Hey ho, let's 3-2-1 go! - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

HookersUnited · 2012-09-24, 07:47

Ryck
40 10*1

AMRAP 20
11 x
Thruster (95#)
KB swings (53#)
Pull-ups
Burpees

4+11 Thrusters

Är för dåligt tränad för att kunna kötta på så tyvärr blir det lite väl mycket flåsande. Framför allt Thrusters bjöd på ett satans motstånd.

Nano-Sekund · 2012-09-24, 08:26

Enormt grymma bilder du levererar! Hur är känslan ang. CrossFit - Rätt så mycket att tänka på teknikmässigt med ALLA moment som berörs !! ??

HookersUnited · 2012-09-24, 08:48

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Enormt grymma bilder du levererar! Hur är känslan ang. CrossFit - Rätt så mycket att tänka på teknikmässigt med ALLA moment som berörs !! ??

Helt klart. En del moment är lite kluriga, men det är en fin känsla när man känner att det går åt rätt håll. Skam den som ger sig!

HookersUnited · 2012-09-24, 08:53

Dagens ryck.

HookersUnited · 2012-09-25, 08:54

Stöt
70 10*1

5 rounds
5x Hang power clean & jerk (135#/95#)
20x Double unders

7:17

Bra pass. Insåg att mina hängvändningar är bedrövliga så det ska jag ändra på.
Två obrutna rundor på repet.

HookersUnited · 2012-09-25, 09:54

Dagens stöt

Ska styra upp kosten lite och bli av med några sommarkilon. Förhoppningsvis ska det inte påverka träningen allt för hårt.

HookersUnited · 2012-09-25, 09:56

Citat:

Ursprungligen postat av MaQue

Det där vill jag prova! Såg mäktigt ut!

Fran? Den är frän.

Citat:

Ursprungligen postat av Krampus

Du är en jävel på att fotta! Fina bilder.

sebbelarsson på Instagram, om du vill se 9000 bilder på hundar.

HookersUnited · 2012-09-25, 14:56

80 kg

90 kg

PB ligger på 97,5

Viss tveksamhet i stöten på 90, i föregående försök stötte jag ner tårna med främrefoten och höll på att köra rakt in i curlracket.

Frontböj
90 2*3, 1*8

3 rundor
15 KB-sving 24 kg
15 Styrkevändningar 45 kg
15 Boxhopp ~60 cm

Skalade ner från 7 rundor eftersom jag kände att korset inte skulle palla. Vilket mycket väl stämde.

6:23

kalajset · 2012-09-25, 16:41

Mycket OL nu. Avis.

HookersUnited · 2012-09-25, 16:42

Jo. Det är lika roligt som svårt.

Avis? Vad hindrar dig?

kalajset · 2012-09-25, 17:09

Avis och avis - men jag imponeras alltid över folk som faktiskt kan lyfta någorlunda snyggt och fartfullt och samtidigt kontrollera rätt mycket vikt. OL är helt enkelt coolt som man sa förr.

Det är egentligen ingenting som hindrar mig mer än att det får anses vara bortprioriterat just nu. Så tekniskt svåra övningar så det är ingen större idé att lägga ner några minuter här och där på de känner jag. När nuvarande omgång av 531 börjar ta slut kan jag kanske fokusera mer på sådant och det lär nog behövas med tanke på hur stor del de har inom CF.

HookersUnited · 2012-09-25, 19:27

Hä ä bar å åk

HookersUnited · 2012-09-26, 09:24

Lite mer ryck, försöker ta till vara på de tips jag fått, men det är svårt att lära en gammal hund att sitta. Man skulle ha börjat med det här för 20 år sedan.

AMRAP 12
5 Ground to overhead 62,5 kg
10 Floor wipers
15 Lateral hops over BB

6 + 2 Ground to overhead

Lite bök med floor wipers innan jag begrep något. Fantastiskt fånig övning.

HookersUnited · 2012-09-26, 15:07

Mer ryck med fokus på de tips jag fått.

Bänkpress
80 2*3, 1*13

Row 1500 m
Damper setting at 10

5:31

Det var motströms.

HookersUnited · 2012-09-27, 09:22

Ryck
Singlar upp till 55

At the top of each minute for 12 minutes
1x Back squat (155#)
1x Behind neck jerk (155#)
1x Power clean (155#)
20x Double unders

Blev stressigt runda 8 och 9 då jag tappade flytet med hopprepet. Annars var det inga problem.