Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-20, 11:12   #1411
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens:
Farmers walk fatbarstänger.
Tqnken var att vi skulle gå 2 st och turas om att bära stängerna, tomma alltså 20 kg styck, i 3.3 km. Efter 500 meter så var vi båda självmordsbenägna så då vände vi. Så typ 1000 meter blev det. Är så sjukt mycket värre än det låter hehe. Kan man gå och turas om på två pers, 3.3 km, med 40 i varje näve med såna stänger, så är man fan som diamant i nävarna.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-21, 20:16   #1412
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens: formförberedande armbrytning, lite långsamma cupdrag, långsamma antitoppar, långsam hammercurlrodd, långsamt knycklande av handleder.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-22, 21:00   #1413
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens:

Ben :/
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-24, 21:08   #1414
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens: Storträning armbrytning!

Idag körde vi storträning i armbrytning i gymmet i svanskog! Vi blev väl typ 11-12 stycken eller nåt kanske, var precis lagom! Inledde med en s.k. supermatch mot David här på brädan, förlorade 3-1 i både höger och vänster. Tänkte lägga upp på tuben med lite mer detaljerad analys Därefter körde jag lite mer träning, fick en del riktigt bra tekniktips och på slutet blev det lite brytövningar i gymmet.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-25, 13:06   #1415
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens: lite kondis, ben, försök till rehab men är mer förstörd i armarna än någonsin, har aldrig haft tandvärk utan att ens ta i nåt. Ska snart bära in 3 pall pellets i huset...
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-26, 13:00   #1416
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens: lite kondis, sen rehab av armar känns väl någorlunda ok nu, är egentligen mest höger biceps som är lite skrot.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 14:39   #1417
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens:

Blev faktiskt ett jävla köttande idag. Lite olika SAF-övningar (sling angle factor, googla), ett gäng övningar med wrench crush 3000, sidotryck med mini-RT. Inget som är direkt lätt att skriva ner exakta reps och sånt.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 12:18   #1418
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens:

HRC: 10+30*3, 10+25*17
45 grader mini RT: 20*12
Lite annan skit
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-05, 20:25   #1419
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Tränade nåt litet igår med.

Dagens:
lite METABOLIC TRAINING (kasta en bolljävel i golvet några gånger)
HRC: 10+30*10
Wrench crush 3000
PTR gummiband
Sida mini RT
bra pass
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-05, 23:39   #1420
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 976
Wrench crush 300, det var den du visade mig va? Den kändes jävligt bra.
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-05, 23:43   #1421
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
Wrench crush 300, det var den du visade mig va? Den kändes jävligt bra.
Japp med sexkantsprofilen och gummislangen
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 20:18   #1422
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Tränade kondis, ben, och mage idag. :bleh:
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-08, 13:56   #1423
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens:

Bland annat brytning! Jag och Cristian.
Uppvärmning
Höger
Vänster
Höger
Vänster

Sen rodd med repet upp till 65*10
Sen anti-top i cc, typ 15 reps på 5 kg h v
Sen knycklande, höger så länge vi orkade, sen direkt vänster, sen direkt höger, sen direkt vänster... i lite drygt 8 minuter.

Cristian var mycket stark idag!
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 14:59   #1424
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens:

Hopprep
Gobletlounge
Benspark
Mage i roddmaskinen
Enbensböj mot gummiband
Sida cup
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 19:08   #1425
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 742
Dagens:

antitop i rodden upp till 20*6
Hammercurlrodd med ögla runt fingrarna, alltså 50% "radial" 50% helt neutralt, med isostopp. 20*3 några set och 22.5*2, sen några högreppare.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)