Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-10, 20:11   #10396
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 542
Citat:
Ursprungligen postat av knooox Visa inlägg
Jag får uppfattningen av att många som inte tränar anser det vara sunt att bära runt på lite extra fettvikt snarare än att ha en kropp där magrutorna syns utan att man spänner sig. Jag tycker tvärtom, frågan är vem som har en skev inställning egentligen.
Magrutor utan att man spänner sig? Det kräver ensiffrigt kroppsfett. Aldrig i mitt liv sett någon IRL som har det.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-11, 06:29   #10397
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 424
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Ett tips som går fort att göra är 120g finmald havregryn, blanda med en eller två krossade bananer och tillsätt 250ml mjölk eller sojamjölk som jag kör. Fortfarande mätt av det från i morse och innehåller 500kcal.





Det där är inte 500 kcal!! Ser mer ut som 800

120g havregryn = 444 kcal
2 bananer ~ 250 kcal
Sojamjök ~ typ 100 kcal
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-11, 13:58   #10398
smerk
Registered User
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 558
Nån som håller med om att formen varierar otroligt mycket när man deffat ned sig lite? Är natt och dag om jag ätit lite kolhydrater nu. Innan märkte jag ej skillnad
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-11, 14:04   #10399
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 2 361
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Nån som håller med om att formen varierar otroligt mycket när man deffat ned sig lite? Är natt och dag om jag ätit lite kolhydrater nu. Innan märkte jag ej skillnad


Jepp. Mycket kolhydrater = veins be poppin'.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal (hobbystyrkelyft mest)

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-11, 19:52   #10400
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 732
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Nån som håller med om att formen varierar otroligt mycket när man deffat ned sig lite? Är natt och dag om jag ätit lite kolhydrater nu. Innan märkte jag ej skillnad
Det finns en anledning till varför många IFBB-pros och dyl tömmer kolhydratsförråden 4-5 dagar innan tävling för att sedan äta massvis 1-2 dagar innan. Glykogenförråden suger åt sig som svampar. Gött ju!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Herkulez
örhängen på killar blev ute -88 men det har ju inte hindrat dig.....
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-12, 09:54   #10401
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 385
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Jepp. Mycket kolhydrater = veins be poppin'.
Agree! Jag är ådrig idag efter gårdagens matorgie

Åt 25% av fisken och alla räkor i somtumen, och resten, förutom 2 skivor vitlöksbröd och Cola zero.

Dessutom glömde dom en portion vitlöksbröd

http://i.imgur.com/cSjZvyO.jpg

Ätit frukost idag innan gymmet också, konstant hungrig nu

1000 kcal till frulle på hotellet, 1,5 portion thaimat (utan ris) och typ ett halvkilo frukt. Hungrig igen =(
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 15:22   #10402
Iliyas
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 50
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Kanske där du ska ligga då?
Nää är 179cm och har en midja på 99 cm hehe.

Damn... kan du inte skriva att du kört ngn kur även om det inte skulle vara sant så att jag mår lite bättre? haha
Iliyas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 17:01   #10403
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 385
Känns som min kropp snabbt förfaller för tillfället. Lite långhelgsledigt, och har ätit gott varje dag, runt 4000-4500 kcal per dag, med balans på under 3000 kcal, så detta lär straffa sig rätt rejält vid hemkomst och när man är tillbaka i det vanliga livet.

Räknar fortfarande kalorier, blir rätt mycket uppskattningar med bara restaurangbesök och inget hemlagat. Ska bli intressant att se hur stor skada detta gör, totalt 5 dagar borta... Förhoppningsvis inte allt för mycket, försöker ändå hålla nere på kolhydraterna, och har tränat varje dag också

Dock, det är riktigt gott med mat!
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 17:06   #10404
DURN
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 17
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Känns som min kropp snabbt förfaller för tillfället. Lite långhelgsledigt, och har ätit gott varje dag, runt 4000-4500 kcal per dag, med balans på under 3000 kcal, så detta lär straffa sig rätt rejält vid hemkomst och när man är tillbaka i det vanliga livet.

Räknar fortfarande kalorier, blir rätt mycket uppskattningar med bara restaurangbesök och inget hemlagat. Ska bli intressant att se hur stor skada detta gör, totalt 5 dagar borta... Förhoppningsvis inte allt för mycket, försöker ändå hålla nere på kolhydraterna, och har tränat varje dag också

Dock, det är riktigt gott med mat!
Se det som en refeed. Jag har vänt och gått på kaloriplus sedan 1 vecka. Äter minst sagt rejält mycket mer men märks inte i spegeln (vad jag kan se) utan bara på vågen som visar 1 kg mer nu. Ska sikta på clean bulk eller nåt i den stilen med viktuppgång på ca 0,5 kg i veckan. Om jag blir fet tänkte jag vända igen för att slippa lång deff igen.
DURN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 17:19   #10405
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 2 361
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Känns som min kropp snabbt förfaller för tillfället. Lite långhelgsledigt, och har ätit gott varje dag, runt 4000-4500 kcal per dag, med balans på under 3000 kcal, så detta lär straffa sig rätt rejält vid hemkomst och när man är tillbaka i det vanliga livet.

Räknar fortfarande kalorier, blir rätt mycket uppskattningar med bara restaurangbesök och inget hemlagat. Ska bli intressant att se hur stor skada detta gör, totalt 5 dagar borta... Förhoppningsvis inte allt för mycket, försöker ändå hålla nere på kolhydraterna, och har tränat varje dag också

Dock, det är riktigt gott med mat!


Var i Spanien en vecka i slutet av min deff och släppte allt där, såg det som en vecka för att ladda batteriet inför deffens slutspurt. Vägde 81 när jag åkte och drygt 86 när jag kom tillbaka, men gick ner till 81 igen inom ett par dagar så bli inte rädd om du lagt på dig, är bara vatten från allt salt man får i sig via restaurangmat.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal (hobbystyrkelyft mest)

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 18:03   #10406
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 732
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Var i Spanien en vecka i slutet av min deff och släppte allt där, såg det som en vecka för att ladda batteriet inför deffens slutspurt. Vägde 81 när jag åkte och drygt 86 när jag kom tillbaka, men gick ner till 81 igen inom ett par dagar så bli inte rädd om du lagt på dig, är bara vatten från allt salt man får i sig via restaurangmat.
Resonerar likadant. Man kan ju överäta ganska stora mängder under 2-3 dagar för att sedan gå tillbaka till kcalunderskott eller balans och ändå lägga på sig minimalt med fett.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Herkulez
örhängen på killar blev ute -88 men det har ju inte hindrat dig.....
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 18:53   #10407
smerk
Registered User
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 558
Bara jag som knappt känner skillnad på 200g kolhydrater mot ca 400 jag åt innan deff? Kanske inte har tränat tillräckligt hårt.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 19:09   #10408
smerk
Registered User
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 558
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Bara jag som knappt känner skillnad på 200g kolhydrater mot ca 400 jag åt innan deff? Kanske inte har tränat tillräckligt hårt.

BTW, hur väl tror ni den här kalkylatorn stämmer?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculat...=Body-Fat-Navy

Stämmer självklart inte men vad kan felmarginalen vara?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 19:22   #10409
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 2 361
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
BTW, hur väl tror ni den här kalkylatorn stämmer?

http://fitness.bizcalcs.com/Calculat...=Body-Fat-Navy



Stämmer självklart inte men vad kan felmarginalen vara?


Felmarginal på 3% enligt styrkelabbet (googla styrkelabbet fettprocent)
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal (hobbystyrkelyft mest)

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 19:56   #10410
smerk
Registered User
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 558
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Felmarginal på 3% enligt styrkelabbet (googla styrkelabbet fettprocent)
12% då med felmarginalen, låter rimligt. Hur lågt är hälsosamt att gå? 10% ca?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)