Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-13, 09:03   #1381
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 784
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Följer du inte strävan? 100g havregryn/müsli med blåbär, banan och chokladmjölk 3 ggr om dagen, varje dag!
Mahha!! fuucks vad nice! Att jag inte tänkte på det.

Blir Chokladmjölk, havregryn, banan & russin efter pass 1 idag! Återkommer om resultat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 09:06   #1382
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Mahha!! fuucks vad nice! Att jag inte tänkte på det.

Blir Chokladmjölk, havregryn, banan & russin efter pass 1 idag! Återkommer om resultat.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 09:13   #1383
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 784
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Grymt ju. Shit, glömmer bort det optimala i allt optinojande här. Simpelt but yet so effective!

Lets make some gainnsnss
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 14:21   #1384
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 784
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Grymt ju. Shit, glömmer bort det optimala i allt optinojande här. Simpelt but yet so effective!

Lets make some gainnsnss
Post-workout:

0,5L arla chokladmjölk extra protein
1 skopa chocolate brownie vassle
1 DL havregryn
1 msk kakao
2 bananer
en näve russin
kanel



Lär bli det min kost kommer basera sig på framöver. Grymt ju!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 18:29   #1385
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 382
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
*edit

Tänker på alla vitaminer & mineraler som tas upp lite olika


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Kalium i grönsakerna. Du tar upp kalium utan problem. Annars är grönsaker rätt dåliga källor till mineraler. Bättre med kött som bärare av mineralerna. Du har dessutom "köttfaktorn" när aminosyrorna från proteinet " tar med sig mineraler" när de absorberas.

Vitaminer är det inte mycket av i grönsaker. Men tänker du på de fettlösliga antioxidanterna som finns med i de gröna bladgrönsakerna behöver du fett för att ta upp dem. Bättre att skippa fettet mellan trännigspassen och istället äte grönsakerna med något fetthaltigt efter båda trännigarna.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 19:23   #1386
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 784
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Kalium i grönsakerna. Du tar upp kalium utan problem. Annars är grönsaker rätt dåliga källor till mineraler. Bättre med kött som bärare av mineralerna. Du har dessutom "köttfaktorn" när aminosyrorna från proteinet " tar med sig mineraler" när de absorberas.

Vitaminer är det inte mycket av i grönsaker. Men tänker du på de fettlösliga antioxidanterna som finns med i de gröna bladgrönsakerna behöver du fett för att ta upp dem. Bättre att skippa fettet mellan trännigspassen och istället äte grönsakerna med något fetthaltigt efter båda trännigarna.
Dåså! Tack för svar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 01:32   #1387
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 769
Behöver man dricka extra mycket vatten om man äter extra mycket kalorier per dag? (Uppemot 4000) Äter mycket kolhydrater, och rätt mycket fiber.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 09:34   #1388
Fredrik A
Registered User
 
Fredrik As avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 493
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Behöver man dricka extra mycket vatten om man äter extra mycket kalorier per dag? (Uppemot 4000) Äter mycket kolhydrater, och rätt mycket fiber.
Drick mer om du blir mer törstig. Sen innehåller ju det du äter en hel del vatten (mest troligt).
__________________
Böj: 404 Not found - Bänk: 130 kg - Mark: 250 kg
Fredrik A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 09:39   #1389
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 5 835
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Behöver man dricka extra mycket vatten om man äter extra mycket kalorier per dag? (Uppemot 4000) Äter mycket kolhydrater, och rätt mycket fiber.
Nej, men i regel så gör man det automatiskt då man oftast får i sig mer salt t.ex.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 15:20   #1390
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 784
Vid deload veckor (5-6dagar i detta fall) hur ska man lägga upp kosten?

Balans? Underskott?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 15:36   #1391
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 651
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Vid deload veckor (5-6dagar i detta fall) hur ska man lägga upp kosten?

Balans? Underskott?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Om det handlar om bara lägre belastning men samma antal träningstillfällen och samma nivå av fysisk vardagsaktivitet, så hade jag inte ändrat någonting.

Mvh
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 15:45   #1392
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 784
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL Visa inlägg
Om det handlar om bara lägre belastning men samma antal träningstillfällen och samma nivå av fysisk vardagsaktivitet, så hade jag inte ändrat någonting.



Mvh


Ok! Låter rimligt. Kommer vara samma antal träningstillfällen (10-12 pass) /v fast med lägre belastning (mer teknikfokus) och med tiden som blir över kommer jag lägga lite mer energi på mindre muskelgrupper och allmän”fitness” (armar/axlar/vader/rörlighet/kondis etc) typ.




Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 20:19   #1393
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Följer du inte strävan? 100g havregryn/müsli med blåbär, banan och chokladmjölk 3 ggr om dagen, varje dag!
Tack för påminnelsen om havregryn. Overnight oats med frysta bär till lunch borde helt klart lösa min underdosering av kolhydrater.
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 22:26   #1394
DerImperator
Registered User
 
DerImperators avatar
 
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 437
Var kommer den här generella myten om att fett och fettrika livsmedel mättar bra, eller i alla fall bättre än stärkelse och andra kolhydrater? Alla studier visar ju på rena motsatsen, att fettrika livsmedel mättar absolut sämst, både kortsiktigt och långsiktigt.
__________________
JOURNAL
DerImperator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-16, 08:35   #1395
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 261
Citat:
Ursprungligen postat av DerImperator Visa inlägg
Var kommer den här generella myten om att fett och fettrika livsmedel mättar bra, eller i alla fall bättre än stärkelse och andra kolhydrater? Alla studier visar ju på rena motsatsen, att fettrika livsmedel mättar absolut sämst, både kortsiktigt och långsiktigt.
En LCHF myt kanske.

Men dessa livsmedel innehåller väl oftast protein också, är nog på grund av detta. Ägg är ett bra exempel.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)