Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-16, 17:34   #1261
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1745:e passet igår mellan 1907 och 2034

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 156,5kg
0*5
20*5
40*5
60*3
80*3
100*2 @ 4 med bälte från detta set
120*2 @ 5
130*2 @ 2,5
130*2 @ 2
130*2 @ 1,5
130*2 @ 1
Usch och fy, här kändes det som jag hade lika mycket mersmak på 130 som jag hade på 167,5 på tävlingen i lördags, så toppningen fungerade helt klart

Pausmark med bälte 1rm 175,5kg
60*8
85*8 @ 6
105*8 @ 3,5
125*8 @ 2 PB
Det här blev jag flåsig och slut av
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-16, 21:52   #1262
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1746:e passet idag mellan 1857 och 2017

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 104kg
20*7
40*5
60*3
70*3 @ 6
77,5*6 @ 1
77,5*6 @ 2
77,5*6 @ 2,5
77,5*6 @ 1
77,5*6 @ 0,8

Militärpress 4s ner 1rm 47kg
38*4 @ 0,8
38*4 @ 2
38*4 @ 1
38*4 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-20, 19:18   #1263
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1747:e passet 18:e maj mellan 1740 och 1846

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 105,5kg
20*5
40*5
60*3
70*4 @ 5
80*6 @ 2
80*6 @ 2
80*6 @ 1
80*6 @ 0,8
80*6 @ 1,2

Dalatriceps 1rm 26kg
20*7 @ 0,5
15*9 @ 0,4
15*9 @ 0,5
15*12 @ 0,6

1748:e passet igår mellan 1432 och 1700

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 159kg
0*4
20*5
45*5
65*3
85*4
96*10 @ 2 med bälte från detta set
96*10 @ 3
96*10 @ 1
96*12 @ 0,8 PB
Pust och fy vad flåsigt det är med högreppare

Marklyft med bälte 1rm 185kg
70*3
100*2
120*1
150*6 @ 0,8
Markformen var ej på topp

Smalbänk
20*6

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 74kg
20*3
40*3
56*3 @ 3
56*3 @ 4
56*3 @ 4
56*3 @ 4
56*3 @ 5

Press bakom nacken 1rm 29,6kg
5*18
20*9 @ 1
20*9 @ 0,4
20*11 @ 0,4
20*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 21:33   #1264
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1749:e passet 20:e maj mellan 1518 och 1752

Knäböj
0*6
20*6
45*4
65*3
80*3
85*3 @ 3
105*@ 3 med bälte från detta set
105*3 @ 4
105*3 @ 5

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 107kg
20*5
42,5*4
62,5*3
72,5*3 @ 5
82,5*6 @ 1,5
82,5*6 @ 1,2
82,5*6 @ 1
82,5*6 @ 1,5
82,5*6 @ 0,5

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 34,5kg
17,5*9 @ 0,5
17,5*11 @ 1
24*10 @ 0,5

Assisterade dips
-75*12 @ 2
-70*13 @ 0,6
-65*13 @ 0,5

Sälrodd 1rm 77kg
37*5
59,25*6 @ 1,5
59,25*6 @ 1
59,25*6 @ 0,8
59,25*6 @ 1,2
59,25*6 @ 0,8
59,25*6 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 16:16   #1265
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
Pass 1750 21:a maj mellan 1754 och 1849

Stoppbänk 1rm 121kg
20*12
20*8
40*8
60*6
70*5 @ 5
80*5 @ 7
80*5 @ 3
80*5 @ 5
80*5 @ 2
80*5 @ 4

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
10*10
20*13 @ 1,5
24*12 @ 0,4
24*11 @ 0,8
24*10 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 20:57   #1266
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1751:a passet igår mellan 1759 och 2105

Benspark
20*22

Utfallsgång

Knäböj
1rm 156,5kg
0*6
20*5
45*4
65*4
85*3
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 2
130*2 @ 2,5
130*2 @ 1
130*2 @ 1
130*2 @ 0,8

Pausmark med bälte 1rm 174,5kg
70*3
100*3
120*3 @ 6
136*7 @ 0,8 PB
129*7 @ 1,5
Hade önskat högre 1rm siffror

Stoppbänk 1rm 116kg
20*4
40*4
60*4
70*3 @ 6
77,5*1 @ 8
85*5 @ 3
85*5 @ 4
85*5 @ 2
85*5 @ 2,5
85*5 @ 1,5
Höger pecfäste eller ja nederdelen ömmade en aningen

Militärpress 4s ner 1rm 46,1kg
5*5
20*4
30*4 @ 4
38,25*4 @ 0,8
38,25*4 @ 0,5
38,25*4 @ 0,4
38,25*4 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-02, 09:08   #1267
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1752:a passet 23:e maj mellan 1808 och 1938

Stoppbänk 1rm 113kg
20*8
40*5
60*5
70*5 @ 6 obehagskänningar i höger pecfäste
80*5 @ 6
90*5 @ 1,5
90*5 @ 0,9
90*5 @ 0,5
90*5 @ 1
90*5 @ 0,3

Dalatriceps 1rm 29,5kg
15*9
15*14 @ 2
19*10 @ 0,5
19*12 @ 0,8
21,5*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-02, 20:10   #1268
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1753:e passet 26:e maj mellan 1033 och 1404

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 142,5kg
0*5
20*5
45*5
65*3
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
120*2 @ 2
130*2 @ 0,8
130*2 @ 1,4
140*1 @ 0,4
140*1 @ 0,2
110*3 @ 1
110*6 @ 0,2

Marklyft med bälte 1rm 193,5kg
70*2
100*3
120*2 @ 7
140*1 @ 3
161*6 @ 0,1
153*5 @ 0

Smalbänk
20*5

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 75kg
20*3
40*3
57*3 @ 3
57*3 @ 4
57*3 @ 4,5
57*3 @ 5
57*3 @ 5

Press bakom nacken 1rm 32,9kg
20*9 @ 0,5
20*9 @ 1
20*9 @ 2
22,5*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-03, 17:24   #1269
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1754:e passet 27:e maj mellan 0836 och 0957

Stoppbänk 1rm 110,5kg
20*12
40*6
60*4
70*3 @ 5
80*2 @ 5
87,5*1 @ 4
95*5 @ 0,2
Har deffat ett litet tag och också kreatinuppehåll så rätt kasst tryck denna dag

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
14*14
20*11 @ 0,8
20*10 @ 1,5
26*9 @ 0,8

Sälrodd 1rm 75,5kg
37*5
51*10 @ 1
51*10 @ 0,8
51*10 @ 1,5
51*10 @ 1,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-04, 21:00   #1270
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1755:e passet 28:e maj mellan 1902 och 2042

Stoppbänk 1rm 109,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 7
70*5 @ 6
80*5 @ 3,5
80*5 @ 4
80*5 @ 2
80*5 @ 3
80*5 @ 4

Pinböj höjd 6 1rm 116,5kg
0*6
20*5
45*4
65*3
85*5 @ 3
95*3 @ 2
105*1 @ 2
115*1 @ 0,3
92*5 @ 2
92*5 @ 1
92*5 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-06, 11:44   #1271
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1756:e passet 30:e maj mellan 1905 och 2042

Benspark
20*24

Utfallsgång

Pausmark med bälte
1rm 176,5kg
70*3
100*3 @ 4
120*3 @ 4
141*6 @ 1,2 PB
135*6 @ 2
Weee, framsteg i pausmarken

Bänkpress med död start 1rm 105,5kg
22,5*6
42,5*4
62,5*4 @ 3
72,5*4 @ 5
82,5*4 @ 3

Militärpress 4s ner 1rm 46,4kg
5*5
20*4
30*4 @ 4
38,5*4 @ 1,2
38,5*4 @ 1,2
38,5*4 @ 1
38,5*4 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-06, 18:41   #1272
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1757:e passet 31:a maj mellan 2010 och 2120

Stoppsmalbänk 1rm 100,5kg
20*5
40*4
60*4
70*4 @ 3
77,5*4 @ 2,5
77,5*4 @ 2
77,5*4 @ 3
77,5*4 @ 3,5
77,5*4 @ 3,5

Dalatriceps 1rm 22,3kg
15*10 @ 1
15*10 @ 1
15*11 @ 0,5
15*10 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-07, 21:28   #1273
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1758:e passet 2:a juni mellan 1135 och 1428

Benspark
20*25

Utfallsgång

Knäböj
1rm 142kg
0*5
20*5
45*4
65*3
85*2 @ 6 med bälte från detta set
105*1 @ 6
125*1 @ 3
135*1 @ 1
114*5 @ 0,4
110*5 @ 0,8
110*5 @ 1,5
Ganska ordentlig styrkesvacka jag har kommit in på böjen

Marklyft med bälte 1rm 197kg
70*3
100*2
120*2 @ 7
140*1 @ 4
160*1 @ 1,5
171*4 @ 0,6
162,5*4 @ 0,8

Bänkpress med död start 1rm 100,5kg
20*7
40*3
60*4
70*4 @ 6
80*4 @ 0,5
87,5*4 @ 0,6

Press bakom nacken 1rm 32,9kg
5*12
20*9 @ 0,5
20*10 @ 2
22,5*10 @ 1
22,5*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-09, 20:38   #1274
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1759:e passet 3:e juni mellan 1208 och 1353

Stoppsmalbänk 1rm 103,5kg
20*8
40*4
60*3
70*3 @ 5
80*3 @ 3
82,5*3 @ 2,5
85*3 @ 2,5
87,5*3 @ 2
90*3 @ 0,8 PB

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35,5kg
13*14 @ 5
18*13 @ 4
24*10 @ 0,5
24*10 @ 0,5
24*11 @ 0,5

Assisterade dips
-75*14 @ 5
-65*12 @ 2
-55*10 @ 0,3

Sälrodd 1rm 76,5kg
37*7
54,25*9 @ 1
54,25*9 @ 0,5
54,25*9 @ 0,6
54,25*9 @ 0,2
54,25*9 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-10, 17:14   #1275
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 744
1760:e passet 4:e juni mellan 1733 och 1936

Benspark
20*20

Utfallsgång

Pausböj
1rm 135kg
0*5
20*3
40*4
60*3
80*3
100*1 @ 4 med bälte från detta set
120*1 @ 2
133*1 @ 0,3 PB
107,5*5 @ 1 tangerat pb
107,5*5 @ 0,8
107,5*5 @ 0,3
Sällan jag har gett mig på singlar i pausböj

Stoppbänk 1rm 113kg
20*8
40*5
62,5*5
72,5*5 @ 4
82,5*5 @ 2
82,5*5 @ 2,5
82,5*5 @ 4
82,5*5 @ 3
82,5*5 @ 1

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36kg
14*7
18*5
24*10 @ 2
28*7 @ 0,5 PB
26*8 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)