En vegans pubertala dagboksanteckningar - Sidan 89 - Kolozzeum Forum

Ajasoro · 2018-03-12, 11:28

Måndag 5/3
Chins
8, 8, 7, 4.5, 5.5, 6

Smalbänk
20 x 7
20 x 10
40 x 5
47,5 x 2 x 5
50 x 2 x 5

M-press
20 x 8
Hehe

Tisdag 6/3
Superset med fyror pausböj på 82,5 och fyror OL-böj på 80. Fyra vändor.

Chins: 11

Goodmornings
50 x 8
60 x 5

Rodd
30 x 10
40 x 5

Fredag 9/3
Ryckmarkspyramid från 10 cm block med softpause
97,5 x 2 x 5
100 x 2 x 4
105 x 2 x 3
110 x 2 x 2
117,5 x 2 x 1
110 x 2 x 2
105 x 2 x 3
100 x 2 x 4
97,5 x 2 x 5

Tävlingsbänk 2 sek soft pause
12 set treor. 55 och 57,5 varannan.

Supersetade sälrodd på 37,5 kg (8:or) och hantelpress på 15 kg (12:or). Fem vändor.

Utfall från 20 cm låda bakåt. Hann ett set

Lördag 10/3
Två åttor böj. 80 kg. 85 kg. Sliten.
FU-bänk. 40 kilo typ två set. Sliten.

Bastade mig och sminkade mig istället.

Söndag 11/3.
Va lycklig hela passet.
Tävlingsböj
80 x 8
85 x 8
90 x 4
97,5 x 2 x 4
90 x 2 x 4

Sumo
100 x 4
120 x 2 (Överhand)
110 x 6 (ÖH)
117,5 x 6
125 x 6
117,5 x 6 (knaslätt!

)
110 x 6

Goodmornings
40 x 2 x 8
50 x 4 x 8

Raka mark m softtouch
70 x 2 x 8
70 x 10 (tre fingrar i sista!)
70 x 10 (ej soft)
75 x 2 x 10

Ajasoro · 2018-03-12, 14:54

Videor från veckan:

Ajasoro · 2018-03-12, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Peter.B

Haha, en livsstil som innehåller mycket ost och vin låter som en bra livsstil tycker jag! Åt också ost (finpizza) samma dag som jag skrev det här tror jag, och kombinerade med MMA innan :P

Det är spännande det där med att SW-passen är roligast, vad gör dem roligast?

Folk tycker så himla olika!

Äschdå, looks och hjärnceller förutsätter ju att man har något av det att förlora till att börja med

Inte där skon klämmer för mig (eller jo, lite det också), utan snarare att chansen att lyckas är väldigt liten även om man lägger ner själ, hjärta och tid i det. Risken att bli skadad och sitta med inget kvar är betydligt högre.

Ja, kampsport är ju verkligen funktionell styrka. Har du läst Tyngres reportage om oss/MMA?

Och vilka svagheter är det då?

Hehe, sånt som händer. Kul, då ses vi ju ikväll. Om jag kan gå ikväll, har sådan jävla träningsvärk i låren att jag knappt kan böja på benen.

Pushsteps kan du öva på hemma. Och skugga är inte dumt heller om du gör det i lugnt tempo framför en spegel och försöker rätta dig själv. Sen allmän kroppskontroll, släck lampor, öppna och stäng skåpsdörrar med fötterna - sånt typ.

Haha, säg inte att jag sagt att du får det

Jag gillar att SW är mer lekfullt, man känner sig typ som en hundvalp. Känns liksom helt naturligt att rulla omkring på marken och mindre trevligt med MMA (som ju är mer än boxning, men det slipper man på SW:n) där någon viftar i ens ansikte med nån boxningshandske. Boxningsdelarna tar som fan på armarna och är inte trevligt om man har ett överkroppspass i ryggen. Sen har jag klena axlar så pallar inte så mycket. Tycker boxningen är känns larvig och svår. Mina svagheter: tveksam kondis, dålig rörlighet och usel kroppskontroll.

Äeh, klart du har nåt att förlora! Finns det några pengar inom MMA i Sverige eller är det bara UFC som gäller?

Läst repotaget nu! Fick ni någon tillströmning efter det?
''Vill man träna MMA som motionsform, vilket många gör är cirka tre pass i veckan att rekommendera.'' Jag e förlorad.

Ah. Har du böjt?

HAHA! Släcka lampor och öppna och stänga skåpsdörrar med fötterna! Assvårt ju. Kan jag skylla svårigheterna på att mina lampknappar sitter fett högt upp?

Ajasoro · 2018-03-12, 15:16

Blandade antekningar, styrkelyft:
Usel planering av veckan. Den här kommer bli bättre. Gött att äta mycket mat, bra tryck och bältet sitter tajtare. Ändå lite magrutor kvar trots fett, och det är ju trevligt. Chinsen har blivit tyngre.

Ryckmark: bredare grepp, kör med lyftarskor och börja längre ner med höften. Tumlås gör inte ont längre. Knäppt att det bara gjorde ont första gången!

Knäböj: värm mer. Kämpigt med djupet i början.

Bänk: tänk på kontrollen på nedvägen och släpp inte stången. Tänk på spänningen i smalbänken.

Lägg till mer magträning om du vill. Sluta skippa utfall och tråkigt komplement.

Peter.B · 2018-03-12, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av Ajasoro

Jag gillar att SW är mer lekfullt, man känner sig typ som en hundvalp. Känns liksom helt naturligt att rulla omkring på marken och mindre trevligt med MMA (som ju är mer än boxning, men det slipper man på SW:n) där någon viftar i ens ansikte med nån boxningshandske. Boxningsdelarna tar som fan på armarna och är inte trevligt om man har ett överkroppspass i ryggen. Sen har jag klena axlar så pallar inte så mycket. Tycker boxningen är känns larvig och svår. Mina svagheter: tveksam kondis, dålig rörlighet och usel kroppskontroll.

Äeh, klart du har nåt att förlora! Finns det några pengar inom MMA i Sverige eller är det bara UFC som gäller?

Läst repotaget nu! Fick ni någon tillströmning efter det?
''Vill man träna MMA som motionsform, vilket många gör är cirka tre pass i veckan att rekommendera.'' Jag e förlorad.

Ah. Har du böjt?

HAHA! Släcka lampor och öppna och stänga skåpsdörrar med fötterna! Assvårt ju. Kan jag skylla svårigheterna på att mina lampknappar sitter fett högt upp?

Fattar

Haha, förutom att boxningen känns larvig, hur menar du då?

Ah, koordination, rörlighet, kroppskontroll och kondis borde du förbättra av en del MMA

Även om din brygga i bänk vittnar om mer än adekvat rörlighet i vissa rörelser/kroppsdelar!

Inte vad jag vet. Det är nog UFC som gäller, och inte mycket pengar där heller förrän man är i typ 10 typ. Har inte superkoll, men ungefär så tror jag att det är.

Oväntat lite. Men det var ganska fullt den terminen i alla fall, så det var rätt skönt. Några nya ansikten kanske. Kul reportage/artikel i alla fall

Yep, böjt som tusan igår.

Ja, perfekt utmaning då ju!

Ajasoro · 2018-03-16, 23:12

Måndag 12/3
Tävlingsbänk (S-paus 1:s)
55 x 5
55 x 4
57,5 x 3
60 x 2
65 x 1
67,5 x 1
65 x 1
60 x 2
60 x 3 (orkade inte klova lättare)
60 x 4 (-"-)

Curls 15 kg
15, 10, 12, 10

Submission Wrestling. Jag va sämst. Fick äntligen köra med en brud! Fick ner henne för att jag va odräglig och lyfte upp henne, men hon va tekniskt vassare och typ härligt aggro och snabb. Blixtrade till framför ögonen men jag höll masken pga lider av grovt machokomplex. Sen fick vi strypa varandra. Kul!

Chins
7, 5, 5, 4, 5.5, 6

(((((

Dejtdagboken
Liten paus pga huvudfokus varit jobb och heminredning, men nu är vi tillbaka. Ett svagt ögonblick när chinsen kändes tunga saknade jag mitt lättare jag och tänkte att hm ska man gå på diet. Men fuck that. E så himla gött att kunna dricka alko och kunna träna dagen efter. Helgens fyllerier och olyckliga kärlek resulterade i att jag köpte tinder plus. Ursäkta men tinder plus e sjukt??? Hade 1928 likes första dagen. Fått ner det till 1200 men e en jävla kamp. Tar väldigt lång tid att rensa bort alla som är ointressanta men det är så skönt att aldrig få ett nej. Hade varit dröm om man kunde ha tinder på flera enheter så ens kompisar kunde hjälpa en att swipea.

Gråter tinder e så hemskt. Blev kär i söndags. Vi chattade i två timmar, sen tog det slut.

Tisdag 13/3
Bra disciplin.

Superset, böj
Pausböj 1 sek 82,5 kg
OL-böj 80 kg
5 x 5 (min coach tyckte dom va superfina)

Smalbänk (paus på första)
50 x 5 x 5

Hollow position hold 10 kg
Maxtid x 3

Skivstångsrodd - totalt 50 reps
30 x 12
40 x 5
40 x 10
40 x 9
40 x 5
40 x 3 x 7

Facepulls med gummiband tråky

Onsdag 14/3
Ryckmark från 10 cm bock, softpause (nu: bredare grepp AJ)
100 x 3 x 4
107,5 x 2 (skulle gjort två fyror men aj. Ska köpa dragremmar)

Bänk 2 sek softpause (varannan 55/57,5)
55 x 6 x 4
57,5 x 6 x 4

Utfall bakåt, 20 cm box
20 x 2 x 12
30 x 2 x 12

Superset sälrodd (37,5 kg, 8 reps) och hantelpress (15 kg, 12 reps 1 sek paus)
Fyra vändor. Eventuellt fem.

Dagens (fredag 16/3)
Militärpress
30 x 7
32,5 x 5
35 x 3
42 x 1

Tävlingsböj (knaskul!)
72,5 x 8 (utan bälte)
80 x 8
85 x 8
72,5 x 8 (utan bälte)
80 x 8
85 x 8
72,5 x 8 (utan bälte)
85 x 8

Lutande flyes lite långsammare excentrisk fas)
4 kg x 3 x 10
7 kg x 10
7 kg x 7
Borde pushat mig mer i flyesen.

Armhävningar med vikt
10 kg x 2 x 10
15 kg x 10 PB
20 kg x 10 PB
5 kg x 20 PB

Sidolyft med hantel som jag inte supersetade med facepulls. :////
Typ ett set. Fan skärp dig. Skött resten av veckan så himla bra ju.

Ajasoro · 2018-03-22, 17:02

Låg och känner mig värdelös som tränar så lite. Igår sket jag i träningen och drack öl i duschen, rött hos mamma och GTs med roomie. Alkohol e alltid kul men jag blir så skör dagen efter.

Idag har jag uträttat lite, men det mest meningslösa måste ha varit rimmen jag nyss skrev:

Alla barnen gick till gymmet utom Morre för hon va en orre

Alla barnen drack öl och hade kul utom Moremi, för hon tränade och åt vetekli

Mitt namn rimmar på ortorexi. Haha jag e iaf inte i riskzonen

Ajasoro · 2018-03-27, 12:48

Gårdagens
smalbänk paus + touch n go
50 x 5 x 5

Dagens
Bänk 2 sek paus
55 x 3 x 3
60 x 3 x 3

Sueperset sälåttor och hanteltolvor, x5
Sälrodd 40 kg
Hantelpress 17 kg

Ajasoro · 2018-03-30, 22:06

Hej dagbok! Jag har uppdaterat träningen dåligt på sista tiden. Tränat har jag gjort, men inte fullt så ambitiöst som jag velat. Jag drog 165 kilo i mark den 23:e mars, PB. Kände mig ynklig och svag, men det gick upp. Första ökningen sedan i augusti, kul! Jag är helt säker på att jag kommer dra åtmintone 167,5 till SM. Något annat vore en katastrof.

Sträckt höften och vilat från böj en vecka.

Blivit trind. Bara ett par jeans som passar nu.

Ska köpa våg i maj, nu pallar jag inte bry mig.

Ska uppdatera här bättre. Det är faktiskt sjukt motiverande att föra journal.

Följer bara monsterstarka brudar på insta och det tär på självförtroendet. Så surfade in på rankingen och jag är fan rankad femma. Ändå bra. Sak samma att det är i början av säsongen. Jag kommer gå sönder om jag ska jämföra mig med andra hela tiden. Är ju egentligen väldigt nöjd över att så stark som jag är nu, har jag aldrig någonsin varit.

Ajasoro · 2018-03-30, 22:13

157,5 kilo. Klipp ett från 23/3, innan maxningen på 165.

Dagens på 157,5 kilo. Nu lätt:

Ajasoro · 2018-06-29, 20:17

Händer något på kolo nuförtiden?

SM om prick en vecka. Jag är sjuk, men ganska lindrigt. Brukar inleda varje månad med mens, hoppas den hinner bli klar innan SM.

Ajasoro · 2019-03-10, 23:13

Hej journalen. Vad fint det är att bläddra tillbaka såhär i efterhand! Jag för dagbok för hand numera. Är väldigt tacksam över all pepp jag fick här i journalen i början, den betydde mycket. Har idag inte längre samma behov av en journal, jag har en egen coach och jobbar som ett as så inte mycket tid att härja på world wide. Lägger upp lite träning på insta, får mer bekräftelse där.

SM i somras var en djup besvikelse. Lag-SM nu i februari var SVINKUL. Lyfte 122,5-77,5-175, och både böjen och bänken var lätt. Här kan man se tävlingen:
https://www.svtplay.se/video/2071940...n-styrkelyft-6