Frågor till styrkelyftare

[anvihl]

Ursprungligen postat av hurril

Dina armbågar "faller ut" lite tidigt vore en gissning utan att ha sett i verkligheten eller på film. Håll kvar axlarna under dig och låsta nedåt (mot höften) och håll underarmsvinkeln pekande svagt mot huvudet.

Kan nog ligga nått i det, har iofs haft skitont mellan skuldrorna på senaste så kanske är något som inte riktigt orkar med att hålla ihop som det ska där. Ska se om jag kan få till någon film.

[FabianH]

Ursprungligen postat av Richter

Här är en viktig sak: Tränar du förhållandevis ofta (säg, momenten minst 3-4 gånger/v), så ska din prestationsförmåga inte ligga på max. För att den inte ska minskas hade du behövt minska träningsvolymen alldeles för mycket.

Ett snabbare sätt att få resultat är att öka träningsvolymen -> acceptera att du är nedtränad i perioder samt minskad marginalnytta per pass -> få bättre träningsresultat än om du kör ett pass i veckan där dit du kommer med fullfjädrad styrka.

Att vila länge nog för att inte vara sliten någonstans kan du spara till tävling, eller planerade lugna perioder.

Intressant synvinkel, har aldrig tänkt i de banorna tidigare. Har alltid velat vara så pass utvilad i musklerna att jag kunnat ligga på en vikt i en övning som varit nära max, för att lättare kunna följa progressionen (vilket jag tror att de flesta gör).

Hur gör du/ni för att följa progressionen lättast?

[Richter]

Ursprungligen postat av FabianH

Hur gör du/ni för att följa progressionen lättast?

Kollar av det någon gång var 3-6:e månad när jag toppar. Under bra träningsperioder märker man även mitt i själva träningen att man går framåt. Oftast på att de submaximala lyften blir lättare.
Exempel: Jag ska göra 8 set på 80 % @9, och gör efter en månad på ett likadant pass fler reps.

[Shqypnia]

Jag har en fråga till styrkelyftare och det är en seriös fråga.
- Varför är så många utav er rentav tjocka?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag har en fråga till styrkelyftare och det är en seriös fråga.
- Varför är så många utav er rentav tjocka?

Det är manligt och inte fitnessfjolligt... En man ska väga tresiffrigt oavsett längd etc... Har jag hört under sköna stunder av olika förklaringsmodeller

[dmoller]

För dom äter mycket mat?

[Anders The Peak]

Det här är drömmen för en riktig styrkelyftare med ambitioner

Visst det krävs mat för att bli så stor och även för en som har för avsikt att tävla i Fitnessfjolleriet.

[Shqypnia]

Jag har svårt att räkna något som en 'sport' när man är rentav tjock.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag har svårt att räkna något som en 'sport' när man är rentav tjock.

Hahaha allt är relativt hur många räknar rally, roadracing som sport. Men jag tror att du menar idrott och inte sport

Det finns ett helt gäng av alla sorter som det går att ifrågasätta om det är idrottare i ordets rätta bemärkelse.

[Richter]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag har en fråga till styrkelyftare och det är en seriös fråga.
- Varför är så många utav er rentav tjocka?

Därför att en av de mest avgörande faktorerna för styrkelyftsresultatet är fettfri massa i förhållande till längden, och det är lättare att lägga på sig fettfri massa om man äter mycket.

Our results indicate that powerlifting performance is a function of FFM and, therefore, may be limited by the ability to accumulate FFM.

The role of FFM accumulation and skeletal muscle architecture in powerlifting performance http://link.springer.com/article/10....421-001-0543-7

[kalle_kula]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag har svårt att räkna något som en 'sport' när man är rentav tjock.

Tråkigt att du blandar ihop prestation med utseende. Sluta bidra till utseendefixering!

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Richter

Därför att en av de mest avgörande faktorerna för styrkelyftsresultatet är fettfri massa i förhållande till längden, och det är lättare att lägga på sig fettfri massa om man äter mycket.


The role of FFM accumulation and skeletal muscle architecture in powerlifting performance http://link.springer.com/article/10....421-001-0543-7

Fast slutsatsen är inte riktigt det även om energintaget är en faktor i den.

Conclusions
Our results indicate that powerlifting performance is a function of FFM and may reflect a limitation in FFM accumulation. Additionally, muscle architecture appears to play an important role in expression of strength, in that greater FAL* is associated with greater FFM accumulation and greater powerlifting performance. We hypothesize that increasing FAL limits the changes in PAN*associated with muscle enlargement and which are negatively associated with powerlifting performance by improving F/CSA.

*muscle fascicle length
*Pennation angle

[Wibba]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag har svårt att räkna något som en 'sport' när man är rentav tjock.

Fast sådär säger du bara för att du själv är klen och vill åt fotbollsfysiken.

[hurril]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag har svårt att räkna något som en 'sport' när man är rentav tjock.

Hur kan det vara svårt för någon som har muskelmodeller som favoritaktivitet?

[Tolkia]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Jag har svårt att räkna något som en 'sport' när man är rentav tjock.

Hur tycker du att du bidrog till tråden här?

Det bör kanske noteras i sammanhanget att det faktum att många tränar för att bli smala, eller få någon annan åtråvärd kroppsform, inte är samma sak som att träning inte är träning, idrott inte är idrott osv. om utövarna inte är tillräckligt smala/snygga/muskulösa. Många som ägnar sig åt löpning är tjocka; är löpning inte en idrott då? (Löpning är väl bland de idrotter som ifrågasätts mest sällan.)

Detta är dock off topic och kanske ämne för en egen tråd, eftersom det inte grundar sig i någon "fråga till styrkelyftare" utan i random personlig åsikt.