Öm i nivå med ljumsken

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av PerLedin

Hoppas det ger sig. Som någon form av brev på posten så har jag haft småkänningar efter korphockeyn, fast i den andra ljumsken.

Lite reflekterande för egen del är ju att det kanske är Gracilis eller Adductur Longus som oftast känns mest slitna/mest träningsvärk för mig efter längre lopp eller liknande (förutom vader och fötter). Så något gör att dessa jobbar övertid för mig gissningsvis.

Fan vad tråkigt att höra... Hoppas att det går över så snart som möjligt.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av PerLedin

Jag har haft liknande. Jag ignorerade det tills det växte till rejält o Gick till sjukgymnast som ej kunde ge exakt diagnos, utan ordinerade bredspektrum ljumskrehab. Borta från löpningen rätt länge. Tydligen svårdiagnosticerat kring ljumsken.

" Du bör vila under en period. Efter detta styrketräna mag- och ryggmusklerna kontinuerligt samt rörlighetsträning."

http://idrottsskadeguiden.se/idrotts...h-hoftpartiet/

Jag har kommit till insikt över att det finns en stor risk att problemen kommer tillbaka, skulle därför vilja göra lite förebyggande träning. Om man går på den citerade texten så skulle det finnas en poäng i att träna magen(något jag inte har gjort på många år) samt utföra rörlighetsträning. Har du koll på vilken typ av rörlighetsträning som åsyftas?

[MackeJuve]

Hittade en länkad video med höftböjar-stretching, kanske är den som är rörlighetsträningen.

[PerLedin]

Ursprungligen postat av MackeJuve

" Du bör vila under en period. Efter detta styrketräna mag- och ryggmusklerna kontinuerligt samt rörlighetsträning."

http://idrottsskadeguiden.se/idrotts...h-hoftpartiet/

Jag har kommit till insikt över att det finns en stor risk att problemen kommer tillbaka, skulle därför vilja göra lite förebyggande träning. Om man går på den citerade texten så skulle det finnas en poäng i att träna magen(något jag inte har gjort på många år) samt utföra rörlighetsträning. Har du koll på vilken typ av rörlighetsträning som åsyftas?

Generell för området, min fysio tyckte det bara var höftböjaren som var tight för mig.