2018-11-07, 15:59
|
#811
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 7 nov
Bänkpress
1x94
1x104
2x111,5
3x111,5
3+Fx111,5
Sälrodd
8x62
8x62
8x72
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-09, 18:47
|
#812
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 8 nov
Hantelpress
8x39,5
6x39,5
7x39,5
Chins
10xkv
12xkv
10xkv
Fredag 9 nov
Marklyft
1x120
2x130
1x140
1x150
1x160
1x167,5 PB
5x150
Knäböj låg
Lite på 100kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-12, 17:02
|
#813
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 10 nov
Knäböj låg
8x91,5
8x91,5
8x91,5
Söndag 11 nov
Bänkpress
7x104
6x104
6x104
Chins
10xkv
Pull-ups
12xkv
14xkv
Måndag 12 nov
1x120
2x130
1x140
1x150
5x150
5x150
5x150
Knäböj låg
1x70
2x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-12, 17:25
|
#814
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Bra bänk. En sjua på 104 är inte dåligt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-13, 11:32
|
#815
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Bra bänk. En sjua på 104 är inte dåligt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Nä, bänken är jag nöjd med. Den bara rullar på. Efter att 122,5 åkte upp så har jag släppt lite fokus på bänken. Känner att jag antagligen borde fokusera på att stärka ryggen under överkroppspassen.
Nu ska bara 200 i mark upp.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-13, 11:34
|
#816
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 13 nov
Bänkpress
1x94
1x104
3x111,5
3x111,5
3x111,5
Sälrodd
8x72
Chins
10xkv
10xkv
10xkv
Bänkpress
28x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-13, 17:33
|
#817
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Känner du att microloading ger något? Jag har själv precis börjat med det och gillar det.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-13, 18:41
|
#818
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Känner du att microloading ger något? Jag har själv precis börjat med det och gillar det.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Det är inget jag direkt valt att göra. (ska erkänna att jag var tvungen att söka vad microloading var )Det är bara blir så när en del av mina järnvikter väger lite felaktigt och jag både tränar hemma och på "vanliga" gym.
Men, det kanske fungerar. Är iaf trevligt att lättare få göra personbästa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-14, 19:55
|
#819
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 14 nov
Bänkpress
10x94 RPB
9x94
9x94
Chins
12xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-23, 17:55
|
#820
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 15 nov
Knäböj låg
1x94
8x94
8x94
8x94
Fredag 16 nov
Marklyft
Upp till 1x151
Försök till frontböj 52kg
Kändes snett och fel
Lördag 17 nov
Bänkpress
10x94
10x94
10x94
Pull-ups
10xkv
10xkv
12xkv
Söndag 18 nov
Marklyft med långsam sänkning
8x126
8x126
8x126
Måndag 19 nov
Bänkpress
1x90
1x100
5x105
5x105
5x105
4+Fx107,5
Militärpress
1x50
1x55
1x60
2x60
3x60
5x50
Pendlay
5x80
5x80
5x90
Tisdag 20 nov
Knäböj låg
Singlar upp till 120kg
Marklyft
Singlar upp till 160kg
3x140
Knäböj låg
5x100
Kroppsvikt efter träningen 80,5
Onsdag 21 nov
Bänkpress
8x96,5
9x96,5
8x96,5
Chins
13xkv
Torsdag 22 nov
Pull-ups
15xkv
15xkv
Hantelpress
Ett gäng
Fredag 23 nov
Marklyft
1x120
1x130
1x140
1x150
1x160
1x170 PB
4x152,5
4x152,5
Passet tog 17 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-23, 20:27
|
#821
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
170
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-11-23, 20:42
|
#822
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Kanon lyft. Hänger ju med fint när den lättar från backen.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-10, 19:06
|
#823
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 24 nov
Knäböj låg
8x96,5
Utfall
2 set
Söndag 25 nov
Bänkpress
10x96,5 RPB
Måndag 26 nov
Dubbelpausmark
Upp till 1x155
Knäböj låg
1 set på 90kg
Tisdag 27 nov
Bänkpress
9x99
8x99
8x99
Pull-ups
10xkv
10xkv
Onsdag 28 nov
Marklyft
1x110
1x130
1x140
5x152,5 RPB
1x152,5
Benspark
20xhela magasinet
Torsdag 29 nov
Knäböj låg
Upp till 8x100
Fredag 30 nov
Lite efter 5:00 på morgonen
Bänkpress
8x99
9x99
7x99
Chins
13xkv
Lördag 1 dec
Armhävningar, fötter på bänk
Ett gäng set
35xkv som mest
Måndag 3 dec
Marklyft
Upp till 5x153,5 RPB
Tisdag 4 dec
Bänkpress
1x94
1x104
3x111,5
3x111,5
3+Fx111,5
Pendlay
Två set på 84
Skivstångscurl
3x52
Onsdag 5 dec
Knäböj låg
3x84
1x94
8x104
Lite frontböj
Torsdag 6 dec
Bänkpress
1x94
9x99
9x99
8x99
Pull-ups
10x10
10xkv
Chins
10xkv
Fredag 7 dec
Marklyft
1x100
1x120
1x130
1x140
1x150
2x155
2x155
1x155
Knäböj låg
Upp till 5x100
Marklyft
5x140
Lördag 8 dec
Bänkpress
5x104
5x104
5x104
8x84
Chins
13xkv
Knäböj
1x104
3x111,5
8x84
Söndag 9 dec
Bänkpress
8x99
8x99
8x99
Chins
10x5
Måndag 10 dec
Knäböj
1x90
1x100
1x110
1x120
1x125 årsbästa
3x105
3x105
3x105
Marklyft dubbelpaus
5x140
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-12-12, 19:01
|
#824
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 11 dec
Bänkpress
1x106,5
3x114 RPB
3x114
5x104
Pendlay
3x94
3x94
Pull-ups
15xkv
Onsdag 12 dec
Knäböj
1x94
1x104
3x116
1x116
Marklyft
1x116
1x156
5x141
5x141
5x141
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-12-14, 15:35
|
#825
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 13 dec
Bänkpress
1x100
6x102,5
5x102,5
5x102,5
Hantelrodd
6x42
5x42
5x42
Militärpress
5x50
Fredag 14 dec
Marklyft
1x120
1x130
1x140
1x150
1x160
1x172,5 PB
4x145
Pausböj
3x100
Bencurl
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:58.
|
|