Spoon springer och bänkar

[spoon]

19/3-2019 tisdag

Bänkpress med stopp
92,5x 3,5,7,4,6,8

Marklyft sumo
3x5@125
1x155

Latsdrag-Biceps-Mage
3 set

Woho! Kanonpass. Bänken lätt fram till sista set. Marklyft förvånansvärt lätt. Drömmer om att kunna dra 180 behagligt igen. Det hade varit skoj.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

19/3-2019 tisdag

Bänkpress med stopp
92,5x 3,5,7,4,6,8

Marklyft sumo
3x5@125
1x155

Latsdrag-Biceps-Mage
3 set

Woho! Kanonpass. Bänken lätt fram till sista set. Marklyft förvånansvärt lätt. Drömmer om att kunna dra 180 behagligt igen. Det hade varit skoj.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det bänkupplägget är härligt! Bästa känslan när man haft ett kanonpass, svåröverträffat!

Du kommer dra 180 behagligt igen på din väg mot 200!

[spoon]

Drömmen som jag har i bakhuvudet är att bli en stark gubbe. Så helst vill jag upp mot 250+ igen. 250 som 50 åring hade suttit fint.




Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Drömmen som jag har i bakhuvudet är att bli en stark gubbe. Så helst vill jag upp mot 250+ igen. 250 som 50 åring hade suttit fint.




Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag tänkte 200 innan året är slut

[spoon]

Ursprungligen postat av Lennix

Jag tänkte 200 innan året är slut

Det ska nog gå =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Tjusigt! Kul att marken fungerar!

[spoon]

21/3-2019 torsdag

Bänkpress med stopp
4x3@100

Brädbänk med stopp
3x2@112,5
2x3@106

Hantelpress-Armhävning
4 set

Mage-Biceps
2 set

Det är några set som är @10. Inte helt säker på att det är rätt väg framåt. Men jag fortsätter schemat ut och lägger det i bakhuvudet.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Tjusigt!

När du kör hantelpress - armhävningar. Är det armhävningar direkt efter hantelpressarna?

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tjusigt!



När du kör hantelpress - armhävningar. Är det armhävningar direkt efter hantelpressarna?

Japp, direkt efter. Försöker ha armbågarna mot kroppen för att göra det mer till en triceps-övning. Faktiskt tyngre än man kan tro =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

23/3-2019 lördag

Fuskmark
3x5@145
1x180

Smal Bänkpress
4x5@80

Triceps
3 set

Inget krut i kroppen idag. Beror nog på att det inte var så länge sedan jag tränade marklyft. Kroppen är inte van vid att träna längre. Behöver bygga upp tolerans på lägre vikter. Vill helst undvika sega lyft. Helst så ska det se ut som filmen lite längre bak i journalen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

25/3-2019 måndag

Bänkpress med stopp
5x2@106

Hantelpress-Armhävning
4 set

Biceps-Mage
2 set

Bra viktval i bänken. Explosivt med rätt fokus. Tappade fokus på ett set och hade dålig brygga. Då blev det genast segt och vingligt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

25/3-2019 måndag

Bänkpress med stopp
5x2@106

Hantelpress-Armhävning
4 set

Biceps-Mage
2 set

Bra viktval i bänken. Explosivt med rätt fokus. Tappade fokus på ett set och hade dålig brygga. Då blev det genast segt och vingligt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Vad kör du för magövningar och varför?

[spoon]

Ursprungligen postat av Lennix

Vad kör du för magövningar och varför?

Brukar köra lite olika planka varianter. Alltid bra med lite magstyrka. Ibland blir det benlyft eller situps.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Brukar köra lite olika planka varianter. Alltid bra med lite magstyrka. Ibland blir det benlyft eller situps.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag har precis börjat ta tag i magträningen, har mest kört hängande benlyft och lite maghjul osv. Träningsvärk delux.

Tycker du plankan är en bra övning?

[spoon]

Ursprungligen postat av Lennix

Jag har precis börjat ta tag i magträningen, har mest kört hängande benlyft och lite maghjul osv. Träningsvärk delux.



Tycker du plankan är en bra övning?

Jag har ett par varianter som jag gillar. Kan göra en film nån dag. Bökigt i text tycker jag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk