Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC
Ska jag vara ärligt är det där inge vidare lyft. Du står för brett i förhållande till greppet (tips: stå smalare) knäna är dessutom påväg innåt. Det ser ut som du har stången lite för lång ifrån kroppen (syns betydligt bättre om du filmar från sidan). Du kör rakmark istället för vanlig mark vilket betyder att benen är i princip redan utsträckta innan stången lyfter från marken och du bryter upp den med korsryggen och rumpmusklerna (den lilla vinkel du har på knäna är typ samma som när jag kör mina rakmark). Håller med om att den där tekniken inte kommer kännas smärtfri så värst länge till. Tips: dra stången närmare kroppen. Dra mer med benen. Försök att hålla dig själv mer bakom stången (det ska kännas som du lyfter snett bakåt nästan, kan hjälpa att tänka att vikten ska ligga på hälarna), Tänk dig att höften ska framåt under lyftet, börja lågt och tryck den framåt. Aja, det va lite tips från mig. Plocka ut det du tycker verkar vettigt och testa. Filma gärna igen från sidan och lägg upp igen.
|
Tack så mycket för en riktigt utförlig och bra kritik (någon som bara nämnde diskbråck tänkte jag inte ens ta till mig på grund av den bristande kritiken).
Ska absolut tänka på att ha en lägre startposition (dvs lägre ner med röven) och tänka på att jag ska köra ner fötterna genom golvet med hälarna.
Alla tips jag får tänker jag tillämpa, iallafall pröva. Kommer nog inte köra så tungt som 100 kg nästa gång eftersom jag ska bättra på tekniken.
En fråga... Hur är det med dessa blåmärken, ska jag ha stången närmare kroppen så skrapar jag hela smalbenen och över hälen typ. och jag får JÄMT blåmärke där, inte snyggt när det snart är shortssäsong... Går det någonsin över?