2012-03-24, 16:25
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 336
|
Bra böjt!
|
|
|
2012-03-24, 16:29
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Har helt missat att du loggar här.
Grattis till pers i böjen!
Men du vet vad det innebär? Det är slut att nöta böj på 90kg. Det är dags att lägga på lite!
|
|
|
2012-03-24, 16:49
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Tack Per och Rickard
Ja, är man borta en vecka så händer det grejer :P
haha, tänkt samma grej, nu blir det mysböj här hemma på minst 100 kg
Sen tungt minst en gång i veckan på mak eller cfgbg.
|
|
|
2012-03-25, 18:07
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Kul att köra uppe på mak på en söndag, inte blivit så ofta, mycket folk.
Vi var 3 på min stång. Samtidigt så blir det svårt att få samma flyt i lyftningen.
Klickade inte så bra idag, hoppade fram på några, glömde hopa isär med fötterna på några andra.
Det positiva med passet var ändå att jag avslutade på ett bra sätt, 70 är min nya lägsta nivå nu iaf.
Ryck
2x2x50
2x2x60
2x1x70
1x75 i framkant
0x75 miss, rätt bra lyft, men tapp bak
4x0x80 miss, rätt nära, mer distinkt med armaran och stabiolare botten.
0x70
0x60
2x2x60
6x1x70 blandat med någon miss
Ryck + ryckböj
2x 70 + 2 ryckböj
70 + 0
70 + 3 ryckböj
rygglyft 15x +15kg
|
|
|
2012-03-26, 17:32
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
kb-ryck hos kettlebellcenter idag.
greppet den svaga punkten, släta fina klot med.
dystrare upp teknik och 5:or upp till 32.
sen gjorde jag 10/10, 5/5 utan vila, flås.
glömde ta tiden. känns som att 100 på 5 minuter är en bit borta nu, men kan gå med träning.
nu blir det mma
Postat via en mobil enhet
|
|
|
2012-03-26, 20:13
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
brottarpass, fokus på arm drag och stående nertagningar, rätt jobbigt. svårt att komma in nära och ta ner under sparring. hade en. gick på en del arm bars och trianglar, fast för mycket chansningar , inte så fight idag.
burpees, situps och utfallshopp sol fys, kände av att jag gjort två cykeltest, burpees var lätt idag ;-)
Postat via en mobil enhet
|
|
|
2012-03-26, 20:18
|
#37
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Du verkar vara i väldigt god allmänform! Det tycker jag är imponerande.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2012-03-26, 21:36
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Tack, Micke, jo är ganska hyfsad på det mesta.
Kul att ändå konditionsvärderna var så pass bra.
Bjuder på lite hud med en dubbel för att liva upp journalen :P
fick film på maxningen, ska klippa och lägga upp, såg ut som att ja ghade för hög sadel, vickade på bäckenet en del, sen hur det såg ut när jag var som tröttast är en annan sak, haha
tack till Scratch för bilderna och filmerna
Senast redigerad av wesaft den 2012-03-26 klockan 21:38.
|
|
|
2012-03-28, 17:34
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
böj 4x2x110
jag gör som du säger Rickard ;-) tack för tipsen i söndags förresten.
mer rörlighet behövs, dessa böj var för långsamma.
Postat via en mobil enhet
|
|
|
2012-03-28, 18:21
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Ingen annan säger ju något på klubben så det börjar kanske bli dags att sprida den lilla kunskap jag har.
|
|
|
2012-03-28, 20:18
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
ja, menar det, uppskattar det. jag är ju lägst i näringskedjan där uppe med ;-)
mma var kul idag, onsdagscoachen är riktigt bra, mycket variation, snabba byten mellan övningar. missat 3v med gnp, perfekt efterklok idag.
vänsterkroken var bra idag, inte boxats på 3v.
Postat via en mobil enhet
|
|
|
2012-03-28, 21:54
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 336
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
ja, menar det, uppskattar det. jag är ju lägst i näringskedjan där uppe med ;-)
|
Oroa dig inte, jag planerar att byta gym. Snart är du näst längst ner iaf
|
|
|
2012-03-29, 08:05
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Inte säkert, du är ung och har potential med.
Ja, kom upp, Rickard och jag kommer hjälpa dig
|
|
|
2012-03-29, 12:43
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Lyftning idag?
|
|
|
2012-03-29, 16:44
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jajamensan, blev lyftning
Men hann dra innan du kom.
Staffan tyckte att jag hade 120 i mig så som mina vändningar såg ut idag, men i sitt då, mer knäböj fram och sittvändningar.
Stöt med styrkevändning
2x40
2x50
2x2x60
2x2x70
2x1x80
1x85
1x90
0x95
1x95
1x100
1x103.5 PR bättre distinktare överstöt
0x100 miss, lillfingret kom fel så släppte ner, men PR i styrkevändning
0x100 miss vändning
Stötdrag
2x110
2x2x115
Marklyft
2x120
2x130
2x140
2x150
2x160
0x170 miss greppet svek
2x1x170 mixat grepp
Press
3x50
3x55
3x57.5
2x3x60
2x60 missade sista vilket var lite vekt.
ändå kul att axeln är bättre, var ltie orolig på ett sätt inför överstötarna och det var en del små efterpressar i början.
Senast redigerad av wesaft den 2012-03-29 klockan 16:49.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:31.
|
|