2019-01-03, 15:30
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
2019: Jag bara kör #5
Whatever.
|
|
|
2019-01-03, 15:34
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Feels good.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5, 5
143,1 kg x 9, 6, 3, 3, 2
KNÄBÖJ, 2 min vila
100 kg x 3, 3
132,5 kg x 2, 2
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 8, 5, 5
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
82 kg x 10, 8
============
Fint tryck idag.
Höja pushdowns till 86 kg, minst. 2 x 6-7 tror jag blir lagomt.
Böjen gick sådär, ska höja till 140 kg i närtid och börja jobba därifrån.
|
|
|
2019-01-06, 11:30
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 10, 6, 3
139 kg x 5, 2
MARKLYFT m överhandsgrepp
100 kg x 3
150 kg x 5, 5+2
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
============
Stolen ska va på sexan, punkt slut. Provat lite fram och tillbaka nu, det är helt klart den positionen som fungerar bäst.
Magnesium var ju hemskt trevligt. Fick nästan lust att börja anstränga mig.
|
|
|
2019-01-12, 19:41
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Feels good.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 5, 5, 5
KNÄBÖJ, 2 min vila
100 kg x 3, 3
132,5 kg x 2, 2, 2
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 8, 5, 5
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
86 kg x 6, 6
============
Taskigt fokus resulterade i fula böjar. Skitsamma.
|
|
|
2019-01-22, 17:54
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 4
139 kg x 5, 5
MARKLYFT m överhandsgrepp
100 kg x 3
150 kg x 6, 6
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
Pushdowns m rep
91 kg x 5
86 kg x 6
============
It's all good in the hood, typ.
|
|
|
2019-01-27, 13:21
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 6, 5, 3 fail
KNÄBÖJ, 2 min vila
100 kg x 3
130 kg x 1
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
86 kg x 10
82 kg x 8 fail
============
Inte tid för böj, gjorde en skitful etta för rörelsens skull. Allt annat bra.
|
|
|
2019-02-04, 14:03
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 6, 6, 6, 6
KNÄBÖJ, 2 min vila
100 kg x 3
135 kg x 2, 1, 1
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
92 kg x 6
86 kg x
82 kg x
============
|
|
|
2019-02-09, 14:47
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 5, 5, 5
MARKLYFT m överhandsgrepp
100 kg x 3
160 kg x 4, 3, 3
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
============
|
|
|
2019-02-11, 10:53
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 5, 5, 5
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
111 kg x 5, 5, 5
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
86 kg x 10, 8
============
Rätt kasst morgonpass.
|
|
|
2019-02-14, 15:33
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7
139 kg x whatever typ fem eller fyra och två
KNÄBÖJ, 2 min vila
100 kg x 3
135 kg x 2, 2
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 6, 6
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
92 kg x 6
============
|
|
|
2019-02-18, 13:29
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Ska träna tumlås.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 6, 5, 4
MARKLYFT m överhandsgrepp
100 kg x 3
160 kg x 1, tumlås
140 kg x 1, tumlås
100 kg x 5, 5, tumlås
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
111 kg x 7, 7, 7
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
86 kg x 5, 5, 5, 5
PULL-UPS, tjockt grepp, 2 min vila
kv x 10, 5+3
============
Mördarpass.
Tumlås gjorde vidrigt ont, krävs tillvänjning helt klart. Ska träna det efter EFTER marklyft hädanefter.
|
|
|
2019-02-21, 15:10
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Ska testa lite ny teknik pressmaskinen.
============
BÄNKPRESS I MASKIN
100 kg x 5, 5
125 kg x 7, 7, 7, 6, 6
KNÄBÖJ
100 kg x 3
130 kg x 1
135 kg x 1
137,5 kg x 1
140 kg x 1
130 kg x 2
SMALBÄNK
90 kg x 2, 2, 2
PULL-UPS, tjockt grepp
kv x 10, 7+2 fail
============
Stolen på sju komma femmmmm.
Smalbänk var OK efter lite fipplande. 3x3 nästa gång. Bygga upp tre tior, typ.
Bra pass.
|
|
|
2019-02-24, 14:24
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
118 kg x 5
129,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
MARKLYFT m överhandsgrepp
100 kg x 3
160 kg x 3 ajjjjjj wtf
Tumlås:
120 kg x nope
SMALBÄNK, 2 min vila
60 kg x 3
90 kg x 2, 2, 2
80 kg x 4, 4, 4
PULL-UPS, tjockt grepp, 2 min vila
kv x 10, 7+1 fail
Push-ups, small fattning
15, 15
Utfallsgång, en arm i taget
25 kg x 4/4
============
Pajade röven. Oklart varför. Läker nog ut snart, kunde göra klart passet.
La till lite mer skit för rörlighet och sådär.
|
|
|
2019-02-26, 08:44
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Igår var jag rejält tilltygad. Bara överkroppsträning nu.
============
BÄNKPRESS I MASKIN
118 kg x 5
132 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp
120 kg x 5, 4, 4
SMALBÄNK
60 kg x 5
80 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Utfallsgång, en arm
25 kg x 4/4
============
Behöver magnesium till latsdraget.
|
|
|
2019-03-01, 09:35
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
118 kg x 5
134,3 kg x 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp
125 kg x 5, 4, 4
SMALBÄNK
60 kg x 5
80 kg x 7, 6, 6
============
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:03.
|
|