister som envisades med att ligga bakom mig i nästan 20min innan jag fick dem att köra om. Då låg jag med i deras klunga i nästan 10min innan det dök upp ytterligare en mat-/dryckesdepå som jag stannade i. Varför vet jag inte. Jag stannade i båda utan att egentligen behöva
Nåja, jag trampade vidare i ett hyffsat tempo men under sista milen så var det 2st 3-manna grupper med racercyklister som körde om mig.

Distans enl. min cykeldator 62,53km
Tid 2tim 8min 21sek
Snitthastighet 29,23
Max 59,5
Snittpuls 166Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-06, 19:03   #33
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Bra jobbat!
Skippar du stoppen och kör mer genomtänkt nästa år så blir det en jämn kamp...
Egentligen är klungor som man själv kör ikapp rätt meningslösa, det är klungor som segar sig förbi man bör hänga på!
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-06, 19:52   #34
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman Visa inlägg
Bra jobbat!
Skippar du stoppen och kör mer genomtänkt nästa år så blir det en jämn kamp...
Egentligen är klungor som man själv kör ikapp rätt meningslösa, det är klungor som segar sig förbi man bör hänga på!
Får väl ha som mål att slå dig på nästa års 10-mils runda!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 11:33   #35
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Idag är jag hemma med barnen så då har jag passat på att köra ett 30 minuters biceps/mag pass nu på förmiddagen.

8 set z-stångcurl 15-20reps/set
5 set hammercurl m hantel 15-17reps/set

5 set sitt-ups på "pilates"boll
3 set sitt-ups på golvet
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-07, 19:15   #36
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Kvällens pass blev bara 5min uppvärmning i roddmaskinen och 40min rygg.
Körde 4 övningar med 4set i varje och mellan 12-20reps.

Till kvällsmat så blev det 4st QP med ost!
Blev nog en för mycket då jag lite snabbt räknade ihop att det blev runt 2000kcal...
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-08, 12:13   #37
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Idag så tyckte jag att det var dax för en liten tur på rullskidorna igen. Har ju bara provat dem 2ggr tidigare så jag måste försöka få lite bättre teknik.
Har en väldigt plan gång/cykelväg som jag kör på men idag var det lite blött på vissa ställen och ganska mycket sniglar som man fick se upp med.
Tyvärr så strulade klockan så någon exakt tid blev det inte men jag tror att det blev ungerfär 1minut snabbare än förra gången.

En stund senare var det dax för ett besök i gymmet för att köra lite knä-rehab. Tror jag hittade lämplig belastning på de nya övningarna jag fått av sjukgymnasten så nästa gång blir det nog ännu bättre.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-08, 18:42   #38
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Hualigen... rullskidor verkar ju helt livsfarligt!
Hur likt riktig åkning är det?
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-09, 06:39   #39
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman Visa inlägg
Hualigen... rullskidor verkar ju helt livsfarligt!
Hur likt riktig åkning är det?
Jag har inte åkt på vanliga skidor sedan lumpen uppe i Boden -97 så jag kan faktiskt inte säga hur likt det är. Men farligt är det för man kan ju inte stanna och om en skida hamnar lite i gräset utanför cykelbanan så är det oxå lätt att vurpa.
Men eftersom snömängden brukar vara kraftigt begränsad här på västkusten så tyckte jag ändå att det kan vara värt ett försök till att få lite stakträning.
9mil är ju ganska långt om man inte tränat...
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-09, 06:43   #40
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Igår så höll jag nere matintaget lite och lyckades smita ut på en kvällspromenad på 48min. Tyckte jag gick i ett ganska bra tempo men snittpulsen kom bara upp i 111Bpm

Ställde mig på vågen nu på morgonen och nu börjar den fortsätta åt rätt håll igen.
83,6kg betyder att jag ligger lite efter i planeringen men det gör inte så mycket för det finns gott om tid att ta igen det på.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-09, 10:16   #41
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Jag har inte åkt på vanliga skidor sedan lumpen uppe i Boden -97 så jag kan faktiskt inte säga hur likt det är. Men farligt är det för man kan ju inte stanna och om en skida hamnar lite i gräset utanför cykelbanan så är det oxå lätt att vurpa.
Men eftersom snömängden brukar vara kraftigt begränsad här på västkusten så tyckte jag ändå att det kan vara värt ett försök till att få lite stakträning.
9mil är ju ganska långt om man inte tränat...
Kommer nog aldrig våga... hellre ett par inlines med stavar tror jag.
Angående snöträningen så hoppas jag att Landehof får sitt konstsnöspår lika bra som förra året. Fick mig några timmars träning där iaf.
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-09, 12:32   #42
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman Visa inlägg
Kommer nog aldrig våga... hellre ett par inlines med stavar tror jag.
Angående snöträningen så hoppas jag att Landehof får sitt konstsnöspår lika bra som förra året. Fick mig några timmars träning där iaf.
Jag tycker att det blir förmycket skate om man kör med inlines, men det är nog bättre än inget.
Tack för tipset om Landehof. Dit är det ju inte långt.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-09, 12:37   #43
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Körde ett lite längre pass i gymmet idag och det märktes på slutet att jag ätit lite för lite på morgonen.

Började med dips och det blev faktiskt 27st i första och sedan 13 i andra. Helt klart godkänt även om det är några kvar till 30 som är mitt första delmål.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-10, 11:04   #44
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Började dagens gym-pass med att köra lite olika magövningar.
Är ruskigt klen i magen så det blev 3set med 15reps i varje övning.
Sedan var det fokus på de övningar jag fått av sjukgymnsaten för knäna.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-11, 15:27   #45
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
På grund av tidsbrist och att jag är ruskigt stel/öm i ena vaden så blev det bara lite biceps hemma idag.

Curl m. Z-stång:
21kg 20rep
23 -20
28 -15
28 -15
28 -12

Hammercurl m. hantel
12kg 12rep
14 -12
14 -12
14 -12
14 -12

Curl sittande m. armbågen mot lår/knä
12kg 10rep
12 -10
12 -8

Kändes hyffsat för att vara hemma.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)