Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-02-01, 12:14   #106
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Taurus Visa inlägg
Den som inte klarar mer än 10 armhävningar kan innan ha varit sjuk, failat en tenta och gått på diet i flera år. Bara som exempel liksom

Kanske inte dom bästa förutsättningarna man kan ha en sån dag
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Eller så kan denne ha gjort 80 på raken och sammanlagt 200 armhävningar dagen innan. Då var man ganska spak. Men då var man i toppform också.

Ok, så du är lite sur över att du gör så få armhävningar, det är mest styrkeuthållighet och som tur är så är det inte så himla svårt att träna upp. Just hang in there, så skall du se att det ger resultat.
Mitt berömda temperament skiner igenom tillochmed i journalen Nej är lite småsyyyr över mina resultat, visst jag har gått ner massa vikt men känns som man vill ha nya prestationer att ställa på sin mentala prishylla. I´ll keep at it. Vikten pekar rätt iaf, postar mått på torsdag.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-01, 15:39   #107
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Smile

100201

Knäböj
70x6x2 60x6x3
Benpress
200x6x2 250x6x2 (tvek på sista med djup), 260x6x1 (PB!)
Planka
1.34 1.16 1.07
Sidoplanka
H 1.41 (PB) 1.30 0.50
V 1.30 0.58 0.50

Övrigt: Stretchrutin, Grodan, Tuck front lever

Komm: Ganska bra pass. Kul att köra böj med nya böjskorna Stört omöjligt att köra tuck front lever efter allt annat



1000g kyckling, 450g spenat
500g kvarg
6 st Magnumkopior från Lidl
standard tillskott

3500 kcal
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-01, 16:01   #108
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035


Comments?
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-01, 17:32   #109
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Om du har armarna lite bredare så blir du nog mer stabil i frogstanden. Även så fäst blicken lite längre bort istället för på händerna. Även lättare att utföra i shorts, kläder i vägen gör det aningen svårare.

Sedan så när det gäller dipsen så kändes de en aning sega, kanske ta till någon hjälpteknik som att skjuta från med ett ben eller så, ger övningen lite mer.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.

Senast redigerad av stridis den 2010-02-01 klockan 17:35.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-01, 17:47   #110
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Om du har armarna lite bredare så blir du nog mer stabil i frogstanden. Även så fäst blicken lite längre bort istället för på händerna. Även lättare att utföra i shorts, kläder i vägen gör det aningen svårare.

Sedan så när det gäller dipsen så kändes de en aning sega, kanske ta till någon hjälpteknik som att skjuta från med ett ben eller så, ger övningen lite mer.
Åh frogstand tips! Jag ska testa det imorrn när jag kör, blicken framåt soldat! + Bredare stance
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-01, 19:53   #111
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Nej nu jäklar ska det stretchas, ska göra det noggrannt, riktigt noggrannt. Dessutom ska jag köra mer böj på låga vikter.

Har bara lite svårt att peka på var jag är stel. Jag är närmast överörlig i baksida lår, framsidan är stel, vaderna är stela. Annars vet jag inte, höftrörligheten har ivarjefall tagit stormsteg men vet inte om den är fullgod.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-01, 20:54   #112
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Min nya desktopbild Taggad p teknikträning imorgon. Penkpress också för den delen!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg squatzzzz.jpg (41.9 KB, 42 visningar)
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 00:30   #113
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Jag är imponerad av dig!
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 08:56   #114
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av tsp Visa inlägg
Jag är imponerad av dig!
På vilket sätt!? Ååååh vad nyfiken jag blev!

Ska strax dra till skolan, grupparbete (med underbar grupp), samt en del inläsning om Vitaminer sedan blire Järn!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 09:28   #115
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Av hur långt du faktiskt kommit. Du är jämnt tränad, stark, har gått ner myyycket i vikt och ändrat dina levnadsvanor. Osv osv!
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 18:42   #116
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Thanks man. Alltid skoj att höra



100202

Bänkpress
1 upv. 85x4x1 (phail) 80x4x1 (fail) 70x63
Smalbänk
60x8x3
Stångrodd
1 upv. 70x8x1 60x8x1 50x8x1 (Teknik)
Övrigt: Sheostretch, Stretchrutin (Front och sidekick, pancake, stående pike, framsidalår stretch m.m.)

Komm:
Ganska bra pass. Lite för höga förväntningar på bänken, har trots allt varit sjuk.

Kost
1kg kyckling, 0,5kg potatis, 0,8kg broccoli, 300g ägg
standard tillskott

2450 kcal, kycklingen e fucking great. Marinad och massa kryddor, AJVAR IS THE SHIT! Much love.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 18:45   #117
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
fint pass! :>
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 21:23   #118
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Sundqvist Visa inlägg
fint pass! :>
Thanks man
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 21:43   #119
Taurus
Registered User
 
Tauruss avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
HAHA, kallar du det där fet? Jag såg just filmen.
__________________
Wololololo
Taurus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 22:04   #120
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Lite sån häringa filmen yaaah från passe. Hissa, dissa eller så.

Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_1962.jpg (59.3 KB, 23 visningar)
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)