Hey ho, let's 3-2-1 go! - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

HookersUnited · 2012-10-04, 09:07

Tack. Förhoppningsvis finns det några kilo till bara jag får någon fason på spliten.

HookersUnited · 2012-10-08, 09:12

Ryck
55*1

Pushpress
75*8

"Borg"
Max rounds
Perform one set every minute on the minute, add 10 # per round until failure
2 x Back squat (starting weight 135#/85#)

Startade på 70 med 5 kilos trappa. Det roliga tog slut med 155*2

HookersUnited · 2012-10-10, 08:35

Stöt
70 10*1

Frontböj
80*5

"Jackie"
For time:
Row 1000 Meters
50 Barbell Thrusters (45 lbs)
30 Pull-Ups

9:57

Påtaglig träningsvärk, i lår och framför allt arslet, från måndagens böjande så jag gick inte riktigt på för fullt. Är mycket nöjd att jag klarade målsättningen på sub 10.

HookersUnited · 2012-10-11, 08:55

Ryck
35 10*1

Bänkpress
70*5

Turkish get up
KB-Ryck
Singlar med 18 kg bara för att känna på momenten.

DU 5 minuter
Rodd 20
Ingen stress, bara för att få svettas lite.

HookersUnited · 2012-10-12, 13:19

Stöt
70 10*1
Sista tre kändes trivsamt lätta. Försöker styra ut spliten ordentligt så förhoppningsvis är det något som rör sig åt rätt håll.

Marklyft
125*5

Rodd
500 meter * 5 @ 1:50

Lite svettigt och en mental plåga.

HookersUnited · 2012-10-13, 14:23

Ryck
35 10*1

Pushpress
55*5

Fuck yeah.

HookersUnited · 2012-10-14, 18:18

Stöt
Styrkevändningar upp till 100
105*1 PB
107,5
Två bommar på vändningen, blev förbannad, vände det på tredje försöket utan problem men var för trött och rädd för stöten som blev menlös.

Frontböj
90 4*5, 1*9

"Purple Drank”
4 rounds
6 Deadlifts (315#215#) skalade till 100 kg
12 Ring dips
40 Double unders

11:26

"Vad duktig du är" fick jag höra under tragiska försök till ringdips. Men det var i alla fall uppmuntrande.

HookersUnited · 2012-10-14, 18:54

102,5

kalajset · 2012-10-14, 19:27

Såg lätt ut.

espeto · 2012-10-14, 19:33

Riktigt starkt!

HookersUnited · 2012-10-14, 20:00

Tack. Försöker fokusera på att få till spliten men det är svårt att lära dig via Youtube. Jävligt typiskt att jag inte intresserade mig för lyftning när jag tränade på ett gym med en aktiv klubb.

HookersUnited · 2012-10-15, 14:22

Ryck
60*1
Efter 50 börjar jag bli rädd i axeln så sista singlarna blev styrkeryck, bara för att känna på lite mer vikt.

Ryckböj
40*4
Axln

Bänkpress
80 4*5, 1*9
Ringdipsen satt kvar fint i pressulaturen.

Veckans crossfitutmaning

"Cindy"
Max rounds in 20 minutes
5x Pull-ups
10x Push-ups
15x Squats

18+6 armhävningar

Redan på första varvet kände jag syran komma i tuttar och hästskor. Squats och Pull-ups var obrutna.

HookersUnited · 2012-10-16, 07:51

Vikter utspritt över hela jävla gymmet. Poltergeist eller idioter?
Uppvärmningen fick bestå av att återställa ordningen.

Handstående*10 försök. Som vanligt talanglöst.
100 DU.

Försök till stöt, men jag har likmask i hela presulaturen och är sjukt stel så det blev några singlar på 60 innan jag satte mig på C2:an och rodde hem.

HookersUnited · 2012-10-17, 11:16

Ett grått pass.

Stöt
95*1

Marklyft
140 5*5

Rodd
2000 meter 7:30

HookersUnited · 2012-10-18, 13:15

Ryck
65*1 PB
Provade lite olika positioner för axlarna och hitta något som verkar funka någorlunda. Ingen smärta eller obehag men på 67,5 fegade jag ur i sittet.

Pushpress
65 5*5

"Un Cuervo Loco"

AMRAP 20

5 Hand stand push-ups
10 Toes to bar
15 Pull-ups
20 Double unders

5+4 Toes to bar

Egenkonstruerat påhitt med mina fyra favoritövningar...