#functional training - Sidan 144 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2021-01-22, 20:56

Dagens: rehab och TTK 5kg*10,14,17

Rikard Jansson · 2021-01-24, 13:25

Dagens:
Krasi 20+20 lila x3,6 med högern, vänstern lite trasig så bara rehab där. Båda huge PB.

2roll 10kgx100, 40kgx15x3

Grepp rehab

Rehab är förövrigt kod för typ genomblödning bara

Rikard Jansson · 2021-01-24, 18:37

https://www.instagram.com/p/CKb7QGej...d=lw41s92m7l0g

Rikard Jansson · 2021-01-25, 19:18

Tränade runtomkringskit idag

Rikard Jansson · 2021-01-26, 11:45

Dagens:

2roll 90*4, TTK 5*13,15,18
CoC några set med retardsättning

Rikard Jansson · 2021-01-27, 15:39

Dagens:
Krasi 10+10 rött två treor på varje arm. Körde med förlängd lina i sidotrycket så det blev som en död start, som i mark eller pinpress.

2roll 30*37

Lite annan skit, provade till och med blob. Har nog ökat liiiite för den mindre blå kändes mycket lättare än den tidigare har gjort. Orkade dock inte den stora blå.

Lennix · 2021-01-27, 17:15

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Dagens:
Krasi 10+10 rött två treor på varje arm. Körde med förlängd lina i sidotrycket så det blev som en död start, som i mark eller pinpress.

2roll 30*37

Lite annan skit, provade till och med blob. Har nog ökat liiiite för den mindre blå kändes mycket lättare än den tidigare har gjort. Orkade dock inte den stora blå.

Vadå orka inte den stora blå? Såg ju en film på insta när du lekte med den???

Rikard Jansson · 2021-01-27, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Vadå orka inte den stora blå? Såg ju en film på insta när du lekte med den???

Det var the big black

Rikard Jansson · 2021-01-29, 10:49

Dagens:
Krasi lila, gjorde 2 askassa reps på 22.5+20, de var nere men så fula att de inte är godkända. Sen singlar på lila 15+15. Räknar bara som godkänt om man kommer ner på första försöket, alltså om man inte kommer ner på första reppen så räknas inte resterande heller. Det lila bandet är skittrögt så det är en rejäl utmaning att smälla igenom.

TTK 5kg*15,16,20. Nu börjar det bli jobbigt

2roll 10kg*150, cuppade in på de 50 första och resterande 100 bara rodd. Blev helt jävla förstörd i händerna

Rikard Jansson · 2021-01-30, 19:02

Dagens:
grippers, som bäst en etta på #2 med sättning och ett quadset TNS på 1.5
Lite axlar och allmän skit
2roll 40*26

Rikard Jansson · 2021-01-31, 11:43

Dagens:
Krasi lila 10+10 fem stycken tvåor per arm
Lite rehab 2roll och EZ

Rikard Jansson · 2021-01-31, 15:56

Såhär ser blockmålsättningen ut framöver:

Månad: Krasi lila band//2roll

Februari: 22.5+20//30*60
Mars: 22.5+22.5//40*45
April: 25+22.5//50*35
Maj: 25+25//60*30
Juni: 27.5+25//70*25
Juli: 27.5+27.5//80*20
Augusti: 30+27.5//90*15
September: 30+30//100*10

Under samma tid vill jag ta 6kg 50 reps i TTK ståendes på golvet samt kunna göra ett quadset 3 reps TNS på min CoC 2.

Grippern och krasi ser jag som besvärliga, de andra är mer eller mindre garanterade om jag bara tränar.

Rikard Jansson · 2021-02-01, 12:41

Dagens:
2roll 75*12, 80*5. Det här är fan typ vad jag har gjort i vanlig rodd ��

Sen lite rehab bara. Skulle kört triceps axlar också men passet blev avbrutet.

Rikard Jansson · 2021-02-03, 11:58

Dagens:

Krasi lila singlar eller tvåor från 10+10 upp till 17.5+15 där jag gjorde fyra singlar per arm. S.k. threshold pass

CoC 1 TNS reverse 19 höger 23 vänster

TTK 6kgx6x3

Lite rehab.

Rikard Jansson · 2021-02-05, 11:20

Dagens:
Krasi 10+10 lila tre st tvåor
2roll 45kg*32
TTK: 6kg*7,7,7
Lite extensions