Lång och smal......eller?

[shadowfire]

Ursprungligen postat av unsuspected

Fegis!

+1!

hade varit kul att se mr beefcaek leverera!

[ceejay]

Ursprungligen postat av shadowfire

+1!

hade varit kul att se mr beefcaek leverera!

finns redan en beefcake på kolo som är snuskstark i bänk

[muddler]

Fast ceejay tycker jag ändå har levererat? Om jag inte minns fel så har han kört tävlingar på gymmet sitt etc. Nu kommer jag antagligen aldrig bli SM-stark men jag värderar en tävling lika högt var den än sker, klubbmästerskap eller SM, i mitt huvud är det samma sak

[ceejay]

Aldrig tävlat i SL! Inget intresse.

[ceejay]

dagens

bänk
155x7.
triceps
3 set

comments: drog till lite i bröstet efter 4 reps. Får se hur fort det läker. Trist.

[ceejay]

dagens

speedmark
230x2 i 3 set
240x2 https://www.instagram.com/p/Bbza9S-H...carl_den_store

stångrodd
180x6
200x4 (försök iaf) https://www.instagram.com/p/BbzdJXOH...carl_den_store


comments: Så ont på en del ställen just nu. Speciellt bröstet och vänstra teres major (sen chinsen?)

[ceejay]

dagens

pausböj
220x3
230x2

bänk
50x12
60x12
70x12
80x12

triceps m gummiband
3 set 20 reps


comments: 4h sömn är fan ej opti. Trycklös. Bänken smärtade typ inte iaf. Lugnt och fint.

[ceejay]

dagens

böj
200x3
220x3
230x3
240x3
245x3 pb

latsdrag
70-95kgx10


comments: Med tanke på att jag jobbat skift i helgen och snittat typ 6 halvdana timmar sömn så presterade jag bra.

[ceejay]

dagens

bänk
80x10
90x10
100x10
110x10 i 2 set
120x2

sida axlar

triceps med gummiband

comments: ingen smärta i bänken, körde lugnt.

[ceejay]

dagens

böj
180x2

bänk
100x10
120x10
130x10


comments: najs, ingen smärta iaf. Men lyfter lugnt och fint.

[ceejay]

dagens

mark
280x10https://www.instagram.com/p/BcKna5pn...carl_den_store
300x1
315x1
331x1https://www.instagram.com/p/BcKtqNWn...carl_den_store

maskinrodd
5 set 15 reps


comments: Sedär.

[ceejay]

dagens

bänk
140x10
140x8
145x5
145x4

triceps gummiband
3 set 15-20 reps


comments: gött, inte ont. time for gains.

[1x0]

Galet snygg mark!
Ännu mer galet att du slog 1RM-pers med 6 kilo efter 280x10.

Var det väldigt bra för din mark när du gick från klackskor till platta?
Vad mäter dina lår, där som tjockast? 75?

[ceejay]

Ursprungligen postat av 1x0

Galet snygg mark!
Ännu mer galet att du slog 1RM-pers med 6 kilo efter 280x10.

Var det väldigt bra för din mark när du gick från klackskor till platta?
Vad mäter dina lår, där som tjockast? 75?

Haha, hög kapacitet Tror nog att närmre 350 finns som topp.

Jo, lite skönare att marka.

Mätte faktiskt idag. Inte mätt på aslänge. Men 76 på tjockaste utan pump typ.

[Raschmus]

När har du planerad maxning nästa gång?