Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-26, 17:07   #1336
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1821:a passet igår mellan 1235 och 1534

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 151kg
20*3
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 5 med bälte från detta set
120*1 @ 4
134*2 @ 1,2
134*2 @ 1
134*2 @ 0,4
134*2 @ 0,5
134*2 @ 0,6
134*2 @ 1,2
Lite halvmotigt denna dag

Marklyft med bälte 1rm 191,5kg
70*2
100*2
125*1 @ 6
150*1 @ 5
170*1 @ 4
190*1 @ 0,2
170*1 @ 1,2
Styrkan var ej på topp

Smalbänk
20*5

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 78kg
20*3
41*3
61*3 @ 4
61*3 @ 4
61*3 @ 4
61*3 @ 3
61*3 @ 3

Press bakom nacken 1rm 35,1kg
5*5
15*5
20*10 @ 1
25*9 @ 0,8
25*8 @ 0,5
25*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-26, 21:57   #1337
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1822:a passet idag mellan 1259 och 1555

Stoppbänk 1rm 118kg
20*3
40*3
60*4
70*3 @ 6
80*2 @ 5
88*2 @ 4
94*5 @ 1,2
94*5 @ 1,5
94*5 @ 0,8
94*5 @ 0,7
94*5 @ 0,6
Kändes rätt bra idag, höger hand/handled gnällde lite dock

Liggande hantelpress 1rm 43kg
14*5
20*10
26*11 @ 0,3
26*14 @ 2 PB
32*8 @ 0,5

Assisterade dips
-70*10 @ 4
-50*9 @ 4

Fria dips kv 89,6kg 1rm 113kg
4 @ 0,8
4 @ 0,5
6 @ 0,6

Fat mans pullup
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0,4
5 @ 0

Knäböj
0*5
20*3
45*3
65*3
85*3 @ 5
105*3 @ 6 med bälte från detta set
105*3 @ 5
105*3 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-28, 21:59   #1338
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1823:e passet igår mellan 1750 och 2041

Knäböj 1rm 180,5kg
0*3
20*3
45*3
65*3
85*3
105*2 @ 6 med bälte från detta set
125*2 @ 5
145*1 @ 3
159*3 @ 0,2 PB
159*3 @ 0,3 PB
159*3 @ 0,2

Pausmark med bälte 1rm 181,5kg
60*2
90*2
120*2 @ 8
140*1 @ 3
160*1 @ 2
174*2 @ 0,1 PB
165*2 @ 0

Bänkpress 1rm 132kg
20*5
40*5
60*3
67,5*3
75*15 @ 1
75*13 @ 0,5
75*13 @ 0,3
75*12 @ 1

Liggande hantelpress 1rm 41,5kg
12*6
23*10 @ 4
28*10 @ 1
28*11 @ 0,4
28*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-29, 20:31   #1339
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1824:e passet idag mellan 1727 och 1844

Bänkpress
20*5

Bänkpress mot lila gummiband 1rm 95,5kg
20*4
40*3
60*3
72,5*3 @ 3
72,5*3 @ 3
72,5*3 @ 3,5
72,5*3 @ 4,5
72,5*3 @ 5

Militärpress 4s ner 1rm 53,1kg
5*9
20*4
32*4 @ 4
42,25*4 @ 2
42,25*4 @ 1
42,25*4 @ 2,5
42,25*4 @ 0,8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-01, 09:46   #1340
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1825:e passet 30:e Augusti mellan 1751 och 1944

Pinböj höjd 6 1rm 124,5kg
20*4
45*3
65*3
85*3 @ 4
97,5*5 @ 1
97,5*5 @ 0,8
97,5*5 @ 0,6
Ställningen var flyttad och golvet var lite annorlunda där så höjden blev lite annorlunda

Bänkpress 1rm 113kg
20*5
40*4
60*3
70*3
82,5*8 @ 1
82,5*7 @ 0,5
82,5*8 @ 0,4
82,5*8 @ 0,2
Kände mig ej på topp denna dag

Dalatriceps 1rm 31,3kg
15*10
20*11 @ 0,2
22,5*9 @ 0,5
22,5*9 @ 0,5
22,5*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-02, 09:21   #1341
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1826:e passet igår mellan 1115 och 1431

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 158,5kg
0*5
20*5
40*3
60*3
80*2
100*2 med bälte från detta set
120*2 @ 3
134*2 @ 0,8
134*2 @ 1
134*2 @ 2
134*2 @ 1
134*2 @ 1,2
134*2 @ 1,2

Marklyft med bälte 1rm 197kg
60*2
80*2
100*2
120*2
140*2 @ 6
140*2 @ 7
140*2 @ 8

Bänkpress med mjuk kloss(handduk) 1rm 114kg
20*3
40*3
60*2
70*2
80*2 @ 6
90*2 @ 4
100*2 @ 2,5
107,5*2 @ 0,2
107,5*2 @ 0,1
107,5*2 @ 0,3
107,5*2 @ 0,2
107,5*2 @ 0

Press bakom nacken 1rm 32,2kg
5*9
15*8
20*9 @ 1
22,5*9 @ 0,5
22,5*8 @ 0,5
22,5*10 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-02, 21:32   #1342
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1827:e passet idag mellan 1522 och 1745

Stoppbänk 1rm 119kg
20*7
40*3
60*3
72,5*3 @ 8
82,5*3 @ 8
87,5*3 @ 3,5
92,5*3 @ 3
97,5*3 @ 2
102,5*3 @ 1
90*7 @ 0,3

Liggande hantelpress 1rm 38,5kg
15*10
22*8
26*10 @ 1
26*10 @ 0,6
26*11 @ 0,5

Assisterade dips
-70*10
-50*7 @ 3

Fria dips kv 89,35kg 1rm 111kg
5 @ 0,3
6 @ 0,2
6 @ 0,2

Fat mans pullup
4 @ 0,5
6 @ 0
5 @ 0,5
6 @ 0,2
6 @ 0
6 @ 0,2

Knäböj
0*5
20*5
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 3
105*3 @ 4
105*3 @ 7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-03, 21:09   #1343
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1828:e passet idag mellan 1712 och 1909

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 183,5kg
0*5
20*4
45*2
65*2
85*2
105*2 med bälte från detta set
122,5*2 @ 6
137,5*2 @ 5
152,5*1 @ 4
167,5*2 @ 0,3 PB
167,5*2 @ 0,2 https://www.instagram.com/p/BnRsRG5hJZP/
Bra styrkeform idag

Bänkpress med stopp på sista repset 1rm 113,5kg
20*9
40*6
60*7
67,5*5 @ 5
75*10 @ 1
75*10 @ 2
75*10 @ 2 glömde stoppet på detta set
75*10 @ 1,5

Liggande hantelpress 1rm 48kg
16*10
23*10 @ 4
32*8 @ 1,5
32*11 @ 0,6
40*5 @ 0,3 PB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-04, 21:47   #1344
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1829:e passet idag mellan 1804 och 1921

Stoppbänk 1rm 105kg
20*7
40*5
60*3
72,5*2 @ 9
82,5*1 @ 5
87,5*1 @ 3,5
92,5*1 @ 1,5
97,5*1 @ 1,8
102,5*1 @ 0,6
70*10 @ 1
Kände mig sliten från gårdagen

Militärpress 4s ner 1rm 52,5kg
5*5
20*4
32,5*4 @ 5
42,5*4 @ 2
42,5*4 @ 2
42,5*4 @ 1,5
42,5*4 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-05, 21:36   #1345
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1830:e passet idag mellan 1724 och 1955

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 178kg
0*5
20*4
45*2
65*2
85*2
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 5
134*2 @ 5
134*2 @ 4
134*2 @ 4
134*2 @ 2,5
134*2 @ 2
134*2 @ 2
Överraskande bra styrkeform för att vara 2*6 passet. Tävling om 2,5 dagar

Bänkpress med död start 1rm 103,5kg
20*5
40*3
60*2
65*2
70*2 @ 5
75*2 @ 4
80*2 @ 3
85*2 @ 3
90*2 @ 3
95*2 @ 0,8
72,5*5 @ 3

Dalatriceps 1rm 30,9kg
15*10 @ 4
20*10 @ 0,8
22,5*9 @ 0,5
22,5*9 @ 0,2
22*9 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-10, 19:44   #1346
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1831:a passet 6:e september mellan 1814 och 2007

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj

0*5
45*5
65*3
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
105*3 @ 5
105*3 @ 6

Smalbänk mot grönt gummiband
20*5
40*3
50*3 @ 0,8
50*3 @ 1,5
50*3 @ 2
50*3 @ 3
50*3 @ 3,5

Isometrisk bänkpress
5 sekunder
5 sekunder
5 sekunder
5 sekunder

Plyometriska pushup
4
4
4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-10, 19:48   #1347
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1832:a passet 7:e september mellan 1901 och 1920

Omvänd fustoppbänk
20*6
42,5*5
62,5*5 @ 4,5
62,5*5 @ 5,5
62,5*5 @ 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-10, 20:05   #1348
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Serieomgång 3 den 8:e september på Väsby AK

Vägde in på 88,2kg strax efter halv 10 på morgonen

Knäböj
167,5 OOO
180 OOO
187,5 XXX
var för tungt, 185 fanns nog
Var sugen på pers så chansa på 187,5. Höll inte banan perfekt på 180 så trodde 187,5 skulle gå om jag gjorde det

Bänkpress
107,5 OOO
117,5 OOO
122,5 OOO
2,5kg PB

Marklyft
190 OOO
202,5 OOO
210 XXX
satt limmat i golvet
Nojade rätt mycket över om bicepen på den supinerade armen skulle hålla, så det sinkade. Har dragits med den nojan sen en klubbkamrat drog av en på DM ifjol. I och med jag inte har fått bort den rädslan på 10 månader så har jag nu planer på att skola in mig på tumlås framöver

Total
505kg
tangerat pb, på wilks blev det pb med 325,78p

Har haft lite ont i nedre ryggen dagarna efteråt. Kan i värsta fall var något åt diskbuktningshållet, men har inte kollat upp det ännu, ska höra med några kunnigare klubbkamrater imorrn
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-15, 19:21   #1349
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Var troligen en mildare variant av ryggskott jag råka ut för, har inte haft något ont den senaste 2-3 dagarna. Var även lite halvless på att träna så blev en träningsfri vecka. Återuppstart idag

1833:e passet idag mellan 1104 och 1416

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj med 5s ner
1rm 121kg
0*5
20*5
45*4
65*5 @ 5
75*5 @ 4
85*5 @ 3
95*5 @ 1
Inge ont i ryggen

Marklyft med bälte och tumlås
60*1
80*1
82,5*1
85*1
87,5*1
Hanterbar smärto-nivå hittills

Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 162,5kg
117,5*5 @ 3
137,5*5 @ 0,5

Glute ham raise hack 4
5
5
5
Var rätt tungt

Bänkpress 1rm 103,5kg
20*6
40*4
60*4
70*3 @ 4
80*3 @ 4
90*2 @ 0,5
100*1 @ 0,8
90*4 @ 0
85*5 @ 0
80*7 @ 0,5
Va stark man blir av en vecka utan träning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-16, 21:27   #1350
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1834:e passet idag mellan 1130 och 1426

FU stoppbänk 1rm 100,5kg
20*5
40*4
60*3
70*3
80*3 @ 1
90*1 @ 0,8
96*1 @ 1 PB
81*6 @ 0,8 PB
70*6 @ 1
61*12 @ 0,6 PB

Pinböj höjd 6 1rm 108kg
20*3
40*5
65*2
85*4 @ 0,4
85*3 @ 0,5
85*5 @ 1
85*3 @ 0,5
90*4 @ 0,4
90*4 @ 0
Justerat höjden en aning mot tidigare och det är riktigt tungstartat från detta läge

Fat mans pullup
4 @ 0,5
5 @ 0,3
5 @ 0,6
5 @ 0,2
5 @ 0,2
5 @ 0,2
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)