2018-04-25, 18:15
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Today
Hantelpress
30x8
30x6
30x6
Axelpress i maskin
60x5
50x8
50x8
Rodd i maskin
3x10
Preacher curl
27,5x10
27,5x10
27,5x10
Shrugs
80x10
80x10
80x10
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-04-28, 10:06
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Bänk
70x3x5
Chins
3x5
Hantelpress
32,5x6 PB
30x6
30x5
Dips i maskin
3x12
Biceps i maskin
3x10
Stångrodd
60x10,8,8
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-04-30, 18:32
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Glad viktborg
Frivändning + 2 hängvändning
60
70
80
90
Hängvändning
95
Frivändning
100
Thruster
50x3
60x3
65x3
70x3
70x3
70x2
75x0
75x1
77,5x1
80x1
Frontböj
80x5
100x3
110x3
120x2
Chins 10 sek upp, 5 ner
1
1
1
1
1
Face pulls
15kgx20
15kgx20
15kgx20
Air squats
25
25
25
Russian twist 3kg
30
30
30
Bicycle situps
30
30
30
Push press
50x3
60x1
70x1
70x1
Axelpress med hantlar
20x5
27,5x2
20x5
3-timmarspass i brist på annat att göra. Men skönt att bara vara inne i gymmet och leka lite. Tyngdlyftning är förjävla roligt
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-01, 20:53
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Hängvändningar
100x1 PB
90x2
90x2
90x2
90x2
Dips
8
10
8
10
Chins
3 dåliga set
Stångrodd
60x5
70x5 PB
70x5
70x5
Roddintervaller 1000m, 3 min vila
3:38
3:40
3:42
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-03, 10:39
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Roddintervaller 1000m
3:35
3:35
Stångcurl
30x10
32,5x8
30x8
Hantelcurl
12,5x8
12,5x10
12,5x10
Triceps
4 set
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-03, 10:43
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänkpress
70x5
75x5
70x5
70x5
Stångrodd
60x8
60x10
60x8
70x6
Chins
5
5
5
Sittande axelpress
22,5x5
15x8
15x8
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-05, 18:19
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Förrgår
Böj
120x3x5
Kettlebellswing
32kg 4x12
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-08, 17:57
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Bänk
70x8
70x6
60x10
Snebänk
50x8
50x8
50x7
Fyfan
Militärpress
40x8
35x8
35x7
Rope extension
3 set
Flyes i kabel
9 set
Rope extension bakom huvudet
2 set
Dips
5
Död
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-09, 17:02
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bra pressat!!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-05-10, 21:11
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
[QUOTE=Ozziking;7931356]Bra pressat!!
Tack mannen!
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-10, 21:13
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Knäböj
120x8
120x6
120x6
100x8
Benspark
50x10
50x10
50x10
50x10
Triset, air squats/Kettlebellswings/high rope pulls 3 set
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-11, 17:57
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens #1
Bröst triceps axlar
Dips 15,10,10,10
Hantelpress
27,5x10
25x10
25x10
Axelpress med hantlar (17,5-15kg)
3 set
Flyes
6 set
Triceps bakom huvudet i kabel 3 set
Armhävningar 10,10,8
Dagens #2
Rygg, biceps
Chins 8
Stångrodd supin
70x5
70x5
70x5
60x10
Latsdrag supin
75x8
65x8
65x8
Lats"press"
15x12
15x12
20x8, 12,5x8
Ez curl
30x12
32,5x10
35x10
Biceps i maskin
3 set
Kabelcurl dropset
2 set
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-12, 14:21
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
8 st backintervaller x2 ~50m
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-13, 17:47
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagenz
Knäböj
120x5
125x5
130x4
100x5
Frontböj
lek
Utfallsgång 10kgs kakor
4 set
Armar
lite pumpset
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-05-14, 16:33
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Today
Intervaller
3x1000m 4:00
4x500m 2:00
__________________
Arketyp
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:21.
|
|