Bänkz:
1x4 87,5 kg (+2 reps)
1x1 92.5 kg (+2.5 kg)
1x17 70 kg (+2 reps)
1 set lutande hantelpress
Marklyft:
3x5 100 kg
4 set rodd
Press bakom nacke:
1x5 47,5 kg
1x3 57,5 kg - push press
3 set benpress, 2 set baksida lår, 2 set biceps/triceps, 4 set mage.
Bra pass
tanken var en 3a på 87.5, men kändes så pass bra så jag gick för fyra. Inte det snyggaste lyftet, men det gick upp. Närmar mig målet på 20 reps på 70 kg.
Ny stance i marklyft. Lite smalare, ger mig bättre tryck i röven, så jag ska testa att stega upp från 100 och se hur långt jag tar mig.
Tror att jag nästa onsdag ska gå upp på en riktigt tung singel, 95 eller 97,5 bör gå. Laddar upp med några hyfsat tunga singlar på söndag, kring 90 kg kanske.