Vars är formen, ge mig formen... - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

delta_mats · 2009-09-30, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av stalegg

Går inte att se videon.

Står att det är ett privat videoklipp mm. Bra bänkroddar för övrigt!

Jasså, då ska jag ändra det på stört!

delta_mats · 2009-10-01, 19:37

1/10 -09
Löpning

Löpning 3,3km.

Kändes bra idag. Har ju haft närmare två veckors vila från löpningen.
På vägen hem gick jag förbi löpbanan och testade springa lite, fick upp farten riktigt bra, kändes bra i kroppen och det enda som tog emot var väl frekvensen i benen kändes det som.

delta_mats · 2009-10-02, 14:04

2/10 -09
Ben/Mage

Benspark.
1x5 50 kg
1x3 60 kg
1x1 70 kg wuohoo jag maxade i bensparken, fullt mag=)
1x7 50 kg
1x6 50 kg

Ja såna här roliga saker kan jag hålla på med när jag inte kan träna knäböj. Maxa i bensparken liksom, inte varje dag man ser det=)

Liggande lårcurl.
1x5 40 kg
1x3 50 kg
1x1 60 kg
1x1 65 kg
1x7 45 kg
1x6 45 kg

Verkar ligga ganska precis 5 kg bakom i lårcurl mot benspark.

Militärpress.
1x10 50 kg
1x10 40 kg

Slank in en gammal goding.

Plankan.
3x60 sek

Var riktigt jobbigt idag, jobbigare än förra veckan.

Magmaskin.
3x12 40 kg

Liggande benlyft.
1x12
2x10

Mage är förövrigt bland det tråkigaste man kan träna.

stalegg · 2009-10-06, 12:37

Har du lagt ner?

delta_mats · 2009-10-15, 18:32

15/10 -09
Löpning

Löpning 3,3 km.
Var ett tag sedan sist nu. Kändes med tanke på det hyffsat. Dagen i ära hade jag införskaffat mig nya löparkläder, så nu är jag rustad för hösten och den annalkande vintern.

delta_mats · 2009-10-17, 22:56

17/10 -09
Löpning

Löpning 2km.
Litet lätt pass idag.

stalegg · 2009-10-18, 06:22

Fint att du håller igång. Men frågan är om du inte tar tid, eller om du mörkar tiderna? Hur är det med vikten undrar jag med. Vill minnas att det utlovades bilder vid 95kg hehe.

delta_mats · 2009-10-20, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av stalegg

Fint att du håller igång. Men frågan är om du inte tar tid, eller om du mörkar tiderna? Hur är det med vikten undrar jag med. Vill minnas att det utlovades bilder vid 95kg hehe.

Vikten har stått still vid 96-97 kg ett tag. Har inte riktigt tagit tag i bantningen igen. Men skall så göra! Och vid 95 kg så kommer det komma några bilder. Angående tiderna så är det väl bevarade hemligheter.

20/10 -09
Löpning

Löpning 3,3+2km.

Målet för dagen var att tänja på smärttröskeln. Har länge legat på en nivå just under den riktiga pinan. Och viljan att pressa mig har varit dålig, har rent av varit feg.
Men idag var målet som sagt att tänja på gränserna och det gjorde jag. Gick ut rätt lugnt på 3,3km slingan och körde själva uppvärmningen här också. Det var först efter halva sträckan som jag ökade. Väl i mål var jag mycket trött, och även något illamående.
2:an började lika lugnt mest pga att jag fortfarande var trött. Var egentligen bara ett bonusvarv för att få längre träning bara, körde på rätt hårt sista backen och utförslöpan dock.

delta_mats · 2009-10-21, 13:47

21/10 -09
Löpning

Löpning 3,3km.
Gick rätt bra idag. Tanken var att köra med ett jämt och "högt" tempo från start och försöka hålla farten hela vägen. Inte så lätt när det är kuperat spår, jag valde att försöka hålla tempot uppe i uppförsbackarna och bli betalningsskyldig vid ett senare tillfälle.

delta_mats · 2009-10-26, 12:54

26/10 -09
Bröst/Axlar/Triceps

Bänkpress
2x2 90 kg
1x1 95 kg
1x1 97,5 kg

Måste få till en varaktig ordentlig ökning här. Har alltid haft jobbigt med bänkpress jämfört med andra övningar. Men känns som att det är dags att ta tag i saken på allvar och öka en 30 kg.

Dips
1x14
1x6
1x5

Stående militärpress
1x3 50 kg
1x4 50 kg pushpress

Blev rätt sänkt efter dipsen.

Hantellyft åt sidan
1x8 12,5 kg
1x8 10 kg
1x12 7,5 kg

Pushdown i cablecross
1x7 60 kg
1x5 60 kg
1x3 60 kg

Matteus · 2009-10-26, 13:06

Hur länge har du tränat totalt?

delta_mats · 2009-10-26, 15:58

Citat:

Ursprungligen postat av Matteus

Hur länge har du tränat totalt?

Lite svår fråga då jag aldrig tränat mer än kanske max 1 år regelbundet, oftast har jag tränat i kortare perioder än så, kanske 6 månader följt av några månaders uppehåll. Vissa perioder har jag haft ändå längre uppehåll och tränat annat. Men kan väl säga att det är ungefär 12 år sedan jag först började träna så smått. En rolig/tragisk grej är att jag relativt snabbt fixade 120 kg i bänkpress och efter alla dessa år har jag fortfarande inte lyft mer.
Eller jo, 122,5 kg fixade jag faktiskt för något år sedan, haha.

delta_mats · 2009-10-27, 13:15

27/10 -09
Löpning

Löpning 3,3 km

Det gick bra idag. Jag tyckte jag höll ganska bra tempo och det visade sig även med att jag blev riktigt trött. Fick lite astma som störde andningen mot slutet då jag var väldigt andfådd.
Mycket kommer handla om att pressa gränser, pressa smärttröskel vid konditionsträningen framöver. Det kommer bli enklare i takt med att jag får bättre kondition.

delta_mats · 2009-10-28, 12:49

28/10 -09
Rygg/Biceps

Chins
1x7
1x4
1x3

Är inte hundra på reppen. Men det kändes rätt segt får jag säga, haha.

Bänkrodd
1x6 70 kg
1x3 80 kg
1x6 70 kg
3x8 60 kg

Latsdrag
3x8 60 kg

Skivstångscurl
3x5 40 kg

Sittande hantelcurl 65 grader lutning
1x5 15 kg
1x7 12,5 kg
1x12 10 kg

Vägde förövrigt styvt 96 kg idag. Så om två veckor ska jag vara nere på 95 kg.

delta_mats · 2009-10-29, 16:10

29/10 -09
Löpning

Sprint

Löpning över konor, 10 st. 6 fot mellanrum. 5 gånger.

Sprint i backe, 30 meter. 4 gånger.

2x50m koordinationslopp. Ljumskarna var ordentligt möra så jag avstod att springa fler gånger.