Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-06, 17:54   #421
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Fantastiska bilder du lägger upp! Och bra tempo på löpningen
Tackar! Det är ju kul om man någon gång lyckas ta en hyfsat bra bild, som den amatör man är med random mobilkamera Kan man inte lyfta tungt får man försöka springa hyfsat fort! \o/

Ber om lite mer sömn i natt, hoppas kunna stånga upp någon mer rep på antingen 87.5, 85 eller 80 kg i bänken.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 11:22   #422
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bänkz:
1x4 87,5 kg (+2 reps)
1x1 92.5 kg (+2.5 kg)
1x17 70 kg (+2 reps)
1 set lutande hantelpress

Marklyft:
3x5 100 kg

4 set rodd

Press bakom nacke:
1x5 47,5 kg
1x3 57,5 kg - push press

3 set benpress, 2 set baksida lår, 2 set biceps/triceps, 4 set mage.

Bra pass tanken var en 3a på 87.5, men kändes så pass bra så jag gick för fyra. Inte det snyggaste lyftet, men det gick upp. Närmar mig målet på 20 reps på 70 kg.
Ny stance i marklyft. Lite smalare, ger mig bättre tryck i röven, så jag ska testa att stega upp från 100 och se hur långt jag tar mig.

Tror att jag nästa onsdag ska gå upp på en riktigt tung singel, 95 eller 97,5 bör gå. Laddar upp med några hyfsat tunga singlar på söndag, kring 90 kg kanske.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 11:22   #423
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
5,5 km uppvärmning till gymmet.

2 set a 5x1 minuter - Tempo: 17.2 km/h (3:29/km) (PB)

2 km jogg hem.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 14:02   #424
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Underbart fina bilder du lagt upp senaste.Bra löpning också
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 15:08   #425
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av arogen Visa inlägg
Underbart fina bilder du lagt upp senaste.Bra löpning också
Tackar på båda Något kort av alla hundratals måste ju ändå komma ut hyfsat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 10:23   #426
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lutande hantelpress:
1x10 32.5 kg (+1 rep)
1 set på 22.5 kg

Dips:
2x6 KV+20 kg (+1 rep/set)

4 set latsdrag

3 set biceps/triceps
3 set sidolyft/baksida axlar.

Sen blir det lite jogga och sen whisky + NHL.

Tar böj, chins, mage och vader imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 14:08   #427
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev 10 km, riktigt tråkigt väder och underlag. 4:30/km, kändes fruktansvärt lätt. Alla sista fem km gick mellan 4:20-27.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 11:07   #428
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev lite tyngre helg än tänkt, så träningen blev inte alls som planerat. Blev hel vilodag igår. Idag körde jag igenom hela kroppen med lite singlar/tvåor, jävligt sliten... på onsdag är det tillbaka i rutin igen.

Bänk:
1x2 90 kg (+2.5 kg)
2x8 70 kg - FU-bänk
1 set flyes

Böj:
1x1 115 kg
1x1 120 kg (+2.5 kg)
3 set benspark

Chins:
1x1 KV+35 kg
1x1 KV+37.5 kg (PB +2.5 kg)
2x15 KV

2 set röv, 2 set baksida lår, 3 set biceps/triceps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 17:10   #429
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Sprang mig lite nu också. 8 km totalt, hade dock bara GPS sista 5 km, det blev 4:15/km iaf. Kändes väldigt bra och lätt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 12:23   #430
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bänkz:
1x3 90 kg (+1 rep)
1x3 80 kg med stopp
2 set lutande hantelpress

Marklyft:
3x3 105 kg

Press bakom nacke:
1x10 40 kg
1 set på 30 kg

4 set biceps + 3 set triceps + 3 set sidolyft.

4 set rodd

6 set mage

Ändå bra pass, trots att jag kände mig riktigt seg. Gled med kroppen på tredje repetitionen i bänken...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 15:32   #431
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685





Översta redigerad med Lightroom på telefonen, den nedre bara med telefonens vanliga verktyg.

Blir ändå lite skillnad, trots att jag bara gjorde det fort får börja använda Lightroom.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 10:32   #432
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev ett improviserat pass. Orkar inte köra ett helt pass imorgon, så jag for och körde lite bröst/ben/triceps.

3 set lutande hantelpress

4 set flyes

3 set böj

2 set utfall

3 set benspark

7 set triceps.

Nästa presspass blir på söndag.

Imorgon får det bli lite rygg+biceps+mage och sen en liten joggingtur.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 09:51   #433
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Chins 2x10 KV+10 kg

2 set pull-ups med neutralt grepp

2 set raka mark med hängstopp

2 set enbenta marklyft

2 set lårcurl

4 set rodd + 2 set shrugs

6 set biceps + 6 set mage.

Chinsen var riktigt lätta och snygga. Trodde inte att 10 reps skulle gå så pass enkelt faktiskt.
Passet tog 45 minuter, bra tempo. Man blir ju bara på bra humör med en sån här start på morgonen:



__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 19:31   #434
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg





Översta redigerad med Lightroom på telefonen, den nedre bara med telefonens vanliga verktyg.

Blir ändå lite skillnad, trots att jag bara gjorde det fort får börja använda Lightroom.
Känns den översta närmast verkligheten?

Minns att jag hade en kamera som överdrev alla färger. Det blev snyggt men kändes inte riktigt rätt. Då det inte stämde överens med min uppfattning.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-16, 19:32   #435
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Starka chins förresten. Får göra ett försök att slå dig på nästa pass

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)