Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-10-05, 00:25   #2206
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Bra att du gör frontböjen privata.
Noob.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-05, 17:46   #2207
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Bra att du gör frontböjen privata.
Noob.
Jag kanske inte ville att du skulle se för du är så kritisk!!

5-okt volym/rygg-triceps
kv: 87,2 kg

Kajakrodd
60x20
60x10

Facefulls
60x20
65x20
70x15

Pendlayrodd
50x7
50x7
50x7
50x7
50x7

Tricepsext stående över huvudet
20x12
20x12
25x10
25x10
25x8

Bänkrodd
60x8
60x8
60x8
60x8

Pullups/Chins
nårra stücken

Fcepulls
75x12x1,5
75x10x1,5

Latsdrag
nårra halvor

Kommentar: Halvbra bakispass.

Bra trusch i baksixa och triccepz men det ser ut som att jag aldrig tränar ben
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-05, 19:25   #2208
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Sicket jäkla tröck i baksida axel. Episk bodypumpövning, en standard på IC nuförtiden.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-07, 21:08   #2209
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Sicket jäkla tröck i baksida axel. Episk bodypumpövning, en standard på IC nuförtiden.
Standard bodypump before hoodie-takeoff. Vad kör du för övning för front delts? Oh wait.. never mind.

5-okt volym/ben/baksida
kv: ?

Knäböj
43x30
43x30

Lårcurl m. stopp (1,5or)
90x15x1,5
100x10x1,5
90x10x1,5

Goodmornings
40x10
40x10
40x10

Kommentar: Fick ett kvällsinfall och kände för att köra ben. Skäms nästan över att jag körde med 43kg men 30 reps suger pung. Jävla Dan John. Säkert nyttigt för mig dock.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-07, 22:27   #2210
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Klart du ville köra ben efter den dvärgningen. Jeesus.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 11:30   #2211
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Klart du ville köra ben efter den dvärgningen. Jeesus.
Den enda dvärgningen här är relaterat till att du inte vågar duscha med oss andra pojkar.

6-okt suns out guns out
kv: 88,1kg

Ringdips
12
10
6x6
6x5

HSPU
3
2
3
2

Lutande hantelpress
24x8x1,5
24x7x1,5
24x7x1,5

PureWhey FFS - Frontdelt Fuark-Set (Militär + HLÅS + HL framåt)
40x8 + 10
40x8 + 10
40x10 + 8 (skippade hantellyft framåt i samtliga set för att inte dvärga purewhey's lack of frontdelts)

Muscleups Bar
7
7
5

HLÅS Sittande
14x10
14x8

Kryssdrag
4 set

Kommentar: Dålig kraft, ok trück. Bifogar illustration av PureWhey's form i PW-FFS.



Ser ut som att du behöver "tighta upp" m. sphincter ani, lite läckage där va? Hårt i helgen?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-08, 11:47   #2212
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Säg till när ni ska basta då veka phergot.
Blir alltid lite läckage när vi "kör"...
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-09, 13:21   #2213
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
9-okt volym framsida ben
kv: 87.2 kåågee

Benspark m. stopp ss. Gående utfall (1½ reps)
50x15 + 15
50x15 + 12
50x15 + 12

Hängade benlyft ss. Splitsquat ss. Sissysquat
5 + 40x5
5 + 50x5 + 5
5 + 50x5 + 5

Frontböj ss. sittande benlyft
80x3
100x3 + 15
100x3 + 15
100x3 + 15

L-sit

2x12s

Kommentar: Syfte -> Öka tåligheten i patellasenan och få lika bra som PureGhey.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-10, 19:55   #2214
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
10-okt rygg/triceps volym
kv: 86.9 kg

Pendlayrodd
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6

Ligg. Tri. Ext. BN
40x12
40x12
40x12

Bänkrodd + Liggande HLÅS + Batwing
65x8
45x25
45x15+5

Facepulls
75x20
65x20
55x25
45x30

Triceps Trifecta (supi/brett pushdown, pron/smal pushdown, smala pushups)
60x20+10+10
60x18+9+9

Omvända latsdrag
60x10x1,5
60x8x1,5
60x6x1,5

Kommentar: Snuskitgt tryck i ba-x. Gött med volym igen azz.



x-tra pussmun och bootay för att fögylla pureghey's fredagskväll
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-12, 14:17   #2215
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
11-okt ben å så
kv: duno

sQUATTz
43x30
52x30
52x25

Lårcurl
120x12x1,5
110x10x1,5
100x12x1,5

GHR
lila*8

Kommentar: Klar å så. Ganska trött å så.



Såg förjävligt ut på sista setet. Dåliga utlåsningar och inkonsekvent form. Dålig timing i pop-n-lock armutlåsningarna och roboten.. vänta det var PureWhey, min dans var fantastico.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-12, 14:50   #2216
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
12-okt brön
kv: 85.8 kg (söp igår)

Ring Muscleup + Dips + toes2rings
1 + 6
1 + 8
1 + 7 + 12
1 + 6 + 12

Bar Muscleup + Dips + t2b
1 + 7 + 12
1 + 7 + 8

Djupa HSPU
1 (lol)
½ (mer lol)

Lutande HP
29x10x1,5
29x8x1,5
29x8x1,5

Lutande BP
40x10x1½
40x8x1½
40x8x1½

Hantellyft åt sidan
10x5
10x15
10x10

Facepulls
80x12
85x12
90x10
95x8

Kryssdrag
15x10x1,5
15x6x1,5

Kommentar: Litta pump

can i haz men's physique pro-card naow?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-12, 21:46   #2217
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Brutala böjar du fixar! Både front/back samt repwise! Wicked!
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-16, 02:27   #2218
chidde
Projektledare
 
chiddes avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: London
Inlägg: 1 352
Tjena tjockis,

Forsoker styra en traningstraff i Helsingborg (forumdel: Allmant)
Hade varit kul om du kunde komma, du bor i Halmstad fortfarande eller?
__________________
chidde.blogg.se

Projekt: Hästsvans
Läs om mig och Titta på mig
chidde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-29, 09:16   #2219
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Brutala böjar du fixar! Både front/back samt repwise! Wicked!
Haha, du menar mina högreps? Jag håller på att jobba mig igenom knäöbjsuppläggen i Mass Made Simple för att lägga på mig benmassa och klara av #thesquattening senare i år. Ironiskt nog har mina ben blivit mindre volymmässigt av tyngdlyftning, tunga front och tunga böj. Hur går dina böj?

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Säg till när ni ska basta då veka phergot.
Blir alltid lite läckage när vi "kör"...
Oroa dig inte! jag har köpt indonesisk buttplug för att förhindra framtida "l'äckage" när du och haag drabbar samman.

Citat:
Ursprungligen postat av chidde Visa inlägg
Tjena tjockis! Forsoker styra en traningstraff i Helsingborg (forumdel: Allmant)
Hade varit kul om du kunde komma, du bor i Halmstad fortfarande eller?
Hej din lille sprudel. Det hade varit nice! Dock har jag varit i indonesien de senaste två veckorna. För sent eller kan jag komma och visa upp min fina benvaxning och surfbränna?

28-okt äntligen ben
kv: 88,1

Facepulls
80x20
85x15
90x10

Kangsquats
40x4
40x4
40x4
40x4

Knäböj
52x25
52x25

Gående utfall
10x12x1,5
10x12x1,5
20x30
20x22

Kommentar: På Bali finns inte ens begreppet "disco" eftersom de aldrig ens sett en skivstång som man kan använda för benträning. Körde två bröst/biceps/axlar och ett rygg/triceps/mage-passpå diverse hotell- och underground-gym med rostiga vikter och stenar som belastning. Faktiskt rätt skönt att få komma hem och få böja igen! Grisig pump i quads och röv av utfallen och hade DOMS redan på kvälleskvisten.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-29, 10:06   #2220
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Tog en liten paus efter SmolovJr då jag var galet mör i knäna. Kör ben varannan dag men måste kötta lite mer backsquats.. sämst på dem.
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)