Brutalt jobbigt mot slutet, då greppet var helt förstört. Pulsen höjer sig mer än man tror när man kör många reps på marklyften. Dock kändes det helt OK!
Sittande enarms hammerrodd
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Kabeldrag bakom öron
3 x 15
kombinations övn. i TRX band, rodd, omvänd pecdec och raka armlyft
Har varit dåligt på uppdateringsfronten. Men det har tyvärr varit väldigt mycket på sistone. Jag håller fortfarande i träningen, men tränar betydligt kortare pass. I veckan hoppas jag att få till mer kontinuitet.
Kika även in på vår blogg. vårt projekt med våra adepter är till ända. I 5 månader har 4 personer ändrat livsstil och börjat träna. Före & efter bilder, filmer och resultat, samt egna reflektioner http://4-klovern.se/projektet-formch...fter/#comments
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
2 x 170kg PB
3 x 160kg (siktade på 5, men greppet dog. Hade ork i kroppen.)
5 x 140kg
15 x 100kg (Siktade på 20, men orkade inte hålla för greppet. Kroppen hade orkat)
Riktigt bra markpass. Skumt att det gick så bra med tanke på att jag körde BodyPump just innan och inte kört tungt på mark på Ca: 2 månader. 5kg ifrån 2,5 x kroppvikt som är 175kg. Hade nog en 1:a på 180kg idag om jag vågat. Men sparar på det.
Film från 2:an på 170kg och den andra 3:an på 160kg
Blir lika j*vla sugen på att köra CF varje gång jag läser här i din journal (grym motivation)
Får se om jag har viljan, styrkan och allt annat i mig imorn för lite CF träning.
Btw grattis till PB.t i pressarna!
Blir lika j*vla sugen på att köra CF varje gång jag läser här i din journal (grym motivation)
Får se om jag har viljan, styrkan och allt annat i mig imorn för lite CF träning.
Btw grattis till PB.t i pressarna!
30kg OH squat x 10 + 10 Pistols
30kg OH squat x 10 + 10 Pistols
40kg OH squat x 8 + 10 Pistols
40kg OH squat x 8 + 10 Pistols
Benträningen känns riktigt bra för tillfället. Bra rörlighet och bra styrka. Konstigt egentligen, med tanke på att träningen har varit väldigt hattig på sista tiden.