 |
2018-11-07, 15:59
|
#811 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 7 nov
Bänkpress 1x94 1x104 2x111,5 3x111,5 3+Fx111,5 Sälrodd 8x62 8x62 8x72
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2018-11-09, 18:47
|
#812 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 8 nov
Hantelpress 8x39,5 6x39,5 7x39,5 Chins 10xkv 12xkv 10xkv Fredag 9 nov Marklyft 1x120 2x130 1x140 1x150 1x160 1x167,5 PB 5x150 Knäböj låg Lite på 100kg
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-12, 17:02
|
#813 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 10 nov
Knäböj låg 8x91,5 8x91,5 8x91,5 Söndag 11 nov Bänkpress 7x104 6x104 6x104 Chins 10xkv Pull-ups 12xkv 14xkv Måndag 12 nov 1x120 2x130 1x140 1x150 5x150 5x150 5x150 Knäböj låg 1x70 2x100 5x100
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-12, 17:25
|
#814 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Bra bänk. En sjua på 104 är inte dåligt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2018-11-13, 11:32
|
#815 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
Nu ska bara 200 i mark upp.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2018-11-13, 11:34
|
#816 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 13 nov
Bänkpress 1x94 1x104 3x111,5 3x111,5 3x111,5 Sälrodd 8x72 Chins 10xkv 10xkv 10xkv Bänkpress 28x55
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-13, 17:33
|
#817 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Känner du att microloading ger något? Jag har själv precis börjat med det och gillar det.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2018-11-13, 18:41
|
#818 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
 )Det är bara blir så när en del av mina järnvikter väger lite felaktigt och jag både tränar hemma och på "vanliga" gym.Men, det kanske fungerar. Är iaf trevligt att lättare få göra personbästa.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2018-11-14, 19:55
|
#819 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 14 nov
Bänkpress 10x94 RPB 9x94 9x94 Chins 12xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-23, 17:55
|
#820 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 15 nov
Knäböj låg 1x94 8x94 8x94 8x94 Fredag 16 nov Marklyft Upp till 1x151 Försök till frontböj 52kg Kändes snett och fel Lördag 17 nov Bänkpress 10x94 10x94 10x94 Pull-ups 10xkv 10xkv 12xkv Söndag 18 nov Marklyft med långsam sänkning 8x126 8x126 8x126 Måndag 19 nov Bänkpress 1x90 1x100 5x105 5x105 5x105 4+Fx107,5 Militärpress 1x50 1x55 1x60 2x60 3x60 5x50 Pendlay 5x80 5x80 5x90 Tisdag 20 nov Knäböj låg Singlar upp till 120kg Marklyft Singlar upp till 160kg 3x140 Knäböj låg 5x100 Kroppsvikt efter träningen 80,5 Onsdag 21 nov Bänkpress 8x96,5 9x96,5 8x96,5 Chins 13xkv Torsdag 22 nov Pull-ups 15xkv 15xkv Hantelpress Ett gäng Fredag 23 nov Marklyft 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160 1x170 PB 4x152,5 4x152,5 Passet tog 17 minuter.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-11-23, 20:27
|
#821 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
170
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-11-23, 20:42
|
#822 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Kanon lyft. Hänger ju med fint när den lättar från backen.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2018-12-10, 19:06
|
#823 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 24 nov
Knäböj låg 8x96,5 Utfall 2 set Söndag 25 nov Bänkpress 10x96,5 RPB Måndag 26 nov Dubbelpausmark Upp till 1x155 Knäböj låg 1 set på 90kg Tisdag 27 nov Bänkpress 9x99 8x99 8x99 Pull-ups 10xkv 10xkv Onsdag 28 nov Marklyft 1x110 1x130 1x140 5x152,5 RPB 1x152,5 Benspark 20xhela magasinet Torsdag 29 nov Knäböj låg Upp till 8x100 Fredag 30 nov Lite efter 5:00 på morgonen Bänkpress 8x99 9x99 7x99 Chins 13xkv Lördag 1 dec Armhävningar, fötter på bänk Ett gäng set 35xkv som mest Måndag 3 dec Marklyft Upp till 5x153,5 RPB Tisdag 4 dec Bänkpress 1x94 1x104 3x111,5 3x111,5 3+Fx111,5 Pendlay Två set på 84 Skivstångscurl 3x52 Onsdag 5 dec Knäböj låg 3x84 1x94 8x104 Lite frontböj Torsdag 6 dec Bänkpress 1x94 9x99 9x99 8x99 Pull-ups 10x10 10xkv Chins 10xkv Fredag 7 dec Marklyft 1x100 1x120 1x130 1x140 1x150 2x155 2x155 1x155 Knäböj låg Upp till 5x100 Marklyft 5x140 Lördag 8 dec Bänkpress 5x104 5x104 5x104 8x84 Chins 13xkv Knäböj 1x104 3x111,5 8x84 Söndag 9 dec Bänkpress 8x99 8x99 8x99 Chins 10x5 Måndag 10 dec Knäböj 1x90 1x100 1x110 1x120 1x125 årsbästa 3x105 3x105 3x105 Marklyft dubbelpaus 5x140
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-12, 19:01
|
#824 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 11 dec
Bänkpress 1x106,5 3x114 RPB 3x114 5x104 Pendlay 3x94 3x94 Pull-ups 15xkv Onsdag 12 dec Knäböj 1x94 1x104 3x116 1x116 Marklyft 1x116 1x156 5x141 5x141 5x141
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-14, 15:35
|
#825 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 13 dec
Bänkpress 1x100 6x102,5 5x102,5 5x102,5 Hantelrodd 6x42 5x42 5x42 Militärpress 5x50 Fredag 14 dec Marklyft 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160 1x172,5 PB 4x145 Pausböj 3x100 Bencurl 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:48.
