Rygg
Latsdrag med v-handtag:
16 / 5 5 4
8 / x
Corner-row:
95 / 5
80 / 8 6
60 / 12
40 / 15
3 set rodd i maskin
Biceps
Sittande hantelcurl:
20 / 5 5 5
17,5 / 5
12,5 / 8
2 set repcurl
Underarmar
Sittande underarmscurl:
2 set
Omvända stångcurl:
2 set
Traps
Stångshrugs:
60 / 12 15
110 / 8
140 / 6
|