mitt schema, tillräckligt med återhämtning?
hejsan
jag är en kvinna på 46 år och har tränat styrketräning i 4 månader.
jag tränar styrke 5 dar i veckan och tabata 1 gång.
min fråga är om det blir för mkt att träna så här :
måndag : knäböj 3x6 rep, benpress : 3x6 rep ,benspark : 3x6 rep ,lårcurl : 3x6 rep ,mage : 3 st olika magmaskin 3 x10 rep
tisdag : latsdrag 3x6 rep, latsmaskin 3x6, latsmaskin2 3x6, bakre axlar maskin 3x6, hantelrodd 3x6, bicepscurl 3x6, bicepsmaskin 3x6.
onsdag: tabata 45min
torsdag: bröstmaskin1 3x6, bänkpress 3x6, flyes 3x6, militärpress 3x6, axlar sidolyft 3x10, framsida axlar maskin 3x6, tricepsmaskin 3x6.
fredag: knäböj 3x6 rep, benpress : 3x6 rep ,benspark : 3x6 rep ,lårcurl : 3x6 rep ,mage : 3 st olika magmaskin 3 x10 rep
lördag: vila
söndag: latsdrag 3x6 rep, latsmaskin 3x6, latsmaskin2 3x6, bakre axlar maskin 3x6, hantelrodd 3x6, bicepscurl 3x6, bicepsmaskin 3x6.
och så rullar det på med bröst på måndag så det är inte samma muskelgrupp varje måndag utan det ändrar sig.
Hinner jag återhämta mig ordentligt eller blir det för mycket? hittils har det gått bra iallafall.
MVH
|