 |
2018-11-12, 22:00
|
#586 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
12 nov. 2018
Skivstångscurl 15x10 30x5 50x4 35x8 35x8 35x8 Skivstångscurl 25x8 25x8 25x8 Superset med Omvänd Curl 15x7 15x7 15x6 Preacher Curls - Hantel 12,5x6 12,5x6 12,5x6 Liggande Tricepsxtensions 15x8 30x8 35x8 37,5x4 37,5x3 37,5x3 Sittande Tricepsextentions, 30s vila 20x8 20x8 20x6 20x4 20x4 20x3 20x3 20x3 Pushdowns 30x12 30x12 30x10 Superset med French Press, Kabel 30x10 30x5 20x10 Dipsmaskin 50x15 50x15 50x15 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
2018-11-14, 21:48
|
#587 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
14 nov. 2018
Sumo Marklyft 70x5 100x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 Knäböj 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 Split Squats 0x12 0x12 0x12 Booty Builder 60x10 60x10 Bencurl 55x7 55x7 55x7 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-15, 14:38
|
#588 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
15 nov. 2018
Sittande Militärpress 30x8 50x6 50x6 50x6 50x6 Bänkpress 70x10 70x8 70x8 Axelpress LK 25x12 25x12 25x12 Maskinflyes 40x12 40x12 40x12 Sidlyft Kabel 5x18 5x10 5x8 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-16, 19:17
|
#589 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
16 nov. 2018
Pullups Kv*4 10x2 20x2 30x1 35x2 25x3 25x3 Kv*12 Latsdrag, supinerat 60x12 60x10 60x8 drop > 40x8 Pullovermaskin 50x10 Pullups semi supinerat, vikten är motvikt 10x5 25x8 25x8 25x8 Incline Hantelrodd 20x6 20x6 20x6 20x3 20x2 Shrugs 60x11 60x9 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
Senast redigerad av Määng den 2018-11-16 klockan 19:18. |
|
|
|
|
|
2018-11-17, 13:58
|
#590 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
17 nov. 2018
Skivstångscurl 20x10 30x3 52,5x2 42,5x5 42,5x5 32,5x10 32,5x8 32,5x6 Omvänd Curl 15x12 15x12 15x12 Preacher Curl - Maskin, rest pause 15x14 15x4 15x4 15x3 Liggande Tricepsxtensions 30x8 35x8 37,5x5 37,5x3 37,5x3 Sittande Tricepsextentions, 30s vila 20x8 20x8 20x8 20x5 20x4 20x3 20x4 20x3 Pushdowns 40x12 40x10 30x10 Superset med French Press, Kabel 30x10 20x13 20x12 Dipsmaskin 60x15 60x15 40x10 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2018-11-18, 12:07
|
#591 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
18 nov. 2018
Sumo Marklyft 60x5 100x4 120x3 120x3 120x3 120x3 120x3 Knäböj (Paus på väg ner) 60x5 90x4 100x4 100x4 Split Squats 0x6 16x6 16x6 16x6 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-21, 19:57
|
#592 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
21 nov. 2018
Bänkpress 80x2 90x1 95x1 50x5 60x4 70x3 80x3 80x3 80x3 80x3 80x3 Lutande hantelpress 25x15 25x10 25x8 25x9 Bänkrodd 55x12 55x8 50x9 50x6 50x2 Skivstångscurl 35x6 Hantelcurl 12,5x10 12,5x6 10x6 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-22, 19:29
|
#593 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
22 nov. 2018
Bänkpress 20x5 50x5 60x4 70x6 70x6 70x6 70x6 70x6 Smalbänk 50x12 50x12 55x10 50x10 Pullups Kv*10 Kv*10 Kv*7 Latsdrag, supinerat 65x8 65x8 Sidlyft Hantlar 7x14 7x10 5x10 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-24, 13:28
|
#594 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
24 nov. 2018
Bänkpress 20x5 50x5 70x2 90x1 100x1 105x1 55x5 65x4 75x3 85x3 85x3 85x3 85x3 85x4 80x3 80x3 80x3 Maskinflyes 35x28 35x20 35x13 35x10 Liggande Tricepsxtensions 35x8 30x6 30x6 30x6 Bänkrodd 60x6 60x6 60x6 Low Row 60x12 60x12 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-26, 22:55
|
#595 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
26 nov. 2018
Hantelpress, 10 grader 20x6 30x4 37,5x6 35x6 35x6 Lutande hantelpress 27,5x8 27,5x8 27,5x8 Maskinflyes 45x12 40x12 40x12 Bänkrodd 20x6 40x6 62,5x6 60x6 60x6 Low Row 62,5x12 60x12 60x12 Sidlyft Hantlar 4x10 8x10 7x10 7x10 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2018-11-30, 18:03
|
#596 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
30 nov. 2018
Knäböj 100x8 100x6 105x3 Benpress 130x10 130x10 130x10 Bencurl 55x8 55x8 55x6 Stående Vadpress, rest pause 45x17 45x6 45x4 45x3 45x3 Crunchmaskin, dropset 50x10 40x6 25x5 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-01, 13:57
|
#597 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
1 dec. 2018
Basic Hypertrophy - Macro 1, Meso 1, Micro 1, Day 3 Bänkrodd 20x8 40x5 60x7 60x6 60x6 Low Row 70x8 70x8 70x8 Latsdrag Bakom Nacken 30x12 60x8 65x8 70x8 Preacher Curl - Maskin 30x7 30x7 30x7 Framåtlutad Hantellyft 5x20 5x13 5x10 Shrugs 65x8 65x8 65x8 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
Senast redigerad av Määng den 2018-12-01 klockan 14:05. |
|
|
|
|
|
2018-12-02, 12:06
|
#598 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
2 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 1, Day 4 - Basic Hypertrophy 6-8 Skruvpress 10x8 15x4 20x6 20x6 20x6 Dipsmaskin 40x8 80x6 80x6 80x6 Smalbänk 70x7 70x7 70x7 Omvänd Curl 20x8 20x8 20x8 Stående Extensions EZ stång 25x6 25x6 25x6 Superset med Sidlyft Kabel 5x10 5x10 5x8 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-04, 07:57
|
#599 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
4 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 1, Day 5 - Basic Hypertrophy 6-8 Marklyft 70x4 110x2 130x1 145x5 145x4 145x4 Utfall 30x10 30x10 30x10 Booty Builder 70x8 70x8 70x8 Benspark 25x8 25x8 25x8 Crunchmaskin 50x10 40x6 25x6 Vader, Hacksquat 50x16 50x5 50x4 50x4 50x3 Morgonpass idag. Åh Gud så härligt! Okej, jag ljög. Det sög. Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-05, 17:28
|
#600 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
5 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 1, Day 6 - Basic Hypertrophy 6-8 Pullups Kv*5 Kv+10x2 Kv+20x1 Kv+30x1 Kv+40x1 Kv+20x6 Kv+20x6 Kv+20x5 Latsdrag, supinerat 70x7 70x7 70x7 Kabelrodd 60x8 60x8 60x8 Facepulls 40x13 40x10 40x9 Hantelshrugs 30x7 30x7 30x7 Incline Curls 15x6 15x6 15x6 På gymmet 05.50 idag igen. Går inte att beskriva så mycket det suger. Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
Senast redigerad av Määng den 2018-12-05 klockan 17:29. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:57.
