Tips på 5-split schema.

[Niklaspe]

Tjena skulle vilja få tips på ett 5-split schema baserat på mina känningar och erfarenheter från tidigare schema.

tränar just nu såhär:
BRÖST, VADER
RYGG, MAGE
BEN
ARMAR, MAGE
AXLAR, TRAPZ

Att tillkänna, ligger efter i bröst, armar, nacke.

Testat denna 5 split i 3 månader, känner av att jag får mycket känningar på framför allt axlarna. Aldrig haft arm-dagar förut och märkt att jag inte kan kopplat bort axlarna helt på dessa dagar heller. Ökat i styrka svar ja.

Någon som besitter ett 5 split schema eller dylikt som är fokuserat på att lindra axlarna, samt bygga dem?

[Cruceuz]

Ursprungligen postat av Niklaspe

Tjena skulle vilja få tips på ett 5-split schema baserat på mina känningar och erfarenheter från tidigare schema.

tränar just nu såhär:
BRÖST, VADER
RYGG, MAGE
BEN
ARMAR, MAGE
AXLAR, TRAPZ

Att tillkänna, ligger efter i bröst, armar, nacke.

Testat denna 5 split i 3 månader, känner av att jag får mycket känningar på framför allt axlarna. Aldrig haft arm-dagar förut och märkt att jag inte kan kopplat bort axlarna helt på dessa dagar heller. Ökat i styrka svar ja.

Någon som besitter ett 5 split schema eller dylikt som är fokuserat på att lindra axlarna, samt bygga dem?

om du märker att du inte kan koppla bort axlarna helt under arm dagarna så lär det ju vara smart att sära på dessa. Så att du dagen innan axlar kör ben.

Alltså typ:
Rygg
Bröst
Armar
Ben
Axlar

[Tristan1]

Rygg
Bröst

Ben
Axlar

Armday

Rygg
Bröst

Ben axlar