HEJSANHOPPSANFALLERALLERA!
bröst triceps
Bänk
75x5
75x5
82.5x3
82.5x3
82.5x6!!!Jävlar vad jag tryckte på nu visst var det lite brygga och studs på slutet men jävlaramej
sned hantelpress
27x8
29.5x8
27x8 PB i reps o set
Hantelflyes
17x10
17x10
17x10
Dips
kv+10 x 11
PB
Liggande tricepsextensioner
40x8
40x8
40x7 JÄVLAR!!!!
Pushdowns
3 set a 8 reps, typ 40något pounds
comments:
Var astrött när jag kom till gymmet, tyckte 5orna på 75 var jobbiga, men när jag klarade 6st på 82.5, visserligen inte godkända på tävling pga lite brygga och studs, hade jag mkt mer krafT!! PB YEAH!
Dipsen gick as nice, tricepsextensionerna likaså! TROTS fail på 8e