Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-16, 08:26   #16
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 489
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Yes. Otroligt skönt sätt att se sig omkring på. Häftigt att ha stan för sig själv också när man är uppe tidigt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Precis och vetskapen om att en hotellfrukost väntar gör det ju bara 10 ggr bättre , att bara glida in i duschen sen käka och knalla därifrån är ju bara
__________________
Lidingöloppet - klart
Sandsjöbacka Trail 14 km - (om allt vill sig)
Fjälltrail
Lidingöloppet -19
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-16, 12:06   #17
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 4 562
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
16/5-2017 onsdag

Jogg

Akerselva Oslo

25 min 4km?

Är på besök i Oslo. Vaknade 04:30 så det blev en tidig löparrunda längs älven. Jättefin natur och frisk luft. Hotell frukost på det så är man redo för resten av dagen.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det där lät ju fantastiskt trevligt!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science

PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-16, 19:51   #18
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 5 961
Fy satan, det där låter ju bara helt underbart. Nu är man avis!

Jag tyckte att jogga på kungsholmen längs vattnet i huvudstaden var trevlig, men det är nog ingenting jämfört med det där
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-20, 19:50   #19
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Citat:
Ursprungligen postat av speedy83 Visa inlägg
Precis och vetskapen om att en hotellfrukost väntar gör det ju bara 10 ggr bättre , att bara glida in i duschen sen käka och knalla därifrån är ju bara
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Det där lät ju fantastiskt trevligt!
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fy satan, det där låter ju bara helt underbart. Nu är man avis!

Jag tyckte att jogga på kungsholmen längs vattnet i huvudstaden var trevlig, men det är nog ingenting jämfört med det där
Jo fasen det var gött. Dom andra dagarna så blev det bakis promenad istället Får ju passa på att ta några öl när man kan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-20, 19:54   #20
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
20/5-2018 söndag

Bänkpress med stopp
3*105
3*105
2*110
1*115
1*117.5
3*105
3*105

Sumo marklyft utomhus
5*130

Shrugs Chins Mage
3 set

Mage Facepulls
2 set

Tillbaka i ladan. Kändes ganska bra med tanke på omständigheterna. Programmet är ganska bra inställt. Så jag ska försöka undvika att frångå programmet. Testade lite mark idag också. Kändes bra och klent. Får se vad ryggen säger imorgon.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-21, 20:12   #21
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
21/5-2018 måndag

Kulla runt

6,5km@39:42
6:08/161

Tanken var att köra lugnt så att det skulle kännas skönt att springa. Så jag startade på 6:30 tempo. Taktiken fungerade och jag nådde toppen efter fyra kilometer och var inte supersliten. Ökade tempot sedan och fick nog till en negativ split. Riktigt skönt att springa när man kan orka med en längre fartökning på slutet.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 09:09   #22
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
22/5-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
5*60
5*80
4*2@105
4*6@85
6*80
6*60

Avklarat på en halvtimme medan grabben sov. Kanske kör lite komp ikväll. Kanske inte.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 09:50   #23
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 18 912
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
21/5-2018 måndag

Kulla runt

6,5km@39:42
6:08/161

Tanken var att köra lugnt så att det skulle kännas skönt att springa. Så jag startade på 6:30 tempo. Taktiken fungerade och jag nådde toppen efter fyra kilometer och var inte supersliten. Ökade tempot sedan och fick nog till en negativ split. Riktigt skönt att springa när man kan orka med en längre fartökning på slutet.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jag läste något helt annat på andra raden med text..
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 10:22   #24
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Jag läste något helt annat på andra raden med text..
Man ser vad man vill se 40 min kulla runt är bra träning.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 10:29   #25
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 7 375
Kul att du ligger i Gissar att du känner som jag, att det är rätt befriande att göra något annat än styrketräning efter några års halvplatå
__________________
Journal: Näst på tur: Sandsjöbacka trail 50 km 12/1

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 80 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37 GV: 1:39:27
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 20:12   #26
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Kul att du ligger i Gissar att du känner som jag, att det är rätt befriande att göra något annat än styrketräning efter några års halvplatå
Väldigt befriande Att bara träna det man vill och för att det är skoj är väldigt skönt. Speciellt på sommarkvällar när det är 22 grader varmt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 20:16   #27
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
23/5-2018 onsdag

Intervaller

4*2 min
4*1 min
4*30 sek

Kul upplägg. Blev 4 km i ganska högt tempo ändå blev det inte så jobbigt. Kom ner på 4:xx tempo på vissa intervaller.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-25, 07:32   #28
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
25/5-2018 fredag

Bänkpress med stopp
1*120
4*3@100

Lte-Chins-Godmorgon
3 set

Biceps-Mage
3 set

Helt ok bänkpress. Singeln var kontrollerad men nära max. Mätte upp min bänkpress idag och höjden på dynan är 42cm. Regelverket i ipf säger att dynan får vara mellan 42-45 cm. Som det är nu så bänkar jag på 95% av min kapacitet. Jag måste ge upp lite brygga och bentryck för att undvika rövlyft. En 3cm högre bänk hade gjort stor skillnad för mig. Tror att bänken på mitt förra gym var högre. Ska nog åka och mäta den nån dag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-25, 14:43   #29
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 542
3 cm till och du hade bryggat mer menar du då och undvikit rövlyft?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-25, 19:38   #30
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
3 cm till och du hade bryggat mer menar du då och undvikit rövlyft?
Jag klarar inte att brygga så mycket så att jag klarar att ta i max med benen och samtidigt ha röven i bänken. Det klarar jag om jag får ha röven ett par cm högre upp. Tror jag i varje fall.

En kompis kollade upp höjden på ER-bänkarna som vi tävlade på i Oslo. Dom var 44 cm. Så nu känns det nästan ok att höja upp min bänk från 42 cm till 44 cm.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)